当我拥有了倾听的力量 || 渡过

文 / 安然（于德志老师倾听训练营家长学员，渡过身心陪伴疗愈团队社群管理员、读书会组织代领人，渡过倾听者）

迷茫：学了没用，不学更不行

前几年，我持继不断的报课读书学习，可是回到家，面对紧锁房门、视我们如仇敌、时不时折腾的儿子，我仍然是胆战心惊、如履薄冰、唯唯诺诺、伴儿如伴虎。

我曾经和一起学习的伙伴探讨：我们拼命学习和孩子沟通的方法，鼓励、赋能……怎么在孩子面前就一点儿用不出来呢？

伙伴说：是不是因为这些方法适合低年龄孩子，我们的孩子大了？

我们讨论无果，只好互相安慰，学了没用，不学更帮不了孩子，于是继续努力学习。

转机的开始，是倾听

2023年10月份，我被朋友邀请进了身心陪伴疗愈社群的一个读书群，在群里我第一次旁听了于德志老师的一场答疑，一个伙伴好几次问他：我要怎么办？怎么做？最终老师也没告诉她该怎么办、怎么做。

这却让我很感动，我想这是个诚恳负责任的好老师。

我曾经在其它地方遇到过答疑侃侃而谈教别人怎么做的老师，我满脑子疑惑：这个妈妈的能量和老师你不一样，孩子的状况也不停的在变化，昨天和今天、今天和明天都不一样了。

所以这样教别人的方法，要么回去用不上，要么用了鸡飞狗跳。

当我在渡过读书群和大家一起读于老师的《内在觉醒》，读到书里的一句话：向生活学习，向自己学习。这句话让我惊叹。2023年的11月份，我在群里滚动的信息里找到于老师倾听营的报名链接，便毅然决然的报了课。

训练营一个月八节课，第一节课后的第二天下午，我清晰的记得学习群里的伙伴都纷纷的交了作业，我因为没和儿子住一起，没东西写交不了作业而烦躁焦急。这时候我忽然觉察到了自己的情绪，就按照课上老师教的方法，去感受身体上的烦躁，不一会儿便平静下来了。于是我把这个过程记录下来，交到了学习群里。于老师看到后艾特了群里所有学员，说这是一次完整的情绪处理。

训练营的小伙伴学习特别认真，课上抢着和老师互动，课后的作业从早到晚不间断。有的伙伴一天交两次，只要和孩子有互动就记录下来。和孩子的冲突、挑战、坦诚，都想让老师通过作业给到指导。我也一样，和儿子的电话互动、过去的沟通模式、自己的倾听觉察，都记录下来交到群里。

我常常惊叹于老师的工作量，他从没落下任何一篇作业，一个字一个字的批改指导。

“不错，你在倾听”。

“太棒了，因为你倾听到孩子，孩子在帮你理解他”。

“不错哟，你敢挑战儿子。”

“了不起，你在坦诚自己”。

作业里，每一点点的成长和做到的，他都会给你大拇指和这样的夸奖，我常常盯着这些大拇指看，感受着很少有过的肯定和鼓励。同时，作业中还会有：

“这个地方你需要问自己，是什么让你走向了漠视？这一刻你支持的是自己还是孩子”？

这样子的拷问，会让我再次回到那一刻去复盘和觉察。是的，那一刻头脑里的经验让我走向漠视；无力、恐惧让我只能先支持自己。我自己都没有觉察到的情绪思维的变化，于老师通过课上的互动和文字给我指出来。

互动课上，在方便的情况下他要求互动的伙伴开视频，他会提醒我们：你眉间有个“川”字，时不时的用手去按摩按摩；和孩子说话时，有意识的把嘴角往后拉一点，这样感觉你在笑，因为你看起来有点严肃。

这是一个特别的老师，是一个很用心很细心的老师，我常常这样想。

一个月的时间很短，一个月的时间又很长，很累，让我想到了魔鬼训练营。

我能拯救自己，也能支持孩子

魔鬼训练营后，我是激动、兴奋的，我想大声的告诉我的伙伴，我终于明白了之前困扰我的问题，为什么学了那么多却用不出来的原因：人在恐惧焦虑紧张不安等情绪时，头脑是一片空白，是死机的状态，这时候你需要有意识的先处理自己的苦恼，才能帮孩子处理他的苦恼。

倾听训练营就像是给我开启了一扇连接新世界的大门，又像是武侠小说里打通了任督二脉的感觉，过去学过的那些知识，理解吃透之后也转化成自己的血肉。

白雪公主和王子从此过上了幸福的生活，这是童话故事。然而陪伴孩子，不是。

这两年，儿子的身心有了改善，社会功能恢复，也在向外发展，同时也面临挑战。

他尝试做知识视频，被人攻击侮辱诽谤；谈恋爱遭遇分手的困境；开网约车因为没有运营证罚款3千……一件件一桩桩，对他是挑战，对我也是。

作为一个母亲，每一次他遇到这样的挑战，我会瞬间陷入恐惧焦虑，可每一次我的头脑里都会有个声音说：我在担心，我在害怕，我在紧张。然后去感受自己的身体变化，去倾听自己头脑里的念头，回到当下事实里，让自己平静下来。

平静下来才能有智慧看到儿子经历了什么。被人攻击侮辱，他是慌乱、无措、伤心、害怕、委屈、愤怒、羞耻的，这些情绪层层递进、错综复杂。妈妈只有理解他的情绪感受，才能知道怎样做是支持孩子。

儿子谈恋爱被分手，郁闷、挫败、焦虑，如果帮他说出这些感受，会令他更难受和难堪。有时候最好的陪伴是沉默和留白，给他时间和空间消化他的情绪。他愿意倾诉了就去听；不愿意说，就不远不近的陪着。

儿子开网约车只挣了两百，却因为没有办运营证被罚款3千。他自己去申请复议，没有成功。在复议的等待过程中我问他：“如果不成功怎么办”？他说：“不成就不成，我争取过了”。

这些，于他是经历、是成长，是学会了妥协和心理的灵活性。于我，是从恐惧焦虑到平静的安住在当下。

我的脑海中常常浮现出一句话：请你务必千万次的拯救自己于这世间的水火中。我想，我每次倾听自已的恐惧，把自己拉回到现实就是在拯救自己。

如今，儿子各方面都越来越好，而我也拥有了倾听的力量。

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