35岁后想精力充沛赚大钱？先做好这5件事！

人到了35岁后，就要开始保养身体了。只有你的身体足够好，你才有更多的体力去赚钱，让自己过更好的生活。

那么，该如何修养自己的身体？

一、多吃绿叶菜

经过哈佛大学研究团队的分析，所有食物类别里，绿叶菜最具保健效果，可以远离常见的慢性病，每天多吃一份绿叶菜就能降低多达20%的心脏病发和中风的风险。

想想看，要是有一种药能够延长寿命，而且有百利无一害，大家都会抢着买吧！只不过，如果这种“药”换成是绿叶菜，大家就不感兴趣了，因为觉得太平常，太普通了。

所以，周末，可以自己做一点饭，我一直也跟大家说，不要一直点外卖。

在内卷特别严重的时候，利润都很薄，为了多赚一点钱，所有的商家都在压缩成本，外卖中，科技与狠活都随处可见，关键是你分辨不出来，所以大概率会吃到不干净的东西。

病从口入，吃得不干净，身体慢慢地就会变差。

自己做的饭更放心，吃了吃肉，也要吃一点绿叶蔬菜，有利于身体健康。

二、运动

运动，也是非常有利于长寿的。

哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5000步以上的快走，就能帮你减重，促进健康。

据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

为什么运动的好处这么多？

因为运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。在心理学上有研究发现，运动可以改善情绪，也被视为治疗抑郁症的方式之一。

所以，我建议你一定要养成运动的习惯。周末的时间，要放下工作，可以出去锻炼一会儿，运动方式可有选自己喜欢的，诸如爬山、跑步、游泳、打羽毛球，健身等等。

不仅体能好了 ，而且状态更好，更有利于之后展开工作。

三、晒太阳

另外一个免费的长寿药，就是晒太阳。

同样来自哈佛大学的研究团队通过长期跟踪调查，发现长期接受适量阳光照射的人，其死亡率竟然比那些尽量避免阳光的人低。

这一发现无疑打破了传统观念，让人们开始重新审视晒太阳与健康之间的关系。

研究指出，阳光能通过一系列生物机制，增强身体对某些疾病的抵抗力，最终可能提高寿命。

我自己也喜欢晒太阳，晒15分钟左右，感觉精力更充沛。

而且在这个过程中，会无比的轻松。

在晒太阳的时候，虽然看上去好像什么也没做，但在晒太阳时你是全身心沉浸其中的，你的感官和主体意识都在“晒太阳”。

你完全有掌控权，可以进入了一种半迷失的状态，甚至有这样一种感受：我不是在过周末，而是周末从我身上碾了过去。

晒太阳，能让自己的身心特别愉悦。你也可以试一试。

四、睡觉

别小看了睡觉，睡觉是长寿和幸福的秘诀。

很多人，尤其是现在的年轻人，是不怎么睡觉的。总是舍不得睡觉，打游戏、刷视频，玩到了凌晨1点、2点，甚至更晚才睡觉。

人类实际上是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种。
明明知道熬夜没有好处，还要熬夜。熬夜伤肝，不眠伤神，短暂的欢愉，吸食电子鸦片，都是以折寿为代价的。
健康人生有三大件：睡眠、饮食和运动。饮食可以弥补，运动可以随时调整，唯有睡眠，今晚没有睡好，永远补不了。

所以，你要尽量早点睡。22点睡，和23点睡，看似只差1个小时，其实差别是很大的。

你早点睡，休息好了，元气更足。你会发现，早上五六点你就醒来了，根本不需要任何闹钟。此时的你，思考力更强，精力非常充沛，做什么事都容易成。

所以，一定要尽早睡觉。俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补。好好睡觉，是一个人最好的养生！

五、情绪

最后，一个点，就是情绪。

《心理学与衰老》杂志刊登过一份研究报告，美国旧金山湾区的老人在一周内每天5次记录自己的情绪，之后研究者会一直追踪这些老人的状态。开心较多的人比负面情绪较多的人活得更久。

不良的情绪，焦虑、抑郁、愤怒等等，都会损害我们的身体健康。有报道称，200多种疾病和情绪有关。

所以，一定要调节自己的情绪，让自己开心一点，开心往往是最好的补药。

美国著名心理学家芭芭拉·弗雷德里克森说：“我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。”

因此，要调节自己的情绪，你是情绪的主人，你完全可以调节自己的情绪。

当你的情绪总是开心的，乐观的，你看到的世界都是笑的，这时候你的状态就会更好，身体也会更健康。

最后总结一下，35岁后，要多做这5件事：第一个，多吃绿叶菜，少点外卖；第二个，运动，提升生命状态；第三个，晒太阳，放松身心；第四个，睡觉，最好的养生；第五个，情绪，开心是最好的补药。