别担心，会玩的孩子，是未来真正的赢家，三步打造正念游戏力

晚上9点，家人焦急地盯着手机上的时间，向我吐槽：

“孩子天天玩，都这点还不回家，咋办？”

我翻着书回应道：这么大的孩子都喜欢玩，这也是天性，没关系的。

家人说：“他也太能玩了，整天就想着玩，就不想学习”

我回应：“能够玩好，其实也蛮考验能力的。”

当我说完这句话的时候，就觉察到这段对话的背后，藏着我们不同的教育理念和需求：

比如家人看到的是“玩物丧志”的危险，想要得到我的支持和承担的需求，我看到的却是“孩子的天性和游戏一样有意义”的价值观。这也让我思考：

1、为什么很多人会喜欢将学习和玩经常视为对立的两种状态？父母背后隐藏怎样的担忧？

2、一个会玩的孩子，在玩的过程中培育的内在能力，大多数父母并不了解。

就像智商、情商一样，“玩商”也是一种被误解的超级能力，真正会玩的孩子，在未来世界中将会具有超强的竞争力。

一、打破游戏与学习对立的思维

如何打破父母心中固有的学习和游戏对立的思维模式呢？

首先需要破除的是父母背后的担心，你可以尝试问自己几个问题：

-此刻具体担心什么？（例：怕孩子不好好学习）

-这个担心现实吗？（孩子真的不会学习吗？）

-不过度干预最坏结果是什么？（可能玩的时间长一点，学习可用的时间短一点）

-我能做的信任行动是什么？（实现提前提醒定好闹钟）

通常父母担心的背后更多是焦虑，担忧孩子的未来，以及我们被社会所裹挟的价值观的影响——成绩决定未来。

其次，可以尝试建立对于孩子玩游戏新的认识：

1、游戏本身，就是对孩子大脑的锻炼和升级

当孩子在沙堆里建造城堡时，他们的大脑正经历一场精密复杂的进化舞曲：

• 前额叶皮层高速运作：规划城堡结构，解决“城墙倒塌”问题；

• 镜像神经元活跃激活：模仿工程师或建筑师的角色行为；

• 多巴胺系统合理释放：每完成一个部分获得愉悦感，维持兴趣持久度；

哈佛大学发展心理学家团队发现，在自由游戏中，儿童大脑神经连接密度比被动娱乐时高出27%。这不是简单的“娱乐”，而是大脑的健身时间，也是对抗焦虑、抑郁、低沉最好的方式。

2、玩游戏的过程，是一种社交情感的真实成长

多人游戏环境是每个孩子安全的情感演练场，在过程中：

挫折应对：游戏失败提供“受控的挫折体验”，培养心理弹性

冲突解决：团队游戏中的资源分配、意见分歧，需要协商解决

共情训练：角色扮演游戏让孩子站在他人视角思考问题

3、游戏力，一项未来社会重要的生存密码

世界经济论坛《未来就业报告》指出，2025年最需要的10项能力中，我发现其中有6项核心技能，是可以通过玩游戏和基于游戏的学习（Game-based Learning）来有效地培养和锻炼：

小结：

孩子喜欢玩，与同学、朋友一起做游戏，所锻炼的“游戏力”，是通过游戏和游戏化方式所培养出来的一系列认知能力、情感品质、社交技能和内在动机。它作为一种综合性的能力培养范式，是孩子生命非常重要的体验。

所以说，学习不是孩子唯一的成长方式，我们可以给孩子更多的允许和空间，让孩子按照自己的步伐成长，以玩耍和不知疲倦的方式来探索、做事情，他们会不断地发展新的技巧和能力，甚至超乎你的想象。

二、培育指南：三步打造超级游戏力

1、游戏环境的设计者

不是所有游戏都同等有益，也不是所有的游戏都没有副作用，比如很多网络游戏带来的作用与其副作用（逃避现实、成瘾行为）对比，就会显得更微不足道。

所以父母首先需要成为游戏环境的设计师，可以提供更多可选择的、开放性的游戏给予孩子，比如：

• 自由游戏（Free Play）：提供开放工具（积木、沙盘、艺术材料），不设具体目标；

• 结构化戏：引入有规则和目标的游戏（棋类、编程游戏、科学实验套件）；

• 社交游戏：创造多人协作环境（家庭游戏、同学间的挑战或比拼等）；

比如我自己，每年与初三、高三孩子们做的正念团体辅导中，会刻意选择一些与专注力、觉知力、感受力有关的游戏，形成自己的游戏资源库，在合适的时候就和孩子一起玩起来，如果家长细心留意，就会在生活中发现很多资源。

夏令营的自然拼图

2、帮助孩子建立游戏心智框架

孩子在玩的时候，更多是本能和情绪脑在主导，如何让理性脑也加入其中，可以考虑帮助孩子建立游戏心智的框架，让本能（我想玩）、情绪脑（玩的过程感受到的愉悦和满足）和理性脑（个人的价值和成长）成为一体，当这种状态出现的时候，就是一种“心流”的体验。

比如与孩子沟通，培育这样的思维模式：

目标意识：“玩这个游戏我想达到什么？”

规则意识：“我们需要遵守什么规则才能玩得公平？”

反馈意识：“从这次游戏中感受到了什么？体验到什么？发现了什么？”

自愿参与：“我是否真正享受这个过程？”

留意，父母一定不要带着想要让孩子从中学习到什么的目的而投入，很多孩子不一定会表达出来我收获了什么，而是让帮孩子识别游戏中的“心流体验”，并将这种体验迁移到学习和生活中。

3、将正念融入游戏时光

父母可以有意识的将正念觉知融入游戏中，让孩子学会对自我的发现和探索：

1、游戏前

讲述规则与约定，让孩子能够参与和表达，甚至可以设置游戏的意图（“我希望在游戏中练习团队合作、我希望大家可以充分的展现自己”）

2、游戏中

定期检查身体感受（“我的情绪和身体感受如何？”、“我现在的肩膀紧张是因为游戏太激烈了吗？”、“我失败了，此刻有什么想法和情绪”）

3、游戏后

分享体验（“游戏中最享受的时刻是什么？最难的是什么？值得我自己夸赞自己的地方是什么”）

这样一个过程，父母就完成三大角色的转变：

从裁判到教练：不再简单限制游戏时间，而是帮助孩子提升游戏质量；

从对手到盟友：理解游戏的价值，与孩子一起探索优质游戏；

从放任到参与：定期参与孩子的游戏世界，理解他们的游戏体验，加深亲自陪伴质量。

自己搭建的篝火

三、结束语

明尼苏达大学发展心理学家Melissa Mills曾说：“会玩的孩子不是逃避现实，而是在模拟现实中成长。”

当我们看到孩子在游戏中废寝忘食时，那不是在浪费时光，而是在为未来复杂世界进行预演。

今晚当孩子回家时，或许我们可以不再问“作业做完了吗”，而是问：“今天玩了什么，好玩吗？”这一问之间的差距，正是教育观一个时代的进步。

毕竟，人类最伟大的发明——从蒸汽机到互联网，最初都萌芽于某个“玩心大发”的时刻。

会玩的孩子，终将玩出未来新世界。

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编辑： 胡谦alex（北大心理学硕士，牛津正念基金会MBCT-L四阶正念师资，正念教养师资，青少年正念师资，正念心理咨询师）

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