孕妈偏爱三种口味的食物其实伤妈又坑娃，中招的孕妇赶紧改

文|菁妈

虽然很多医生都说妈妈在怀孕的时候其实没有太多的饮食禁忌，除了酒精以及生的食物不能吃之外，其他的食物都可以吃，确实是可以吃，但是为了我们胎儿的健康，为了妈妈的健康，我们的口味还是要注意。

如果妈妈在怀孕的时候偏爱三种口味的食物，可能会导致妈妈身体受损，甚至会影响到胎儿的健康

第一种：偏甜的食物

比如说有些妈妈在怀孕的时候特别是爱喝奶茶或者是饮料，这些奶茶饮料里面大部分的成分是水加上白砂糖，也就是属于糖水，白砂糖进入到我们的身体会很快的吸收。

在怀孕的时候因为要供给胎儿能量，所以她的胰岛素分泌是减少的，整个血糖的水平是处于比较高的状态，这时候我们还经常吃一些偏甜的食物，就会导致妈妈体内的血糖水平处于相对高的水准甚至会超过标准值，于是就出现了妊娠期糖尿病。

孩子在妈妈的肚子里面是通过妈妈的脐带来吸收养分的，如果妈妈体内的血糖高，孩子吃到的也是甜滋滋的食物，就会让孩子的脂肪长得非常快。

菁妈有一个朋友在怀孕的时候，医生就说她血糖偏高，让她控制饮食，不要再喝粥了，不要再吃水果，不要再吃过甜的食物，但是她每天早上都喜欢喝粥，她说如果叫她吃一些粗粮，她觉得卡在嗓子里吃不下，还是要喝粥。

所以到了孕晚期再去医院检查的时候，孩子太大了，没有办法顺产，只好剖腹产，39周加6天剖腹产生下了9斤6两的大胖闺女，而这个大胖闺女刚一出生就被送到新生儿科整整治疗了半个月。

在去新生儿科的时候医生给她签了很多张住院通知，上面写着孩子心脏受影响，孩子大脑受影响，把两夫妻吓得够呛，幸亏后来没啥事。

所以我们在孕期的时候尽量少吃甜食，而且我们做菜的时候也尽量不要放糖，能不吃糖就不要吃糖，甚至连白饭白粥都要少吃，水果也要少吃，因为水果中也含有果糖，米饭也不要只吃白米饭，尽可能多吃粗粮，多吃蔬菜，膳食纤维高的就能够防止血糖过高。

第二种：偏咸的食物

比如说东北或者说是四川这些地方吃东西比较重口味，放的盐会比较多，《中国居民膳食指南》建议我们每天吃盐不要超过6克，也就是5克左右就够了。

但是很多家庭的盐是超标的，当盐超标的时候会增加我们肾脏的负担，而且会导致我们多喝水，特别是孕妇在孕期多吃盐的话，可能会导致我们的脚容易肿胀，也会影响我们的睡眠，影响我们的日常生活。甚至有些人没怀孕的时候本来是穿36码的鞋，到了怀孕就要穿38码，甚至是39码的鞋，这是因为我们的脚肿了。

所以我们建议在整个孕期，做菜不要放太多盐，不要放太多调料，而且我们也要少吃一些腌制的食物，比如说腊肉，腊肠以及咸菜这些，因为这些菜不仅盐很多，而且还可能含有亚硝酸盐，亚硝酸盐对妈妈的身体也是非常不好的。

第三种：油比较重的食物

比如说油炸的食物油条，或者说是油炸馒头，或者说是油炸排骨，以及我们的扣肉等等，这些油炸的食物里面吸收大量的油，我们建议每天摄入的油是25克，而且孕妇尽量不要吃过于油腻的食物，当脂肪增加的时候也会导致孕妈妈体重增加。

孕妈妈体重增加的时候，不仅仅胎儿可能会变得肥胖，更重要的是孕妈妈肥胖也会影响自己的走路睡觉，还有就是顺产。

所以妈妈在怀孕的时候以上三种口味的食物尽量少吃，我们要吃得清淡一点，尽量不要吃糖，每天的油控制在25克，每天的盐控制在5克，每天的糖最好是不要吃，而且是多吃粗粮。这样对于孕妈妈的体重控制，对于胎宝宝的健康都是大有好处的。

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