很舒服！但超级伤眼睛的一件事，很多人都在做（不是玩手机

图片: 黄仔 | 撰稿: 葡萄 | 责编: 海芋

原创文章，未经许可，请勿转载

嗨，朋友们早上好呀，周末在路上玩呢还是在家躺着呢？

咱们先来个随机抽查：你今天揉眼睛了吗？请自行到评论区回答~

之所以抽查大家，是因为葡萄有次正揉着眼睛呢，就刷到了这样一个视频：一女子因为经常揉眼睛，导致了眼睛积液。

▲图片来源：某音

作为一个经常揉眼睛的人，这个视频确实是吓到我了……

所以今天咱们就一起看看，眼睛积液是什么？揉眼睛还有什么危害？平时又该如何正确保护眼睛？

眼睛积液是啥？

眼睛积液本身并不是一种疾病，而是多种眼部疾病的一种表现，比如：结膜炎、过敏性结膜炎、球结膜水肿等。

结膜炎，也就是我们说的「红眼病」。是一种发生在结膜的炎症，也会发生在眼睑内侧表面，会表现为眼睛泛红，可能会疼痛、有灼热感或瘙痒感，患结膜炎的眼睛可能会泛泪、早上醒来时睁不开，或是巩膜浮肿。

结膜炎

▲图片来源：维基百科

过敏性结膜炎患者眼部会有瘙痒或烧灼感、流泪、水性分泌物、畏光等。

过敏性结膜炎

▲图片来源：维基百科

球结膜水肿表现为结膜弥漫性的半透明、浅蓝色、增厚状外观。球结膜的大面积膨胀性水肿常常可以导致结膜的脱出。

球结膜水肿

▲图片来源：areaoftalmologica

总之，出现了眼睛积液，提示着我们的眼睛出现了一些问题，经常揉眼睛的确也是其中的一个直接原因，因为我们的手部会携带大量的细菌，而眼睛本身又很脆弱，所以揉眼睛就很可能导致眼部的炎症，从而表现为眼睛积液。

当然，如果出现了眼睛积液，自己感觉不严重的话，可以尝试冰敷半小时来缓解，一般可自行消退；但如果不适感很明显，并且没有消退的迹象，建议医院就诊，在专业医生的指导下治疗。

不过话说回来，很多人（比如我）都知道经常揉眼睛不好，但怎么就是控制不住总想揉呢（还是我）？

为什么有的人总爱揉眼睛？

这个问题，葡萄真得替揉眼星人说一句：难道是我们爱揉吗？那肯定是难受才揉的啊！

▲图片来源：Giphy

频繁揉眼，可能预示了一些眼部问题：

• 眼睛痒/过敏

有没有人懂眼睛痒的时候揉一揉的舒服程度啊？！

但有一说一，眼睛经常痒还是需要注意的，可能存在过敏的情况，因为眼睛的结膜是一种高度血管化的组织，经常暴露于环境污染物和过敏原（如花粉、尘螨）中，所以眼睛更容易发生过敏反应。

另外，一些外部刺激也会导致眼睛过敏或不适，比如化妆。化妆的时候难免会有眼影粉、睫毛膏等物质进入眼睛，而这些物质中还存在防腐剂等化学成分，再加上卸妆清洁不彻底，就更加刺激眼睛了。拿葡萄这个手残党来说，涂睫毛膏的时候，经常一下子就涂到眼球上……

再比如美睫，也就是种假睫毛，对于眼睛来说，假睫毛就是一个「异物」，把这样的一个异物放在眼睛周围，会有损伤角膜的风险。最关键的，假睫毛常用的胶水可能会导致眼睑的红肿痒痛，造成眼睛过敏或炎症。

▲图片来源：Giphy

并且通常情况下，化妆会把睫毛夹翘，这就相当于把保护我们眼睛的一道屏障进行人为破坏，没有了睫毛的保护，异物、空气里的细菌等就更容易入侵眼睛，葡萄还是拿自己举例吧，每次贴完假睫毛、化完妆，葡萄都觉得眼睛有点干痒，出门之前必须得滴点人工泪液缓解一下。

所以朋友们，眼睛经常痒真的有迹可循，有时候多找找自身的原因吧（不是）。

• 干眼症

干眼症被称为眼科「绝症」，我国平均10人中有3人是干眼患者（干眼患者可达全国人口的30%），而且随着人口老龄化，视频终端技术的普及，干眼患者的数量仍在不断增长。且与男性相比，女性更容易患干眼症，男女比例甚至可达1:9。

长时间使用电子产品、睡眠不足、频繁佩戴隐形和美瞳、吸烟等都是引起干眼的高危因素。干眼的症状包括眼睛刺痛、发痒、出现粘液、眼睛发红、有异物感、眼疲劳等，如果有以上症状、或者已经确诊了干眼，可以常备人工泪液。

轻度干眼，可以选择粘稠性较低的人工泪液，比如聚乙二醇、0.1%的玻璃酸钠、0.5%羟甲基纤维素。中重度干眼，可以选择粘稠度较高的人工泪液，比如0.3%的玻璃酸钠，1%羟甲基纤维素、聚丙烯醇。还可以联合使用促进眼表修复的药物，比如各种表皮生长因子，维生素A为主要成分的眼膏。

