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Hihi早上好呀，今天又是带着“精神粮食”上线的Ling！

不知道大家日常是怎么解压、对抗焦虑的呢？

以前我总觉得，解压等于买买买，或是奔向远方看世界——好像足够有钱、脚步够远，不开心就能被甩在身后。

可当买完、旅游完……短暂的快乐褪去后，心里好像还是空空的，时不时还会迷茫焦虑，找不到方向。

直到这两年我才发现，真正能稳稳接住我情绪、一点点抚平焦躁的，不是什么昂贵的“解药”，而是那些住在耳机里的声音——播客。

尤其是在短视频时代，我曾会因为读不进书而焦虑，总觉得自己好像“堕落了”，直到遇见那些闪着光的播客✨

通勤路上、做家务时、甚至睡前放空……只要塞上耳机，就像开启了一个平行宇宙——既能咻地一下打开新世界大门，涨知识开眼界，又能让紧绷的神经像泡进了温水里，慢慢舒展开来~

在每一次开始听播客时，就像按下了“暂停焦虑”的魔法键。

我尤其那些女性向播客，仿佛是“播客宇宙”里最闪亮的星系——《岩中花述》用根系故事滋养我，《小fool人》用犀利脑洞刷新我，《天真不天真》用温柔诘问拥抱我……

每一期节目，都像加入了一场跨越时空的姐妹茶话会。听着主播或嘉宾们真诚的分享、智慧的碰撞、爽朗的大笑，甚至偶尔的哽咽……

不知不觉间，就像被无数双温暖又有力的手轻轻托住，然后被悄悄注入了“啊，原来还可以这样活！”的勇气。

现 我才发：原来提升认知未必要正襟危坐，快乐充电才是成年人的刚需！⚡️

但一个人听播客的快乐，终究抵不过一群人的共鸣！

上周心血来潮做了场播客征集，本以为在短视频当道的今天，播客这种不够刺激、动辄1-2小时的“慢媒介”没多少人会爱——

结果投稿如火山喷发瞬间塞爆后台！这波汹涌的“精神食粮投喂”，能量大到够我啃到2025年

更惊喜的是，扒开投稿才发现：原来咱们这潜伏着这么多资深播客脑袋~

趁热火速整理出这份播客宝藏清单，专治你的剧荒、无聊和深夜emo！

希望这些声音，能成为你焦虑时稳稳接住情绪的“安全网”。

例牌声明：分享仅供参考，不含任何推广

那些反复在听的宝藏播客

‍♀️：若小水

：《思文，败类》、《观星记事》

思文，败类：思文的声音我就很喜欢，就像有人在身边陪着我唠唠嗑，不孤单不寂寞。

观星记事：学紫薇的朋友推荐的，是他们校长的博客，用“说人话”的方式把专业和现实结合起来，有兴趣的姐妹们可以了解一下。

‍♀️：Maru酱

：《纵横四海》

感谢携隐melody，最爱《母爱的羁绊》和《不原谅也没有关系》。让我真正明白了原生家庭对我人生的影响！让我理清了这四十年来困扰了我无数的问题，让我向内观，彻底明白了自己一直困顿的性格与待人接物方面的问题！

‍♀：淼淼

：《贤者时间》

是两个好朋友一起聊生活，会有不同的视角看待日常里的东西。

比如聊到一些女孩会被“同情"的这个事情，还有就是这个播客完全是鼓励式女宝的教育！！！真的拯救我很多次！！！

‍♀：潇

：《张春酷酷酷》

真的很棒，其中最推荐这个集合，听的泪目百态人生。

‍♀️：遥望

：《张春酷酷酷》

强推张春酷酷酷的这期！

最近自己正遭受人生低谷，对未来很没有信心。听了这期播客，几个女孩的故事让我 大为震惊，天哪，跟她们相比，我所遭遇的挫折又算得了什么。是的，痛苦不会让人生就此完蛋，坚强面对，勇敢挑战，上帝就又给我们偷偷开了一扇窗了！

