你家娃的暑假作业“欠账”了吗？

暑假临近尾声，不少家长在检查孩子作业时却心急如焚。数学题大片空白，语文作文尚未动笔，英语单词背得寥寥无几……面对堆积如山的未完成作业，家长们急得团团转。而孩子们其实也满心慌乱，望着作业堆，手心直冒汗，却不知从何入手，只能干着急，半天写不出一个字。

针对这一普遍困扰家长和孩子的问题，黄浦区精神卫生中心儿少专科团队给出了专业建议，帮助家长和孩子应对暑假作业“欠账”难题。

对于家长而言，首先要做的是帮孩子理清作业情况。不要只是一味地催促“快去写”，而是应该蹲下身来，和孩子一起将作业详细列出清单，明确数学还有多少页、语文要写几篇作文、英语要背多少单词等，一项项写在纸上。让孩子清楚知晓“到底有多少活儿”，心里有了底，焦虑感也会随之减轻。

若孩子看到清单就感到畏惧，家长可以协助孩子将大任务拆分成“小任务”。例如，“数学还有30页”，可以拆成“每天写5页”；“背50个单词”拆成“每天背10个”。然后温和地告诉孩子：“你看，每天就做这么点，是不是没那么难了？”通过这种方式，降低孩子面对作业的心理压力。

当孩子不知道从哪儿下手时，家长可以给孩子找个“开头”。比如递个台阶说：“要不先从最简单的口算题开始？就做5道，做完咱歇会儿。”很多时候，只要孩子开了头，后续的作业就会顺利开展。

孩子写作业时，环境至关重要。家长要为孩子创造一个能静下心的环境，家里尽量保持安静，将电视声音调小，大人也不要一直刷手机、聊天。给孩子一个安静的角落，桌上只摆放当天要写的作业，把手机收起来，减少外界干扰因素。

在孩子写作业过程中，家长要多给予鼓励，少指责。孩子每完成一点作业，家长就要及时夸赞：“你看，这半小时就写完两页了，比刚才快多啦！”即便孩子进度慢，也不要说“你怎么这么磨蹭”，而是换成“要不要妈妈陪你一起想想这道题？”，用鼓励和支持帮助孩子树立信心。

同时，家长既不能一直盯着孩子写作业，也不能完全放任不管。每天可以花10分钟问问孩子“今天的小任务完成了吗？”，查看一下进度，但不要一直站在旁边盯着，要给孩子留出自己安排作业的空间。

对于孩子自身，如果实在不知道如何应对作业拖延问题，也有一些实用的方法。首先，不要想着“一下子写完”，而是先从“最简单的”开始，比如先背几个英语单词，或者写两道数学口算题，哪怕只做5分钟，也算迈出了第一步，总比坐着发呆要好。

写作业时，要把手机放远点，避免手机“捣乱”。可以将手机交给爸妈，或者放在另一个房间，防止写两句就想刷手机，从而浪费大量时间。

孩子要明白，作业不是考试，不用追求每道题都写得完美，先保证写完，有空再回头修改。哪怕写得潦草些，也比交白卷强。

此外，孩子做完一点作业后，要给自己一点奖励。比如写完5页数学，就看10分钟动画片；背完单词，吃块小蛋糕。有了奖励的激励，写作业也会更有动力。

孩子拖延作业到临近开学，并非故意偷懒。有的孩子一开始觉得“时间充裕，明天再写也不迟”，结果一天拖一天；有的孩子看到作业堆积如山，觉得“根本完成不了”，便失去了动手的勇气；还有的孩子想把作业写好，却又担心写不好，在犹豫不决中，时间悄然流逝。

专家表示，实际上，在剩下的时间里，只要家长和孩子调整好心态，每天脚踏实地完成一些作业，肯定能按时完成任务。家长不必慌张，孩子也别发愁，一步一个脚印，开学前必定能解决问题。现在就从手边最简单的一项作业开始，行动起来吧！

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 陈露露

资料 / 黄浦区精卫中心

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