“处暑在头，八月桑拿；处暑在尾，八月穿袄”，2025年处暑很热吗

今年处暑落在农历七月初一，为上午交节，交节时间为04时34分。

民间有“处暑在头，八月桑拿；处暑在尾，八月穿袄”等说法。今年处暑节气是何情况呢？需要注意哪些问题？一起来看看。

一、处暑，暑气渐止

阳历八月的尾声，迎来了处暑节气。

古人将处暑视为炎热的止者，一如老祖宗给它取的名字“处—暑”。处，终止的意思，处暑，即暑热的隐退、终结。

《月令七十二候集解》就有记载：“处暑，处，止也，暑气至此而止矣。”

处暑，是二十四节气家族中的第14个孩子，也是秋姑娘派来的第2位使者。它给炎夏下达的一纸优雅的“逐客令”，仿佛在告诉炎热的夏天，期限到期了，该收拾东西走人了！

不过，炎热是个固执的家伙，并不会立刻收拾所有行囊，马上撤退！即便走了，还可能回头造访，杀个回马枪，这就是我们熟知的"秋老虎"。

所以，所谓秋老虎，实则就是暑热换了个马甲，继续在我国大地上演着高温剧情。

秋老虎出现在出伏后，时间通常在8月下旬至9月之间，农谚说：“出伏不下雨，秋老虎咬人”，这里就形象地道出了秋老虎的威力不容小觑。

秋老虎在全国各地并非“统一套餐”，南北方的体验差异，相对比较显著。在北方地区，持续时间相对比较短；在南方地区，持续时间则比较长，可持续10-20天，甚至两个月。

二、2025年处暑是何情况？

今年处暑落在农历七月初一，属于“在头”的情况。按照以上说法，八月的“桑拿天”，可能还要持续一段时间，让人汗流浃背。

从目前的天气状况来看，似乎也印证了这句俗语的说法。当前，尽管已经出伏，但全国多地高温依旧，有的地方甚至高温日数破了纪录。

根据中国天气网预报，未来一周，副热带高压威力不减，掌控范围仍广，黄淮及以南地区将持续大范围高温。黄淮至江南多地——包括杭州、南京、上海等大城市——高温可能“全勤打卡”。尤其杭州明后天最高气温或将冲击40℃，酷热天气超长待机。

从往年规律来看，南方地区的高温状态，还会持续一段时间，高温高湿的桑拿天，仍是常态。

此外，民间还有俗语说“上午处暑，冷飕飕；下午处暑，热死牛”，这似乎预示着今年秋天的凉爽会来得比较早。以上两种说法看似有些矛盾，但却反映了我国南北气候的差异——北方凉意早，南方暑气长。

三、处暑到，需要注意什么呢？

处暑养生，要点是滋阴润燥、调整作息。

饮食方面：可以多吃一些清热、润燥的食物。民间有“七月半鸭，八月半芋” 的说法。处暑时节，人们常常煲老鸭汤，鸭肉配上冬瓜、薏米等烹煮，是处暑节令不错的滋补。一如民间谚语说“处暑吃鸭，不怕秋燥扰”。

在广西，人们常用花生与排骨、莲藕等同煲，汤色乳白，滋味清甜，也是处暑时节的滋补佳品。此外，如梨、百合、银耳、莲子等，也是不错的润燥佳品。

起居方面：出伏处暑后，阳气渐收，阴气上升，昼夜温差增大，白昼渐短，易出现“秋乏”。人们应顺应“秋收”规律，尽量23点前入睡，保证充足的睡眠，以适应季节的变化，缓解疲劳、增强抵抗力。

运动方面：可选择散步、太极拳等温和的运动方式。

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