广东
许双虹中医：没有矮孩子，只有“懒”父母！照这6点，坚持1个月，养出孩子好脾胃，长个速度翻3倍！
许双虹 深圳市中医院儿科 主任中医师，擅长：小儿脾胃病：积滞、厌食、便秘、腹泻、腹痛、汗病、体弱易感冒、睡眠障碍、抽动症、多动症等，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
每年暑假，门诊里带孩子来看身高的家长真不少。不少家长急得直叹气：“这假期都快过完了，别家孩子窜了一大截，我们家这个咋没动静？
其实家长们心里都清楚，孩子身高落后、脾胃虚弱，不是一天两天的事。暑假本是长个黄金期，但调理得讲究方法，既不能急于求成，也不要偷懒敷衍。
只要家长肯上心，跟着科学方法坚持 1 个月，多数孩子都能看到明显变化。我的门诊案例第一步，就是规律吃饭。
孩子的胃容量小，但代谢速度快，饥饿感来得快也去得快。如果三餐时间不固定，容易导致胃液分泌紊乱，久而久之，脾胃功能下降，营养吸收效率降低。
第二步，少吃生冷、油腻、甜食。
小孩子嘴馋没错，大人也爱吃冰淇淋，但问题在于，孩子的脾胃不像大人那么“抗造”。
生冷食物会让胃肠道血流减少，影响消化；油腻食物增加消化负担，容易积滞；甜食则容易扰乱胰岛素分泌，影响钙吸收。长期吃这些，脾胃就像老旧锅炉，火都烧不旺，怎么煮出个高个子？
第三步，睡眠质量必须拉满。
生长激素的分泌，70%以上发生在深度睡眠中，尤其是晚上10点到凌晨2点。这不是玄学，是实打实的生理规律。如果孩子经常熬夜，或者睡眠浅、易醒，哪怕白天吃得再好，生长激素也是“有货发不出”。
第四步，适量运动助力骨骼生长。
不是越动越高，而是要选对时间和方式。跳绳、慢跑、游泳，这些对骨骼“拉扯”性强的运动有助于刺激骨骼生长板。
而剧烈运动、力量型训练反而可能造成骨骼压迫，适得其反。每天30分钟的有氧运动，比周末疯玩一天更有用。特别是阳光下运动，不仅促进钙吸收，还能调节心理状态，让孩子更有活力。
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