养娃吧 | 幼儿园开学倒计时！这份宝宝必备技能速成秘籍请收好！

距离幼儿园开学只剩两周，朋友圈面临孩子首次入园的宝妈们，集体进入“焦虑模式”。

别慌！其实，每位新入园的宝宝，都会面临3大挑战：适应分离焦虑、适应幼儿园生活、适应社交压力。

但如果家长能掌握其发展规律，在正式入园前就带娃做好准备，等正式入园后，宝宝就能缩短分离焦虑期，更快、更好地适应幼儿园集体生活。

为此，我们特意整理了一份宝宝必备技能速成秘籍，包含目标及训练技巧等内容。

一、生活自理技能

通常情况下，宝宝入园后，老师因同时照顾多个孩子，无法像家人那样随叫随到。这时，宝宝的自理能力就显得尤为重要。

以下4种技能，现在练起来还来得及！

1.吃饭

（1）目标

能自己用勺子/筷子吃饭，不撒饭、不挑食（至少尝试新食物）。

（2）训练技巧

训练时，可采用游戏化练习，用玩具当做饭菜，和孩子比赛用勺子或筷子放进小碗里。

或通过绘本引导，让孩子明白“好好吃饭才能长高高”的道理。

家长还要学会放手，即便孩子吃得满桌都是也别急着喂，撒饭是学习必经阶段。

2.如厕

（1）目标

让孩子能表达“我要上厕所”的想法，会自己脱裤子、擦屁股（初期可请老师帮忙）。

（2）训练技巧

训练时，可在家用玩具马桶玩角色扮演，让孩子给布娃娃“示范”上厕所；或者每2小时定时带孩子去厕所，养成规律习惯。

在家中准备好易穿脱的裤子，选孩子喜欢的卡通图案小内裤，如厕时交由其自己进行穿脱，不要担心弄脏，提升孩子的意识和动作是最主要的。

3.穿衣

（1）目标

能自己穿脱简单衣物，会拉拉链、扣纽扣（初期可简化）。

（2）训练技巧

训练时，可教孩子唱《穿衣歌》，“抓领子，盖房子，小老鼠，出洞子，吱溜吱溜上房子。”

早上故意“慢半拍”，让孩子自己尝试穿脱衣物，家长在旁鼓掌鼓励，哪怕穿反穿错，也不要进行批评，提升孩子主动性的同时进行合理引导即可。

让孩子自己挑衣服，即便搭配得像“调色盘”，也要夸赞。

4.睡觉

（1）目标

能按幼儿园午睡时间规律作息，独自安静躺到小床上，不吵闹干扰他人。

中途醒来能平静等待老师安抚或继续休息，不哭闹影响集体。

（2）训练技巧

在家中，提前按园内午睡时间调整孩子作息。

营造安静睡眠环境，拉窗帘、调暗灯。

简历睡前仪式，如讲故事、拥抱。

培养独立入睡能力，陪在旁鼓励其自己睡。

二、社交技能

幼儿园是孩子第一个“小社会”，会交朋友、懂规则的孩子，适应力直接翻倍！

1.表达需求

（1）目标

能清晰说出“我要喝水”“我肚子疼”“他抢我玩具”等自我需求，而不是用哭或打人来解决。

（2）训练技巧

训练时，可用玩偶模拟幼儿园场景，教孩子说，“老师，我想上厕所。”“小朋友，能和我一起玩吗？”。

或者通过阅读绘本，讨论“如果遇到困难怎么办”，提升孩子的表达能力。

孩子哼唧时，别急着猜需求，引导他说完整句子。

2.分享与合作

（1）目标

能接受轮流玩玩具、接受“被拒绝”，不抢别人东西或发脾气。

（2）训练技巧

家庭实践中，和宝宝玩“交换游戏”：你拿他的小熊，他拿你的汽车，约定5分钟后换回来。

当宝宝主动分享时，进行正向强化，立刻夸张表扬。

如果宝宝被抢玩具哭，接纳他的情绪吗，别责备他“小气”，而是说：“妈妈知道你很难过，我们一起问问小朋友能不能轮流玩？”

3.遵守规则

（1）目标

能听指令排队、坐好、不乱跑，理解“幼儿园有必须遵守的规矩”。

（2）训练技巧

训练时，在家中进行游戏预演，玩“红绿灯”“木头人”游戏，让宝宝体验“等待”和“听指令”的乐趣。

或者“洗手步骤图”“吃饭前要洗手”等内容用图片贴在家里，实现可视化提醒，帮宝宝建立秩序感。

在此期间，全家需统一规则，比如“吃饭时不能看电视”，避免宝宝因标准混乱而抵触。

情绪管理

分离焦虑、受挫哭闹……幼儿园是情绪爆发的“重灾区”。教孩子识别和表达情绪，比堵住眼泪更重要！

1. 目标

让孩子能够勇敢表达自己生气或者难过的情绪，正确认识分离和挫折，减少哭闹抗拒。

2. 训练技巧

表达情绪方面，可以和宝宝一起画“开心脸”“生气脸”“伤心脸”，玩“猜猜我现在是什么表情”游戏，或者进行绘本共读，讨论：“生气时做了什么？后来怎么变好的？”等内容，引导孩子进行表达。

应对分离时，建立仪式感，和宝宝约定“告别暗号”，比如飞吻、击掌，然后果断离开，不要别偷偷溜走，反而会加重孩子的不安。

避免“威胁式”语言：别说“再哭就不来接你了”，而是说：“幼儿园有好多玩具，妈妈下班第一个冲过来听你讲今天的故事！”

面对挫折，可以在游戏时故意“输”给孩子：和他比赛搭积木，偶尔“不小心”碰倒自己的塔，说：“哎呀，我输了！不过下次我会更小心。”并向孩子寻求鼓励，提升孩子的价值感和对于挫折的认知。

当宝宝因失败哭闹时，先抱他，鼓励他进行再一次尝试，或者进行任务分解，让孩子体验“成功-挑战-再成功”的循环。

幼儿园是孩子探索世界的“第一站”，即使宝宝现在吃饭撒一半、上厕所总喊“老师帮忙”，也没关系，成长本就是“慢慢来才会比较快”的过程。

家长要做的，不是焦虑地“填鸭式训练”，而是用耐心和鼓励，帮孩子建立“我能行”的信心。

开学在即，不妨转发这篇给队友和老人，全家统一战线，轻松送娃上幼儿园！

说明：文字原创，部分图片由AI生成。

作 者：陶宗瑶

责编：郝学婧

审核：姜峰 李硕然 唐蔚