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秋天一到，天高云淡，凉风习习，舒服是舒服，但总觉得皮肤干干的，嗓子也容易不舒服。这时候光喝水总觉得不够得劲，还是得靠“吃”来解决——多吃些应季的水果，既能补水润燥，又能补充维生素，增强抵抗力。今天就来给大家推荐5种秋天的“黄金果”，不但正当时令、味道好，而且营养价值高，价格也亲民。下面还会分享几个简单家常的吃法，包你一学就会！
一、秋月梨：润肺止咳的“天然矿泉水”
秋月梨果肉洁白细腻，汁水特别多，咬一口清甜爽口，秋天吃它润燥再合适不过了。它含有丰富的膳食纤维和维生素，对缓解秋燥引起的干咳、喉咙不舒服特别好。
推荐食谱：秋月梨红枣银耳羹
1. 干银耳提前泡发后撕成小朵，秋月梨洗净去皮去核，切成小块。
2. 将银耳、梨块、几颗红枣和适量冰糖一起放入锅中，加足量清水。
3. 大火煮开后转小火慢炖30分钟左右，直到银耳变得软糯出胶。
4. 出锅前撒上一把枸杞，再焖一会儿即可。热乎乎地喝一碗，从喉咙滋润到心里！
二、葡萄：抗氧化“小能手”
秋天的葡萄颗颗饱满，甜度高，味道浓。它富含花青素和白藜芦醇，是天然的抗氧化剂，对皮肤和心血管都很有好处，爱美的朋友们可别错过。
推荐食谱：自制葡萄罐头
1. 将葡萄一颗颗剪下来（留一点蒂防止进水），清洗干净后剥去皮。
2. 锅中加入清水和适量冰糖（比例大约5：1），煮至冰糖融化。
3. 将剥好的葡萄果肉放入冰糖水中，煮开后继续煮2-3分钟即可关火。
4. 晾凉后装入干净无油的密封罐里，放入冰箱冷藏，随吃随取，冰冰凉凉特别爽口。
三、柚子：维C“补充剂”
柚子香气清新，果肉酸甜多汁，是秋天的代表性水果。它的维生素C含量非常高，是柠檬的1.5倍，有助于提高免疫力，而且热量低，多吃也不怕胖。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
1. 用盐搓洗柚子表皮，削下最外层的黄色皮并切成细丝（越细越好），果肉剥出撕成小块。
2. 将柚子皮丝用盐水浸泡一会再焯水，可以很好地去除苦涩味。
3. 处理好的柚子皮、果肉和冰糖一起放入锅中，加少量清水，小火慢慢熬煮至粘稠。
4. 放凉后加入大量蜂蜜搅拌均匀，装瓶冷藏。喝的时候舀一勺用温水冲开，暖心又暖胃。
四、冬枣：“维C之王”
别看冬枣个头小，它可是名副其实的“百果王”，维生素C含量高得惊人，是苹果的60倍！口感清脆甘甜，每天吃几颗就能满足一天的维C需求。
推荐食谱：自制蜜枣
1. 冬枣洗净，用工具或筷子将枣核去掉，用刀在表皮均匀划6刀。
2. 将去核的枣子放入锅中，加入刚好没过枣子的清水和大量白糖或冰糖。
3. 大火煮开后转小火慢熬，期间不时搅拌一下防止粘锅。
4. 一直煮到糖汁变得粘稠，紧紧包裹在枣子上即可关火。晾凉后就是甜滋滋的蜜枣啦，当零食吃健康又解馋。
五、黄桃：养颜“小公主”
秋天的黄桃香味浓郁，果肉肥厚，金黄色的果肉看着就诱人。它富含α-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，对皮肤和消化都很有益处。
推荐食谱：自制黄桃罐头
1. 黄桃洗净削皮，去核后切成自己喜欢的大小块。
2. 切好的黄桃块用淡盐水浸泡几分钟防止氧化变黑。
3. 将黄桃块捞出放入锅中，加入黄冰糖（黄桃和糖的比例大约5：1），再倒入清水没过黄桃。
4. 大火煮开后撇去浮沫，再根据喜欢的口感煮8-15分钟。
5. 趁热装入消过毒的玻璃罐中，盖紧盖子倒扣放凉，排出空气后可以保存更久。自己做的没有添加剂，吃得放心！
秋天是收获的季节，这些美味又营养的“黄金果”可千万别错过了。它们不仅能满足你的口腹之欲，更能由内而外地帮你滋养身体，平稳度过“多事之秋”。快趁着它们最新鲜、最便宜的时候，多买些回来，直接吃或者做成小食，都是不错的选择哦！
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