今日处暑，牢记：1不露，2不睡，3多吃，顺时而养，身强体壮入秋

所谓处者，结束，截止也；暑，即为暑热，处暑则代表着酷热难耐的天气进入收尾阶段，热量即将散去。当然暑热的消退是一个相对缓慢的过程，而不是在一时之间消失转凉。因此进入处暑以后，依然会有夏的余温，不过从总体上来看，气温将会呈下降趋势，尤其是在早上和晚上，已经能够明显感觉到早秋的凉意。

作为初秋的一个重要节气，处暑正值夏入秋的过渡阶段，这段时间里的气候变化快，气象活动也多，我们身体也要跟随环境的改变而及时调整，与自然同步，这样才能顺利出暑，安康入秋。处暑来临，牢记：1不露，2不睡，3多吃，顺时调整，身强体壮入秋，来看看吧~

1不露

不露腹部

炎热的夏日当中，人们都喜欢怎么清凉怎么穿，衣服都比较短，不仅四肢，腰腹，肩颈也往往会露着。不过对于一些重点部位来说，在处暑之后就不能继续露着了，比如我们的腹部。在这里有很多比较重要且较弱的脏器，加上此处的皮肤也比较薄，对于气候的变化也就比较敏感。届时若是依然露着，则容易着凉受寒，引起胀气，腹痛等，甚至还会影响消化。所以说进入处暑，要注意添衣，尤其是要穿长一点的上衣或是高腰裤，来保护好腹部，让其暖一点，更舒服。

2不睡

不吹着风入睡

在夏日里，天气炎热，打开空调，风扇，亦或是打开窗户让自然风吹进去，都是人们入睡前必做的事，这样才能避免在夜里热醒，睡得舒服。不过到了处暑以后，晚上的温度会明显下降，这个时候就不能再吹着风入睡了，否则容易着凉感冒，也会引起头晕头疼等。睡前可以开一会儿，让室内温度适宜，睡觉时则要关掉，或是定好时，以免长时间吹着风睡。

不忧心而睡

人们常以“多事之秋”来形容秋天，这个季节虽美，但是一种凋零的凄美，这样的景色容易让人感怀，悲伤。那么这个时候我们要及时调整好心态，而不能久久沉浸在悲秋的情绪当中。在睡前也不要去想太多的事情，更不能忧心而睡，否则即使入睡了，大脑依然思绪繁重，难以休息，一直做梦。第二天也会没有精神，甚至头疼等。睡前要彻底放松，不去想任何事情，让自己睡好觉，才能拥有强健的体质。

3多吃

高“钾”的食物

俗话说“春困秋乏”，尤其是在季节更替的时候，秋乏的现象会更加明显，届时要多吃些富含“钾”的食材，有助于缓解乏力，促进代谢，精神奕奕度秋。

1、一张紫菜，用厨房剪将其剪成小块。再切第一年胡萝卜，葱花，都碎一点。

2、蔬菜都放到盆中，其中加两个鸡蛋，少量盐，之后将其搅散，与食材混合。

3、起锅烧热，喷一层油，接着将混合物倒进去，自然摊开，再用铲子往边上扒拉扒拉，摊薄些。待凝固后翻次面，加热至熟透后出锅。

优质蛋白

处暑时节，讲究“进补”，以补充夏日的消耗，也为入秋蓄能。优质蛋白是不能或缺的，其可以增强体质，提升免疫，平时要多吃些瘦肉，蛋类，以及奶制品等。

1、一些新鲜的瘦肉，切成均匀的长条形状。加入盐，胡椒，生抽后拌一拌，再淋点油封住。

2、搭配些蔬菜来炒，胡萝卜一根，去皮洗干净后，处理成细丝，这样的形状要比丁和片都好炒，炒透后更好吃。

3、锅热倒油，并且继续热透，将瘦肉倒里边，停顿几秒再去翻动，直到根根断生。蔬菜放进去，同其一起炒熟，调些盐，蚝油，芝麻，味道调整好后出锅。

水多的蔬菜

处暑当中，空气会越来越干燥，加上白天依然比较热，所以补水很重要。不妨多吃些水多的蔬菜，清爽可口，脾胃舒坦，浑身都舒服。

1、先把丝瓜处理好，去皮并且冲掉黏液后，切成大块。

2、一些白玉菇，根部直接剪掉，之后洗干净，再切点红椒。

3、起锅热油，先把蛋液倒里边，快速炒好，成型后盛出来。

4、其中加蒜蓉葱花，白玉菇放进去，先炒透后，将丝瓜下锅，同其继续炒熟，最后放鸡蛋，彩椒块，盐，鸡精，炒到入味时，马上出锅。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！