上海
一场突如其来的暴雨+冰雹，给“高烧了”好久的申城退了些许热度。新民晚报“中医的夏天”系列也迎来了“大结局”。这次，记者把目光从医院移到了家中——如今，艾灸已经成为不少现代人青睐的养生方式。线上购买，在家操作，乍一听，的确方便；可小小艾灸，讲究不少。
在家艾灸，安全无疑要放在第一位。上海岳阳医院针灸科周丽芳医生指出，艾条不要离皮肤太近，以感觉温热舒适、没有灼痛感为宜。这个距离一般在3-5厘米，并根据自己的感觉随时调整。
经常有患者询问，艾灸是否越烫越好。其实不然，有“灸感”（温热感渗透到皮肤深处）才是有效的标志；对于老人、小孩或皮肤感觉迟钝的人，家人要帮忙用手试温。
周丽芳说，可以使用艾灸盒，但一定要选择有多层防护网的，并且要隔着一层棉布或毛巾使用，避免网具过热直接接触皮肤，“务必要记得的是，艾灸时艾灰要及时弹掉，防止掉落烫伤。”
夏天还有个“尾巴”，今年有不少人来问询，空调吹久了容易出现脖子发紧、肩膀酸痛、怕冷，甚至感冒的症状，这时用艾灸有效果吗？周丽芳表示，艾灸的温热之力正是应对这种情况最好的“解药”，可以起到祛风散寒的作用。
她说，在刚出现症状的时候，市民就可以在家重点灸三个穴位——
一是大椎穴，刺激大椎可以振奋阳气，祛除风寒，它的位置也很好找，低头，脖子后面正中最突出的骨头下方凹陷处就是；
二是风门穴，艾灸这个穴位可以将风寒之气驱逐出去，这个穴位的位置在大椎穴往下推两个椎骨，左右旁开两指宽的位置；
三是神阙穴，就位于肚脐眼的位置，受风后如果出现腹泻，大便不成形可以灸这里，温化寒气。
“艾灸时请专心，不要一边艾灸一边睡觉或者做别的事，以防意外。”周丽芳提醒，“一般每个穴位灸15-20分钟为宜。”
原标题：《中医的夏天｜不少现代人青睐这种养生方式，在家就可以，但最怕你一心二用！》
栏目编辑：王蕾
来源：作者：新民晚报 郜阳
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