胃病康复秘籍！"1勤2宜3忌"法则，告别胃痛，享受健康生活！

不少人表示，自己胃不好。稍微问一问身边的人，也能发现不少“病友”。胃病高发似乎是很多国人的困扰。每当胃病发作时，有些人只知道喝热水，蜷缩在床上；还有些人依赖胃药止疼，好不容易熬过这一阵儿，下一次还是会因为胃病难受得死去活来。

犯胃病后，除了吃药还能怎么办？

吃胃药是很多胃病患者的第一选择。不少人在犯胃病后，第一时间找到以往吃过的胃药，服用一些，或许能够感觉到不适症状逐渐好转。但是光靠发病时吃胃药只能短时间的缓解病症，并不能解决胃病问题。正所谓胃病“三分靠治，七分靠养”。当人们面对胃病时，如何养胃护胃还是很重要的一环。

胃病七分靠养，记住“1勤2宜3忌”

【1勤】

勤吃暖胃食物，养胃助消化

秋冬季节，不少人在饮食上不注意，导致胃病反复发作，胃部受寒、受到刺激后，更容易发作，引发胃寒；胃胀、胃痛不适。勤吃暖胃的食物，也能帮助养胃助消化。比如小米南瓜山药等都能暖胃。《本经》有言，山药味甘，温。平时经常蒸山药或者煮山药小米粥，对养胃暖胃也有好处。化凉为温，也能起到健脾补肺益精固肾的作用。

【2宜】

宜饭后按摩腹部，促进胃部消化

胃不好的人，容易在饭后出现消化不良、反酸烧心等问题，这时可以坐在有靠背的椅子或者沙发上，也可以站着，将双手搓热，在腹部按照顺时针的方向进行按摩，揉腹的方法能够帮助胃部消化，也能避免饭后躺下导致胃酸反流，带来反酸烧心等不适症状。

而且在中医理论中也有揉腹促进气血发源的说法。中医认为：背为阳，腹为阴。揉腹能够调理阴气，并且有改善肠胃功能的作用。揉腹时感觉身体温热，舒适为宜。

宜饮食清淡，养护胃黏膜

第二宜就是要注意养护胃黏膜，饮食清淡。这里的清淡不一定要采取纯素食，而指的是口味清淡。比如对慢性胃炎、胃溃疡等患者来说，适合吃一些水煮、清蒸或者清炒的食物，蒸制的谷薯类和口感细腻的杂豆类也是比较好的饮食选择。

清淡饮食中主角是蔬菜水果，但是也需要肉类补充蛋白质。比较好的选择是瘦肉、鱼肉、虾等食物，能够补充优质蛋白，也能促进人体内的胃黏膜修复，从而养胃护胃。

【3忌】

忌刺激性饮食，伤害胃黏膜

胃不好的人，切忌饮酒，吃辛辣刺激的食物。但有两种刺激性的食物却很容易被忽视，那就是咖啡和浓茶。这两种饮品中含有较多的咖啡因和茶碱，可能会刺激胃酸分泌。分泌过多的胃酸，只会对胃黏膜造成更大的刺激，胃炎、胃溃疡、直肠溃疡等患者在生病期间，切忌喝这些刺激性的饮品，以免损伤胃黏膜。

忌饮食情绪大喜大悲，影响消化

吃饭的时候情绪波动大，精神压力大，也可能影响消化出现问题。在中医看来，胃病大多和脾虚肝滞有关，总是在吃饭的时候生气、压力大，很容易出现肝气不畅胃气不和的问题。而调理胃病就要记住饮食情绪。

胃也算是一个非常“情绪化”的器官，吃饭的时候保持愉悦的心情，饭前饭后少生气，避免压力过大，对养胃也有帮助。

忌乱吃药，加重胃病

只要胃有点不舒服，就自己吃两片胃药的做法，相信不少人都做过。心想着这样能够快速缓解不适。但你知道自己到底是什么胃病吗？是胃酸分泌过多，还是胃酸分泌不足？胃黏膜是否存在损伤？什么都不清楚的情况下乱用药，很可能让药物刺激胃黏膜，从而加重胃病。

治疗胃病需要结合病症、病因以及患者的体质共同决定，而且用药也该谨慎。随便吃点胃药就应付胃部不适的做法，只会让胃部受到更大的伤害。

犯胃病时，很多人为此疼得死去活来，浑身冒汗，但光吃药是不够的，平时还要注意多调理胃部，三分靠治，七分靠养，记住“1勤2宜和3忌”，胃病或许也能逐渐好转，缓解胃部不适。

饮食结构不合理，日常生活规律差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴 阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等 诸多症状，根在胆

采取适当的方法进行调养，胆不好也不要过于担心，其实方法总比困难多，在江苏灌南一带有开紫色花的一种野菜，俗称紫花苦菜，一到春天就会有农户去采摘，回来烧汤煮水喝，加些红糖一起用，这个对于胆不好以及胆不好引起的肠胃方法有一定的调养功用。别看不起眼，用处大着呢。

参考资料：

【1】胃病“怕”4件事！无论男女，若能坚持做，养好肠胃还易长寿 光明网，2021/11/30

【2】胃病七分养记住四句话 生命时报，2020/12/22