‍♀️：艾林

：《岩中花述》、《知行小酒馆》《纵横四海》

好多好多对话，每个人不一样的人生经验、不一样的见解，带来不一样的思考。

‍♀️：华丽丽的琦

他们分享季节好物很治愈。也许二十出头会觉得有些无趣，但35+小姐姐绝对觉得，能把平淡日子活出滋味，已经不容易哇！

‍♀️：飘飘

：《声动早咖啡》、《文化有限》

《展开讲讲》

《谐星聊天会》、《基本无害》

早上起床就打开《声动早咖啡》，同步日常生活和商业世界，不知道读什么书就去听《文化有限》，想看影视剧就听《展开讲讲》，不开心就去听《谐星聊天会》和《基本无害》。

‍♀️：Tracy

：《岩中花述》、《声动早咖啡》、

《文化有限》、《纵横四海》、《肥话连篇》

听播客是我每天自己一个人放松的方式，上下班开车时，早晚遛狗的时候，什么都不想，听完之后还有一种收获的感觉，有一种成就感。

喜欢听的除了大家都提到的岩中花述，声动早咖啡，文化有限，纵横四海，目前最喜欢的是肥话连篇，夫妻两个日常分享，搞笑的同时很像两个好朋友在耳边聊天，听的过程中时间过得很快，心情很开心，推荐给大家。

‍♀️：冯家敏

：《霓达播客》

不仅能见识到人性的险恶还能科普到法律知识，强推强推每期必听。

‍♀️：二十木

：《庸人不扰》

闲暇时间听着玩，放松心情必备。

‍♀️：TQ

：《展开讲讲》、《西西弗高速》

喜欢他们的广播电视报和最近在做的女创系列，最近的嘉宾是鲁豫老师，除此之外还有一些好作品的长节目，喜欢影视的朋友们不要错过呀！

‍♀️：夏天

：《不开玩笑》

脱口秀博客里目前最好，没有之一，更新快，有趣，最近的最爱。

‍♀️：Chloe

：《来都来了》

特别喜欢金庸系列！

‍♀️：心艺

：《凹凸电波》、《天才捕手》

《故事FM》、《天真不天真》

《李诞的播客》

凹凸电波：像一群老友大胆聊天，无话不谈，很搞笑，很轻松。

天才捕手：都是真实案例。

故事FM：当事人自己讲述自己的故事，道尽人间百态。

天真不天真也会每期都听，李诞的播客也会听，都挺不错的。

‍♀️：雨文又几

：《正经叭叭》

里面有两期说如何省钱，真的大开眼界，好像是127、129期，特别搞笑，低落时候去听一下，特别欢乐。

‍♀️：Kilig

：《天真不天真》、《思文，败类》

《搞钱女孩》、《姜Dora》

由于身边朋友不听播客 我一直以为我睡前听播客是一件很小众的事情！

没想到这里的友友们都在听 ！！！而且和我听的一样！

我喜欢在网易云音乐听！高中的时候就有这个习惯了，一开始是听广播剧，后面开始听播客了，最近常听的是“天真不天真”，“思文，败类”，“姜Dora在此”

向大家强烈安利一下下图这期，当时是化妆的时候听的，听完之后觉得神清气爽！！觉得自己顿悟了！我觉得常听的几位老师，都给我了很多内在的能量！比如自我成长，对生命的探索这些人生客题，都非常有意义！

