广东
凌晨3点，还在翻来覆去睡不着，早上起来脸色萎黄得像蒙了层灰，头晕目眩成了日常，记忆力越来越差...
你是不是也把这些当成 “小毛病”，觉得忍忍就过去了？这可能是肝血不足的表现——血不养心才失眠，血不润肤才枯黄！
尤其40岁后女性：每月经期+常年熬夜，肝血会加倍消耗！
为什么肝血不足会失眠？
中医讲“肝藏血”，具有贮藏血液、调节血量的功能。
现代人往往用眼过多、思虑过度，容易耗伤肝血，就会导致失眠多梦、易醒；面色萎黄、憔悴；头晕、健忘等。
想要改善这些情况，关键不在于 “治症状”，而在于 “补肝血”。
今天，邀请失眠专家高洁主任给大家分享一款温和又有效的食疗方 ——桑葚养血茶，食材常见、做法简单，特别适合日常调理。
养血安神茶
这款茶的配方很讲究，4 种食材相互搭配，补而不腻、养而不燥；重在滋补肝血、调经养颜。
【配方】
干桑葚+ 当归+ 桂圆+ 陈皮
【方解】
▪桑葚：滋阴补血，润燥生津，专补肝血
▪当归：补血活血，调经止痛
▪桂圆：补心脾、益气血、安神助眠
▪陈皮：理气健脾，避免滋补腻滞
【做法】
1️⃣ 所有材料洗净，放入养生壶
2️⃣ 加600ml清水，煮20分钟
3️⃣ 龙眼肉和桑葚可嚼服，吸收更好
⚠️小提示：
▪ 经期暂停（当归活血，可能增加经量）
▪ 脾胃虚弱者：加一片生姜，或减少当归用量
▪ 肝火旺（口苦、心烦）者先清火，再饮用
（注：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。如有明显不适，建议咨询专业中医师，进行针对性调理，切勿盲目自用）
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