河南
时间对人短暂而又公平，悄悄而来，又悄然而去，不动声色，不留痕迹，没有厚薄，也没有亲疏。这不转眼来到处暑，《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑是二十四节气的第十四个节气，到了处暑，意味着暑热即将终止，气温开始逐渐下降，人们将感到秋意渐浓，这才是真正的秋天开始。
处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟，老鹰因秋日肃气开始狩猎；二候天地始肃，万物凋零萧瑟渐起；三候禾乃登，五谷成熟迎来收成。作为关键节气，处暑对中老年人养生尤为重要。特此提醒：日常需谨记一不贪、二不吃、三不做、四不宜，这些养生要点千万别大意！
所谓“一不贪”：那就是不贪凉。处暑过后，中午的天气依然会炎热，但是早晚一定会凉风习习，因此中老年人一定要注意，切莫过度贪凉。长时间吹空调、吃过多的冷饮，都可能导致寒气入侵身体，引发各种不适。就像隔壁的李大爷，前几天因为贪凉，晚上睡觉空调温度调得过低，结果第二天就感冒发烧，浑身无力。
“二不吃”即不吃油腻与辛辣刺激食物。中老年人饮食需清淡，油腻食物难消化，会加重肠胃负担；辛辣食物则易引发上火、便秘等问题。“三不做”包括不做剧烈运动，中老年人身体机能逐年下降，剧烈运动易致身体损伤；不熬夜，良好睡眠是健康基础，熬夜会打乱生物钟影响代谢，秋季本易困乏更需保证睡眠；不情绪波动过大，稳定情绪对中老年人至关重要，生气、焦虑等不良情绪危害极大。
“四不宜”为：不宜过早添衣，“春捂秋冻”有道理，需让身体逐步适应温度变化；不宜长时间久坐，应适当活动身体；不宜忽视体检，定期检查能及早发现潜在健康问题；不宜过度劳累，要合理安排工作与休息。处暑告别酷暑，迎来秋爽，褪去烦躁添欢喜。中老年人此时需格外注重养生，遵循“一不贪、二不吃、三不做、四不宜”的原则，保持健康生活方式，安享幸福晚年。
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