四个步骤，点燃身体的感觉。

很多女性会跟我说自己身体没感觉或者高潮很困难……作为男性老师我虽然也能从专业上给予一些建议，但女性对女性的理解更细腻，今天推荐Luna老师的一篇文章和训练营帮大家找找感觉找到自己身体失控的顶峰体验。

其实 性 冷淡、没激情，背后原因有很多，有父母教育观念影响、焦虑的工作压力、关系的变化等等……但可以抓住一个关键的主线，就是和身体联结。

作为多年性教育老师，我总结了四个开发步骤，先 点燃自己，善于自我愉悦，再运用到两个人中间来。

1. 积累素材库

从DIY中，感受慢慢唤醒自己的感觉。

先找到让自己能感到兴奋的素材库。可以回忆自己X成长历史中的记忆，再涉猎小说电影作品激发自己的大脑。

这些素材，它们不是教学示范（有夸张和误区成分），它们就是一个打火机。 目的 是为了感受，身体阀门被打开，X反应被唤起的能力。

自加热的本领有了，身体就不能说冷淡了。

小说我不推荐纯H、高H，而是寻找喜欢的文笔。和直白小电影的负面影响类似，阈值太高而且和远离现实。具体请大家自行搜寻了。

本文会附上两本书的片段。我挺喜欢“两只哼哼叫的小猪”这个比喻，允许自己的动物性，变成哼哼叫的小猪。 后台回复电影有一些推荐。甚至可以直接问deepseek——它给我 推荐了LOVE、九歌、爱你九周半、蓝色情人节、苦月亮等等，嗯，挺懂。

2. 不看素材，自行幻想

从需要素材，到能够自行幻想，只要闭上眼，想到一些特定的场景或感觉等，就立刻感到启动了。

和他在一起的时候，发现自己热不起来，就闭上眼想一想，给自己点燃下。

看你的具体情况，还可以大方和你的伴侣交换彼此中意的套路和场景，演一演各种角色。

很多女性困扰，幻想老公以外的男人有愧疚感。有两个参考，一个是幻想陌生版本的老公，ta是不认识或者刚认识的版本。另一个是设定，你俩就是在一个AR世界里玩游戏，外面皮囊变了里面还是ta嘛~

3.正念生活，回到身体感官

亲密中，一旦杂念启动——比如我能gc吗？我身材好吗?他是怎么想的? 就很难放松下来。

在生活中先练习，区分哪些是大脑在工作，产出思维和想法，试图追求完美或者预防风险，而这些不是真实的情况。 推荐一本书《当下的力量》。

这背后可能是漫长的训练， 比如试着放下手机和短视频。坚持正念冥想，每天15分钟。 还有在运动和呼吸中感受身体，特别是瑜伽、太极、八段锦、舞蹈。

当思维慢下来，注意力就回到了当下，回到了感官上——吃饭的时候，感受食物的美味，走在路上，阳光照在皮肤上的温暖，听一听鸟叫的声音，感受脚踩在草地上的触感……

4. 和人的亲密专注体验

把这种放大感官和体验当下的能力，运用在亲密互动中——看着ta的眼睛，认真观察ta的脸颊和皮肤，专注体验触碰对方和被触碰的感觉，拥抱在一起的时候，肌肤贴合的温暖，ta的呼吸声音……

放松，细腻，专注，这是亲密和杏福的奥义。

在我的训练营中，我也会给学员分享【七步亲吻法】、【亲密SPA手发】等，帮大家体验这种缓慢爱的感觉。

这四步是一个底层逻辑的设计。具体到每一步，都不简单，能比之前多一点新的体验就好！

根据这个思路，我和合作伙伴在讨论一个2个月的【愉悦开发营】， 先开发女性身心，再到两个人的亲密互动。

有兴趣的朋友，查看下方图片的训练营简介。

我们将用2个月的时间，为大家提供8个主题的学习内容。

第一个月：探索自我，唤醒愉悦

我会从身体认知开始，带大家扫清关于生理结构、巅峰的疑惑，建立对自己身体的清晰认知。

接着，我们将聚焦“身心放松”，通过作业练习整体松弛感，再深入探索自我愉悦的新可能，尝试记录x幻想、感受缓慢x爱，学会温柔对待自己。

第二个月：亲密互动，共建联结

我们将进入两人关系的学习：从亲密关系的基础建设入手，重点练习foreplay中的抚触——包括力度、手法与顺序，让互动更默契。

全程陪伴：作业共修，即时反馈

区别于单纯讲课，在本次训练营的过程中，我们每节课后都有针对性作业，大家一起完成、随时讨论问题与感想，让学习更有互动感，效果更落地。

咱们这期训练营定在 9 月 7 日开营啦，费用是 399 元 / 人。

9月1日之前报名的朋友，扫下方二维码就能领 100 元专属券，以299元的早鸟价就能加入。

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报名后联系助理进群

我们将在9月1日左右，邀请各位报名的学员进入学员群，请各位朋友在报名后记得将截图发给助理，等待进群！

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