如果是长期使用，优先选择不含有防腐剂的人工泪液。

▲图片来源：pexels

还可以时常用热毛巾、蒸汽眼罩热敷，也是一个很好用的方法。

平时也可以多做一做眨眼训练：

「正常闭眼2s，再次正常闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2s」，经常练习可以增加泪膜的稳定性。

• 眼部存在异物

• 飞蚊症

明明感觉眼里有东西，但揉了半天也揉不出啥，看也看不见，你有没有这种时候？还有，明明已经看见眼睛里的异物了，但眨眼的功夫就不见了！

这种情况可能是飞蚊症，但飞蚊症不会引起瘙痒的感觉。

• 真的有异物

正常情况下，我们眼里的异物会随眼泪排出，但，总会有些异常情况。

比如：

▲图片来源：微博

再比如：

▲图片来源：某书

提醒大家，如果确定有严重的异物，还是要及时就医处理，以免导致更严重的情况发生。

• 倒睫

倒睫指睫毛不向前、外，而向后、向内倾斜，并接触到角膜或结膜，这种睫毛会刺激角膜、导致眼睛变红、有异物感，有时会疼痛。倒睫长时间存在的话，可能会出现角膜瘢痕并影响视力。

如果是单独两三根、不严重的倒睫，可以自行用镊子拔除，缺点是不能根治，过段时间倒睫还是会长出来；相对严重的倒睫，可以采取电解、冷冻治疗、激光消融、睑内翻矫正术等治疗方法。

如果合并有其他的眼部疾病，需要在专业医生的评估下选择合适的治疗方法！

不管是以上哪一种情况，揉眼睛都不是一个好的办法，虽然舒服，但真没什么用，反而会加重本身的症状，因为揉眼睛真的百害而无一利！

揉眼睛「百害无一利」！

眼睛感染：我们的手上存在很多细菌，当我们揉眼睛的时候，细菌很容易从手上带到眼睛里，就会导致眼睛感染，比如结膜炎。

眼睛充血：揉眼睛可能会导致微小的血管破裂，导致眼睛充血或黑眼圈。

角膜损伤：揉眼睛会对覆盖在眼睛前部的角膜产生压力，这种摩擦可能导致圆锥角膜，角膜变薄，膨胀成圆锥形。圆锥角膜会导致视力模糊和扭曲，严重的情况下可能需要进行角膜移植。如果眼睛里有异物，揉眼睛的动作会导致异物和角膜之间的摩擦，很容易划伤和损害角膜。

加重眼部疾病：对于已经患有眼部疾病的人群，如干眼症、过敏、青光眼患者，揉眼睛可能会加重病情。例如，揉眼可能导致眼压升高，进而加重青光眼，也可能会增加散光的风险。

另外，揉眼睛还会加重细纹哦！

那我们平时又该如何保护眼睛呢？

如何正确保护眼睛？

• 不揉眼

当眼部出现不适时，可以用生理盐水清洗、滴人工泪液，或者热敷缓解，严重的及时就医，千万不要用手揉，很可能会加重不适。

• 减少电子设备使用

说是这么说，但很多时候我们都不可避免的要使用电子产品，如果无法减少使用时间，那我们就需要增加用眼期间眼睛的休息时间，就是我们经常听到的3个20原则：「用眼20分钟时，向20英尺（6米）外的物体注视20秒」。

另外要避免关灯玩手机以及电子屏幕过暗或过亮。

或者在不需要视物时选择闭上双眼。比如，工作允许的情况下，偶尔可以用听的方式代替大范围的阅读。

• 保证睡眠

良好的睡眠可以让眼睛得到充分的休息，可以进行睡前冥想、轻度运动等方法改善睡眠质量。避免在下午或者睡前饮用咖啡、茶等提神醒脑的饮料。

• 减少不必要的隐形眼镜佩戴

没有硬性需要，尽量选择不要或减少隐形眼镜的佩戴。如果一定要戴，最好选择具有良好润湿性的日抛型隐形眼镜，在材质上优先选择硅水凝胶软镜。

同时在佩戴时，一定要保证手部卫生、镜片卫生，切记切记，一定避免过夜佩戴和戴镜游泳。这很重要！

• 保证用眼卫生

如果可以，最好不要将化妆品涂到睫毛根部，如果必须化妆，那请注意一定要做到彻底清洁，做到有效卸妆。确保化妆品储存环境和化妆工具的洁净，避免将化妆品放在30℃以上的环境中。

再次强调，一定要保证手部的卫生，勤洗手！

好啦，以上就是今天的所有内容啦！如果觉得有帮助，不妨点点赞和在看呀！

点完记得放下手机，让眼睛休息一会哦~

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 维基百科.结膜炎[EB/OL].(2024-04-12)[2024-11-04].https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BB%93%E8%86%9C%E7%82%8E

[2] 维基百科.过敏性结膜炎[EB/OL].(2024-08-26)[2024-11-04].https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%98%E5%BA%94%E6%80%A7%E7%BB%93%E8%86%9C%E7%82%8E

[3] areaoftalmologica.结膜水肿[EB/OL].[2024-11-04].https://areaoftalmologica.com/zh-CN/%E8%A7%92%E8%86%9C/%E7%BB%93%E8%86%9C%E6%B0%B4%E8%82%BF/

[4] calgaryfamilyeyedoctors.Is Rubbing Your Eyes Bad?[EB/OL].(2024-02-16)[2024-11-04].https://calgaryfamilyeyedoctors.com/is-rubbing-your-eyes-bad/