广东
赵国平中医：黑豆简单煮一煮，虚火没了，睡眠好了，腰膝也不痛了
赵国平，研究和诊治失眠、焦虑问题已经40多年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先”。但现在很多朋友饱受失眠的困扰，要么整夜睡不着，要么睡后易醒，醒后再难入眠。
怎样才能睡个好觉？今天，赵医生给大家总结了三大助眠穴位，助你一觉到天明。
一、心牌两虚型失眠
【表现】：不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。
【拍打操作方法】（1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。（2）双手交替拍打两侧足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜.（3）重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。
二、心肾不交型失眠
【表现】：心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。
【拍打操作方法】（1）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。（2）双手交替拍打两侧足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。（3）再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。
三、心烦意乱型失眠
【表现】：白天精力不济，夜晚翻身不睡，多梦，仿佛整个世界都在你的噩梦中嘲笑你。
【拍打操作方法】每侧脚对搓或拍打3-5分钟，拍打的时候，宁心静气，不要浮躁，把注意力集中，配合呼吸，效果更好。
简单的三个穴位，每天坚持按揉/拍打，好处多多，你学会了吗？
● 拍打可以作为失眠的一种辅助疗法，但若是长期或严重失眠问题，还是需要就医规范诊疗。
● 平时除了按摩拍打穴位，还要注意配合健康的生活习惯，建立良好的作息，营造舒适的睡眠环境。
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