‍♀️：Aha！

：《没理想编辑部》

每期必“那就这样吧”，在闲言碎语间道出“没理想”的普通人心声，正能量的恰到好处。

‍♀️：草萌呀

：《西西弗高速》

讲一些公共事件，联系类似的事件，用客观的角度给出普适总结，听起来有种恍然大悟的感觉。

‍♀️：田小妞

：《天真不天真》

康永哥来的那期。我们总是被教导要微笑待人，可以现实是微笑待人总被认为好说话（好欺负）。我们害怕自己不合群，害怕自己处不好人际关系。

可是听完播客之后发现原来真的有“孤独而幸福的人”。

大大缓解了自己的人际焦虑。

‍♀️：聪

：《人生玄律》

一档法律生活类栏目，无意间点进去，一期不落的听完了，可能因为订阅人数不多，作者更新频率不勤，比较对我的口味。

‍♀️：小熊

：《随机波动》

有些问题的分析见解真的很深刻，读的书也多。

‍♀：立川

：《逃班威龍》

谁懂啊！尴尬恐惧症的人真的很需要。

‍♀️：曾谙

：《燕外之意》，《快乐亚军》

燕外之意：女性的一些时刻

快乐亚军：三位娱乐相关从业者，确实很快乐。

‍♀️：慧慧

：《正在发声》、《发发大王》

《黑猫侦探社》

《霓达播客》、《陈鲁豫的电影沙发》

正在发声：讲音乐背后的故事，喜欢音乐的一定要听他们。

发发大王：主播们说话都很逗，是干家务的好伴侣。

黑猫侦探社：国外罪案类播客，主播声音好听，讲的很吸引人。

霓达播客：国内罪案类播客，同样声音好听内容好。

陈鲁豫的电影沙发：介绍了很多有意思的电影，内容都很好。

‍♀️：菜小佳

：《宁浪别野》

四个平均年龄35岁的女性好友，成立的海边乌托邦博客，成为我每天通勤路上的必听节目！话题很轻松，像是在好朋友聊天一样。

‍♀️：Crystal fjm

：《半拿铁》

经济科技类型，紧跟时代潮流，还有风趣的主讲人。

Ta们还推荐这些播客

：《无人知晓》

‍♀️推荐人：小舒、Sarah黄小仙、མཁའ་འགྲོ

：《高贵FM》

‍♀️推荐人：seven

：《三言两语》、《心都野了Heartbeast》、《杨笠小红》

‍♀️推荐人：DonnaDonna

：《日谈公园》

‍♀️推荐人：颖、Mengying

：《嗨咻》

‍♀️推荐人：Sarah黄小仙

：《八分半》

‍♀️推荐人：薇薇LV

：《出逃在即》、《提钱退休》

‍♀️推荐人：如意

：《姐姐好读》、《忽左忽右》

《史蒂夫说》

‍♀️推荐人：Justina

：《向上一步》

‍♀️推荐人：Di

：《声东击西》、《自习室》

‍♀️推荐人：Mengying

：《长谈·脱不花》、《MOLI talk》

‍♀️推荐人：乐陶陶

：《我们侃片》

‍♀️推荐人：法兰西航母

：《大内密谈》

‍♀️推荐人：玛丽莲梦娟、米米

：《跟宇宙结婚》

‍♀️推荐人：米米

：《鲸鱼赫兹》、《壮游者》

《稻此一游》、《时差八小时》

‍♀️推荐人：浮世清欢

：《看理想圆桌》

‍♀️推荐人：谭贝贝

：《冷爱》

‍♀️推荐人：yingyingho

：《过刊》

‍♀️推荐人：沉默爱说话

收听渠道

每次安利播客，都会有小伙伴来问在哪听，最后再来分享一波我常用的收听渠道~如果大家有更好的，也欢迎推荐。

✅苹果自带播客Podcasts：苹果设备自带的应用程序，苹果用户无需注册账号就能直接使用，操作简单，但没有评论互动。

✅小宇宙：中文播客聚集地，也是大部分人都在用的播客App，可以互动评论。

✅喜马拉雅：有专门的播客频道，入口有点深，平台整体特性是大而全的音频内容，播客算是其中一小块内容。

✅网易云/QQ音乐等音乐APP：也有播客入口，很多播客栏目也都是全网分发的~

好啦，今日份的安利就到这~

欢迎大家继续来“投喂”哦！只要听到让你心头一颤、豁然开朗的好节目，别犹豫，砸过来！

我们攒够一波，就分享给所有需要被声音治愈的同路人~

以上分享的播客中，你最爱哪一档？

还有哪些宝藏播客想要推荐？

一起来聊聊吧~

图文：Ling；编辑：Ling

实习生：Tong

主编：PM

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