河南
为深入学习贯彻关于青少年心理健康工作的重要指示精神，精准回应辖区初三学生中考备考期间的心理需求，9月3日下午，商丘市梁园区双八镇团委联合双八镇二中，专题开展“倾听心声，温暖护航”心理健康教育活动。
在理论学习环节，心理健康老师为中学生们进行专题讲座。针对初三学生面临的学业压力、备考焦虑、自我怀疑等突出问题，老师结合典型案例，深入剖析了中考压力产生的心理根源，详细讲解了压力过大可能导致的注意力不集中、情绪波动、睡眠质量下降等问题。同时，重点传授了一系列针对性强的减压技巧：通过“478呼吸法”帮助快速平复紧张情绪，借助“目标拆解法”将繁重的备考任务分解为可执行的小目标，运用“积极心理暗示训练”增强备考自信心，引导学生以科学的心态应对中考压力。
为了让中学生能够更好地表达自己的内心想法和感受，活动设置了一对一互动交流环节。学生针对自己的问题向老师请教，心理健康老师耐心倾听每一位学生的烦恼，通过共情沟通、问题梳理、方法指导等方式，针对性地帮助学生帮助学生缓解焦虑情绪，调整备考状态。不少学生表示：“经过老师的疏导，我不再害怕考试压力了，接下来会更有条理地备考。”
此次“倾听心声，温暖护航”心理健康教育活动取得了圆满成功。双八镇团委表示，将持续把中考心理服务作为重点工作，联合学校定期开展团体心理辅导、备考经验分享、家长心理指导等系列活动，构建“学校+团委+家庭”协同发力的中考心理护航体系，为辖区中学生的健康成长保驾护航。（黄波 通讯员 张雨）
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