广东
秋天是收获的季节，也是补气血的好时机。
有一种水果正当季，它不仅口感甜美，还能补气养血，被很多人称为“水果界的补血佳品”——那就是葡萄。
今天，中医李俊主任给大家分享如何通过吃葡萄来改善气血不足，帮助你在秋季更好地调养身体。
葡萄季节性很强，秋天的葡萄口感最好，营养价值也最高。目前市面上常见的阳光玫瑰、巨峰、玫瑰香等品种都很不错，趁现在吃，比吃补品更温和、更安全。
很多人平时可能只把葡萄当作普通水果，其实它在中医眼里可是一味“食疗佳品”。
葡萄具有益气补血、强筋健骨的功效，特别适合气血不足、容易疲劳、手脚冰凉的人群食用。
还富含铁元素和维生素C，能促进铁质吸收，改善贫血症状。其中所含的花青素和白藜芦醇，还具有保护心血管、抗氧化的作用。
不同颜色的葡萄，功效上也略有差异：
- 紫葡萄和黑葡萄：补血效果较好，适合气血弱、容易疲劳的人；
- 红葡萄：有助于养心活血，适合血液循环较差的人群；
- 绿葡萄：水分多、能生津润燥，适合秋季口干、皮肤干的人。
如果你想要补气血，建议多选深色葡萄。想要最大限度吸收营养，建议连皮带籽食用。
可以制作葡萄汁或泡水饮用：用破壁机将葡萄完整打汁，或使用葡萄干搭配红枣、枸杞泡水，这样既能补血又不易上火。
这里推荐一个食疗方：补血养气葡萄饮。准备葡萄，干山楂，黄芪加水大火煮开后转小火继续煮15分钟即可。
早晚各饮用一杯，适合气虚乏力、入秋后容易疲倦、气短懒言的人群。连续饮用一周，有助于提升体力，改善面色。
哪些人适合多吃葡萄？
- 气血两虚，容易疲倦、脸色发黄的人；
- 贫血、手脚冰凉、怕冷的人；
- 经常用眼、眼睛干涩的人群；
- 秋季皮肤干燥、容易便秘的人。
哪些人要注意少吃？
- 糖尿病患者：葡萄糖分较高，建议一次不超过10颗；
- 脾胃虚寒、容易拉肚子的人：葡萄性偏凉，可适量吃，或搭配姜茶饮用；
- 正在服用铁剂或其他药物的人，最好与吃葡萄间隔两小时。
秋季适当吃葡萄，不仅能补气血，还能滋润身体，缓解秋燥。赶紧吃起来吧！
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若气血不足严重还需及时就医辨证调理。
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