宝宝补水攻略：适时补水，呵护宝贝健康成长！

水是生命之源，对于宝宝来说，适时补水至关重要。但何时给宝宝补水，补多少，很多家长并不清楚。下面就为大家详细介绍如何适时地给宝宝补水。

不同年龄段宝宝的补水要点

0 - 6个月

这个阶段的宝宝，如果是纯母乳喂养，一般不需要额外补水。因为母乳中80%以上都是水分，能满足宝宝对水的需求。母乳就像为宝宝量身定制的“饮料”，不仅营养丰富，还能提供足够水分。但如果宝宝出现发热、腹泻、呕吐等情况，水分丢失较多，就需要在医生指导下适当补充水分。比如宝宝发热时，体温升高会通过皮肤和呼吸丢失更多水分，此时可少量多次喂些温开水，每次10 - 20毫升。

配方奶喂养的宝宝，由于配方奶中的蛋白质和矿物质含量相对较高，需要额外补充一些水分。一般在两次喂奶之间，给宝宝喂10 - 30毫升的温开水。但要注意，不要在宝宝刚吃完奶或者马上要吃奶时喂水，以免影响宝宝吃奶量。比如上午10点喂完奶，可在11点到11点半之间给宝宝喂水。

6 - 12个月

6个月后，宝宝开始添加辅食，对水的需求也有所增加。除了从母乳或配方奶中获取水分，还需要额外补充一些。每天可给宝宝喝50 - 100毫升的水。可以在宝宝吃完辅食后，喂少量水，既能清洁口腔，又能补充水分。比如宝宝吃了米粉后，喂20 - 30毫升水。同时，要根据宝宝的活动量和天气情况适当调整补水量。如果天气炎热，宝宝出汗多，或者宝宝活动量大，就需要多补充一些水分。

1 - 3岁

1岁以后，宝宝的活动量明显增加，水分消耗也更多。每天需要补充大约100 - 150毫升的水。可以让宝宝养成主动喝水的习惯，比如在宝宝玩耍间隙、饭前饭后等时段，提醒宝宝喝水。还可以给宝宝准备一个可爱的水杯，增加宝宝对喝水的兴趣。像宝宝在客厅玩玩具，每隔一段时间，家长就可以说：“宝宝，喝点水吧，小水杯在等你呢。”鼓励宝宝自己拿着水杯喝水。

不同场景下的补水时机

运动后

宝宝玩耍、跑跳等运动后，会通过出汗丢失大量水分。运动后要及时给宝宝补水，先让宝宝休息片刻，然后少量多次地喝水。每次喝20 - 30毫升，分几次喝完，避免一次性大量饮水，给肠胃造成负担。比如宝宝在公园跑了一会儿后，家长可以拿出准备好的水杯，让宝宝喝几口，过几分钟再喝几口。

睡醒后

宝宝睡醒后，口腔和咽喉可能会比较干燥，这时也需要补充水分。可以在宝宝醒来后，先喂10 - 20毫升的水，润润嗓子。无论是午睡还是夜间睡醒，都可以这样做。例如宝宝午睡醒来，家长轻声说：“宝宝，喝点水，嘴巴是不是有点干呀。”温柔地引导宝宝喝水。

生病时

宝宝生病，如感冒、发热、腹泻等，身体会丢失更多水分。此时要增加宝宝的补水量，防止脱水。如果宝宝发热，体温每升高1℃，体内水分就会丢失约75毫升。要根据宝宝的情况，少量多次地喂水，保证宝宝每天的尿量正常。比如宝宝腹泻时，除了按照医生的建议补充电解质液，也要多喂一些温开水，每次30 - 50毫升，每隔15 - 20分钟喂一次。

给宝宝适时补水，要根据宝宝的年龄、活动量、身体状况等因素灵活调整。家长要多留意宝宝的状态，让宝宝养成良好的喝水习惯，为宝宝的健康成长保驾护航。