确认了！这波超猛，今明天将达近期巅峰！台州人当心

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昨天

三伏天正式结束

暑热却丝毫不减，反而“变本加厉”

天气舞台在副热带高压的掌控下

仍以晴热为主

未来一周

副热带高压依然强势且掌控范围较大

黄淮及其以南地区大范围高温天气仍将持续。黄淮、江淮、江汉到江南多个大城市的高温将全勤，如杭州、南京、上海等地，其中：

• 预计8月20日，杭州最高气温可达40℃，酷热难耐。

• 预计8月20日，河南省将持续高温天气，其中南阳中东部、信阳中部、驻马店西部和北部、平顶山东部、许昌中南部、漯河、周口、三门峡北部、洛阳东北部、郑州北部、开封北部、商丘南部、焦作中部、新乡西部部分县（市、区）最高气温可达40℃以上。
  

• 预计8月20日至22日，山东内陆地区35～39℃，局部可达40℃，沿海地区30～34℃。

展望后期，副热带高压要到8月底才会明显南退，因此南方的高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温余量已不多，而南方高温仍当季，高温高湿的桑拿天是常态。

浙江省气象局发布高温报告

今明天高温强度将会达到近期巅峰

受副热带高压影响，近期我省气温较高，预计今天除沿海地区外大部日最高气温可达36～38℃，局部39℃以上。希各有关方面注意做好防暑降温工作。

更让人戳心的是，今明天高温强度将会达到近期巅峰，以杭州为例，目前的数值预报报出了40℃的极端高温，注意防暑降温已经说累了，大家千万别掉以轻心。

台州天气

昨天早晨阳光依旧火辣辣，上午9点全市各地的气温就已经突破了30℃，体感较热。

预计未来几天，副高将继续盘踞在我市，特别是今天、明天，大部分地区最高气温都会在36~38℃，局部地区在38℃以上，大家务必要做好防暑防晒的措施。

一年中暑气最盛的日子终于结束了

但从出伏

到秋分（9月22日）的这30天

养生防护极其重要

出伏后如何养生？

这些事儿一定要知道！

出伏后注意防三病！

防“秋老虎”咬人

防秋燥伤人

防秋乏找人

“秋老虎”是指出伏后短期回热后的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，此时脑溢血、心梗等疾病的发作风险易增加。

出伏后

夏季开始真正意义上向秋季过渡

气候逐渐干燥，昼夜温差加大

气温忽冷忽热刺激下

血管收缩紧张，血压波动大

无论心梗、脑梗

都是发作的危险期

人体在经过一个夏天的消耗后

正气未复，易被病邪所侵

常出现咽喉肿痛、口干舌燥等

上呼吸道感染症状

这大多是燥邪偷袭肺部的表现

出伏后如何养生？

记住这6点！

01

吃得“润一点”

• 多吃

出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

• 少吃

韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

• 不乱补

天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，不能以药代食，不能按自己口味长期专服某一种补品等。

02

心情“好一点”

保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。

03

喝得“多一点”

预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。

04

睡得“早一点”

出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

05

穿得“暖一点”

及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。

06

通风“勤一点”

出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。

来源：台州晚报综合央视网、央视一套、台州气象等

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