广东
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以下是关于反C运动（反C拉伸）的三大科学益处，公开的资料我们了解一下。
1. 改善脊椎侧弯问题
科学依据：
反C角度的不对称拉伸可有效缓解脊柱两侧肌肉不平衡，适用于轻度脊椎侧弯患者。
出处：《中国康复医学杂志》
2021年研究指出： “非对称性拉伸（如反C姿势）对青少年特发性脊柱侧弯（AIS）有显著改善效果”
2. 缓解腰椎间盘压力
针对肩胛带和骨盆带的旋转拉伸，可增强关节活动范围。
出处： 上海体育学院实验研究（2023）
显示：“反C拉伸组比传统拉伸组关节活动度提升15%”（发表于《中国运动医学杂志》）
对长时间坐着集中学习的我们青少年的帮助运动之一就是反C运动。
如果久坐，建议偶尔站起来做一下简单的伸展运动。
除此之外，希望找到适合自己的运动，健康成长
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