一种新的心态可以防止抑郁、压力

淹没在混乱中？一种新的心态可以防止抑郁、压力

作者:

丹尼斯·汤普森

发布于:

2025年8月27日下午6点55分

更新日期:

2025年8月27日下午6点55分

关键要点

改变一个人的心态可能有助于他们更好地应对灾难

人们在接受积极心态的课程后，抑郁和压力水平降低了

这门课教人们在混乱中看到增长的潜力和机会

2025年8月27日，星期三(每日健康新闻)——努力应对当今充满灾难的世界？

改变你的心态有助于保护你免受强调研究人员称，这是由疾病爆发、野火、地震、政治动荡和创伤性生活事件造成的。

研究人员在该杂志10月刊上报道说，参加一个小时改变思维方式的课程——在混乱中寻找增长机会——的人几个月后抑郁和压力水平会降低大脑、行为和免疫力.

“我们本想避开新冠肺炎疫情，但它还是来了，”高级研究员说阿利娅·克鲁姆加州斯坦福大学心理学副教授。

克拉姆在一份新闻稿中说:“在后大流行时代，我们面临一个选择:我们可以让它淡出记忆，让我们耗尽精力，不再抱有幻想，或者我们可以选择回顾过去，从中吸取教训，并成长——无论是个人还是集体。”

研究人员在背景说明中说，心态是核心的信念、态度和假设，是人们如何看待和参与世界的基础。这些精神“透镜”可以戏剧性地改变事件对一个人的影响。

在这项研究中，研究小组通过向两组人展示不同的视频来测试改变一个人心态的潜力。

总共有226人观看了解释心态如何成为健康和幸福的强大驱动力的视频，强调了人们如何从像冠状病毒肺炎·疫情这样的灾难性经历中成长。

视频称，例如，一些经历过疫情的人对生活有了更好的欣赏，更好的适应能力，更强的关系和更深的精神信仰。他们也能够追求新的机会，否则是不可能的。

另外153人作为对照组，他们观看了一段关于冠状病毒肺炎疫情不同阶段的视频。

观看视频后，思维组的成员被要求写下他们对疫情的长期影响以及他们可能追求的潜在增长领域的想法。对照组回答测试他们对疫情知识的问题。

结果显示，三个月后，与对照组相比，接受思维训练的人抑郁程度较低。他们与慢性压力和疾病相关的炎症标记物水平也较低。

克拉姆说:“尽管我们可能希望生活不受创伤或灾难的影响，但现实是，我们很少有人能幸免于这种斗争。”

然而，研究人员强调，培养一种心态并不等同于盲目的积极思考。参与者没有被要求忽视疫情造成的灾难。

“我们试图做到非常微妙和平衡，但也带来了真正的、基于研究的证据，表明许多人在经历像疫情这样的事情时确实经历了一些具体的积极变化，”首席研究员之一杰西·巴雷拉斯坦福身心实验室的前实验室经理在新闻发布会上说。

克拉姆说，尽管还需要更多的研究，但这些结果为那些与挑战性或创伤性生活事件搏斗的人们提供了希望。

“这项研究的灵感来自于我们的愿望，即帮助人们反思他们在疫情的经历，着眼于如何帮助他们成长，”她说。