上海太安医院中医科：藏在你身体里的气血，养对了少生病

在中医学的理论体系中，“气血” 是贯穿人体生命活动的核心概念，如同自然界的阳光与雨露，滋养着身体的每一个角落。它不仅是中医认识人体生理、病理的重要视角，更是指导疾病防治与养生保健的关键依据。

中医对气血的看待，源于对生命现象的细致观察与总结。气是一种无形的、具有推动、温煦、防御、固摄和气化作用的精微物质，如同人体的 “能量源”。它流行于全身，推动血液运行、促进新陈代谢，维持脏腑组织的正常功能。血则是有形的液态物质，由水谷精微化生，承载着营养和滋润的使命，为全身各脏腑、组织、器官提供物质基础。《难经》中 “气主煦之，血主濡之” 的论述，精准概括了二者的基本功能 —— 气以动为要，血以静为基，动静相济，共同维持生命的动态平衡。

中医对气血的见解，核心在于 “气血同源”“气血互用”。气能生血，脾胃运化的水谷精微需依赖气的推动才能化生成血；气能行血，血液在脉管中的正常运行离不开气的统帅，所谓 “气为血之帅”；而血能载气，气的运行又依赖血液的运载，即 “血为气之母”。这种相互依存的关系，决定了气血失调往往相互影响：气虚则血行无力，易致血瘀；血虚则气无所依，易致气散。在病理状态下，气血同病的情况极为常见，如气滞血瘀引发的痛经、跌打损伤，气血两虚导致的面色苍白、乏力心悸等。

气血在中医理论中的地位，可谓 “生命之根本”。《素问・调经论》强调：“血气不和，百病乃变化而生”，明确指出气血失调是疾病发生的根本原因。中医诊疗疾病的核心思路之一，便是调理气血 —— 通过补气、行气、养血、活血等方法，恢复气血的正常运行与平衡状态。无论是内科的慢性病、外科的疮疡，还是妇科的经带胎产病，都离不开对气血的调治。可以说，气血理论是中医辨证论治体系的重要支柱。

基于气血理论，日常生活中可从以下几方面进行养生调护：

饮食养气血：脾胃是气血生化之源，应多食健脾益胃的食物，如山药、小米、南瓜等。血虚者可适量食用红枣、枸杞、桑葚等养血之品；气虚者可辅以黄芪、党参炖鸡汤，通过食疗温和补养。

运动健气血：适度运动能促进气血流通，如太极拳、八段锦等传统功法，动作舒缓柔和，可增强脾胃功能、改善气机运行。但需注意避免过度劳累，以免耗伤气血。

作息调气血：熬夜会耗伤阴血，影响气血生成，应养成早睡早起的习惯，保证充足睡眠，使气血在夜间得以充养。

情志稳气血：怒则气上、思则气结，不良情绪易导致气机紊乱。保持心态平和，通过冥想、听音乐等方式调节情绪，有助于气血顺畅。

气血充盈且运行有序，是身体健康的标志。理解中医对气血的认知，将养生智慧融入日常，方能更好地守护生命的活力。