广西
夏天睡觉，到底开空调还是风扇？有人觉得“吹风扇更健康，开空调容易得空调病”，但其实未必。气温太高时，硬扛着吹风扇反而可能不舒服，尤其是老人、有基础病的人，该开空调就得开。
一、别硬扛！高温天空调比风扇更“友好”
很多人夏天执着于吹风扇，觉得更自然，但天气太热时，风扇可能“帮倒忙”：
•风扇吹热风，影响睡眠：气温超过30℃时，风扇吹出来的风也是热的，不仅不降温，还会让人越吹越烦躁，睡不踏实，睡眠质量大打折扣。
•容易缺水，增加健康风险：风扇降温靠“蒸发身体水分”，吹一晚上可能不知不觉流失很多体液。如果没及时喝水，血液会变黏稠，对高血压、高血脂等心脑血管病患者来说，可能加重身体负担。
而空调能直接调节室温，把温度控制在舒服的范围，只要用对方法，根本不会得“空调病”。所谓“空调病”，大多是因为温度调太低、长时间不通风等“错误用法”导致的。
二、空调这样开，舒服又健康
想躲开“空调病”，关键在设置温度和使用细节。记住这些小技巧，开一晚上也不怕：
1. 温度别太低，26℃是“黄金温度”
白天开空调建议设26℃，这个温度既凉爽又不会太费电；晚上睡觉可以设到28℃，或者直接开“睡眠模式”——睡眠模式会慢慢调高温度，避免半夜着凉，还能省电费。
2. 风向朝上，制冷更均匀
开空调时把风向调为“朝上吹”。因为冷空气会往下沉，热空气往上走，这样冷空气能自然扩散到整个房间，不会出现“上热下冷”的情况，身体也不会觉得忽冷忽热。
3. 闷热天用“除湿”，比制冷更舒服
梅雨季或特别潮湿时，别一直开“制冷”，试试“除湿”模式。它能降低室内湿度，让人感觉干爽，而且比制冷模式更省电，尤其适合南方潮湿的夏天。
4. 放盆水，避免干燥
空调会抽走室内水分，北方人或长时间开空调时，在出风口旁放一盆水，能增加湿度，减少口干、鼻子痒、眼睛干涩的问题。也可以在床头放一杯水，半夜渴了能及时喝。
5. 每天开窗通风，别闷一整天
开空调时门窗紧闭，但一定要每天早晚各开窗通风半小时。让新鲜空气进来，排出室内的二氧化碳和灰尘，避免空气浑浊引发头晕、乏力。
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