黄燕中医：一杯百合茶，宁心安神，身体舒适了，睡眠也更好了！

　　黄燕中医：一杯百合茶，坚持喝一段时间，润肺止咳，宁心安神，身体舒适了，睡眠也更好了！
黄燕 广东省中医院主任医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。

入秋以来，暑气渐消，天气转凉。不少人跟我说，最近喉咙总是干痒，早上起来还会干咳，更让人心烦的是晚上入睡难，容易做梦，睡眠质量不好......这可能是秋燥伤肺、肺气不足引发的连锁反应。中医认为，肺主气司呼吸，肺气虚弱不仅会影响呼吸道健康，还会导致心神不宁，进而加重失眠。所以，秋天养生的重点是，既要润肺补肺气，也要安神助睡眠。那用什么来补肺最合适呢？今天，我就给大家推荐一个适合秋天补肺的佳品——百合。一提到百合，很多人就会想到花，但在中医里，百合是其地下的鳞茎。百合性微寒，味甘微苦，归肺、心经，有润燥止咳、清心安神的作用。
《本草备要》中记载：“百合润肺宁心，清热止嗽，治虚咳劳嗽，虚烦惊悸。”意思是，对于肺气虚弱、久咳不止、心神不安，用百合都有很好的调理效果。很多人习惯用百合来炒菜、熬粥，虽然也能汲取营养，但想要充分发挥其润肺安神的功效，我推荐的还是煮成茶饮，方便更有效。我有一个经典茶方可以分享给大家，干百合、麦冬、茯苓、酸枣仁；
这4样一起放入养生壶，加足量清水，煮开后转小火慢煮20分钟，过滤后晾温即可，每日1-2次，可根据个人口味加少许冰糖。这个配方里，百合为主料，负责润肺安神；麦冬能增强养阴润燥的效果，缓解喉咙干痒；茯苓健脾祛湿；酸枣仁能改善失眠，尤其适合入睡困难、多梦易醒的人。坚持喝3-5天，就能明显感觉到喉咙滋润了，夜里入睡轻松了，睡眠质量好了，早上起来精神足了。
百合茶最适合什么人喝？经常喉咙干痒，咳嗽的人，这款茶饮能快速缓解喉咙不适，减少干咳频率；入睡困难，容易心烦意燥人群，百合与酸枣仁搭配能养心安神，改善失眠症状；体质虚弱，容易感冒的人，常喝百合茶可以补肺气、增强抵抗力；空调房久坐，干燥的人，百合茶能补充身体津液，缓解干燥环境带来的燥性。不过，它不一定适合所有人，如脾胃虚寒的人就不宜天天喝太多，煮的时候可以加几颗红枣中和一下寒性。秋天补肺，光喝茶可不够，还得配合生活习惯调整，养生效果才好。
如早睡早起，顺应秋天的节奏，晚上10点前入睡，早上6-7点起床；适度运动，可以选快走、打太极、练八段锦这类温和的运动，舒展肺气，别做剧烈运动；调整情绪，秋天容易“悲秋”，而悲伤的情绪会伤肺，所以需要保持乐观的心态。