从躺平刷手机到人生转折：早起+高密度做事，3个月就看到改变

身强精力比较旺盛，不容易感到累

你想要改变自己，变得更强大，就必须要在某个3-5年里疯狂的去行动，试错；不断的进行高密度锻炼；日复一日的深耕。

累了就换个方式耕，绝不要停下来，不要给大脑缓冲的时间。

当你感到焦虑压力的时候，其实是你最需要安全感和掌控感的时候。

只要你立即行动，聚焦在具体事物本身；增加对你生活的掌控感。

你的坏情绪就会消散，狂做别想，不要停。越想越复杂，越做越简单就是这个道理

高密度锻炼包括专业技能、行动力、人性、心理；这些都是关系你命运最核心的锻炼。

你或早或晚都要练，现在开始就不晚；你的人生随时在发生转折。

我也曾经迷茫堕落过，面对职场的内卷、生活的高压、人际关系的复杂，人生有种无力感。

开始躺平摆烂，下班后刷着手机，看着短视频，青春在浑浑噩噩中荒废了。

直到有一天听到了某个大佬的课程，我开始觉醒了，试着早起，利用早起后的1小时做很多事。

3个月后，我发现自己的人生开始了重大转变。

体重停止了增加，写作水平有了明显的提升；从图书馆借来的3本书，也在一个月内读完了。

买了一套练习书法的工具，如今也能临摹出像样的字体了。

深深体会到改变自己最快、最有效的方法，藏在这七个字里：

早起+密集型做事。

重启人生最快的方式，从早起开始。

古人云：“一日之计在于晨，能控制早起的人，才能掌控自己的人生。”

早晨是一天中精力最充沛、头脑最清醒的时段。

如果你错过了早餐的黄金时间段，一天也就毫无作为了。

早起，你可以运动、读书、写作、做计划；没人打扰你，也是你弯道超车的最佳机会。

你知道什么事最重要，该做什么，能量满满的开启一天美好新生活。

如果你总是睡懒觉，闹钟叫不醒；匆匆忙忙赶地铁，到公司里又不知所措，发了半天呆什么事也没干。

刚回过神了要工作，到了吃午饭的时间；下午别人都下班了，你又要熬夜加班赶进度。

拖着疲惫的身体回到家，躺在沙发上玩手机，凌晨2点还没睡意；第二天上班又要迟到，陷入了这种穷忙的恶性循环中。

你有一种误解：白天把时间给了老板、客户、工作；

晚上的时间才真正属于自己，你开始放飞自我，在短视频中寻找快感。

早起，不是让你少睡，而是调整作息时间，养成良好的生物钟。

每天保证7-8个小时充足的睡眠，晚上11点睡觉，早上6点起床；

凌晨1点睡，早上8点起；同样是7小时睡眠，我更希望你选择前者。

早起2个小时，你能更高效专注地完成很多事，比如读书、运动、写作...

早起，意味着你掌握了生活的主动权。

清晰地知道每一刻的任务

人都是有惰性的、喜欢拖延，不够自律。

做事是反人性的，如果没有明确的主线牵引，大多数人是无法专注完成的。

比如写作，没有主体、标题和构思，很难勾画出一篇文章。

东看看、西瞧瞧；一会看个新闻，一会回个信息，一会又被其他事所耽搁。一上午过去了，100字也没抠出来。

早起，就去处理最重要的事，把能量聚焦起来，一关关的攻克，生活才会井然有序。

把家庭、事业、兴趣爱好全部排列好，孰重孰轻？哪个在前，哪个在后？

日本作家村上春树40年如一日，坚持每天4点起床写作，下午运动、休闲放松，晚上9点入睡。

每个人的一天都是24小时，关键在于你怎么利用它。

混一天和努力一天，短期内看不出什么区别。

每天进步一点点，一年后就能强于现在的自己37倍。

如果每天退步一点点，一年后也只剩0.03。

真正过得好的人，不一定事事精通，但一定在某个方面持续深耕、默默努力。

但人生不是百米冲刺，而是一场考验耐力的马拉松，早早跑在前面不算赢，坚持到最后才是真的赢。

“涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。”

水能穿石，功在持续不息；人能有为，贵在持之以恒。

凡事坚持下来，在时间的复利下，再微不足道的进步，也能发生翻天覆地的改变。

我早起会做这5件事

1、戴上耳机听课，户外运动30分钟

早起运动，把身体各个器官的开关先打开，一边听课，一边运动；不耽误身体变强壮，也不影响大脑充电。

2、做计划

把今天要做的事，花5分钟时间梳理一遍。

你做事的逻辑才更清醒，才能保证专注高效的产出。

3、阅读/写作

早上的记忆力是最好的，打开一本书大声地朗读几页；

静坐下来开始创作内容，沉浸式做一件事，你会发现原本3小时能写出的文章，现在不到1个小时就输出完成了

4、做一顿营养的早餐

早餐决定了你一天的生活质量。

最好吃的营养又健康。

5、自我增值项目

如果你想考证、出书、学习新技能，把它当做一项长期项目对待。

每天完成一小节，三个月或者半年就形成了大致的框架。

一个人认真、持续向上的时候，是闪闪发光的。是金子终究不会被埋没，你的付出，时间也终会回报。

写到最后：

不起于晨，误一日之计；不学于幼，误一生之基。

早起的本质，是夺回生活的掌控权。

“早起 + 密集型做事”，看似简单，却是最底层的成长逻辑。

选择吃高级的苦，才能滋养人心。