西安半马“票友”薛燕：医美工作者爱上跑步，不设限的人生发枪起跑

“跃动于宫，回眸大唐”，大明宫国家遗址公园，外地人到西安的打卡点，也是西安当地跑者聚集的“圣地”。

那里有一条全长7.5千米的专业跑道，还有俱乐部做的“跑者之家”，很多西安的跑者都在这里进行日常训练。昵称“大薛薛”的薛燕，家就在这附近。这种便利让她的跑步从随性变得规律，从单纯的热情变得成为一种习惯。

从2022年冬天到如今，薛燕在跑步上的时间跨度不算很长，但她受益良多，“不是我选择了跑步，而是跑步治愈了我。”从事医美咨询行业，注重外形管理的薛燕一直活得很有目标感，但有段时间她情绪抑郁，是跑步让她内在充盈，情绪回归平和。

“很多人希望自己的外在变美，会去做保养和美容。其实人的内在也需要精心呵护、疗愈。”薛燕分享，“跑步就像是一个充电桩，治好了我的焦虑，让我不想做一个花瓶。它消耗了一些负面情绪，让我更正面积极，在自己的频道上持之以恒。”

因为有工作有家庭还要做直播，薛燕2025年每月的跑量不多，有时候甚至不到100公里。但是，这是她生活中的一部分，带来的是可持续的力量与满足。

在30岁以后，跑步像一个支点，带着她感触新的世界。“有了一种可以突破自己的观念，不再将自己困于小黑房里。”她不再认同长辈常说的那句“什么年龄就该干什么事”。30+岁，可以成为起点，朝着热爱的方向出发。

漂流，转折点

上学的时候，薛燕很喜欢看《鲁滨逊漂流记》。从小到大，她看了好多遍，书被翻得很旧了，她又重新买了一本新的放在家里。

喜欢这本书，是因为想象力丰富的薛燕将自己代入其中，被身处荒岛的鲁滨逊感染。

没有工具，那就创造工具；没有路走，那就用脚踏出一条路。在没有明天的绝境里，创造希望，得以重生。“遇到困难，他冷静面对，会想办法去解决问题。”没有朋友，他驯养了一只猫；没有人对话，怕失语的他会自己与自己对话。做陶罐、养羊、种小麦……在鲁滨逊的世界里，没有什么不可能，他会用自己手创造一切。薛燕从这个故事里感受到的是鲜活的生命及力量。

如果有的选，应该没有人愿意平淡而重复地活着。至少，薛燕是这样。

薛燕在跑步里开启新的阶段

形象气质出众，家庭和工作都很稳定，亲人、同事各种关系处理得都不错，但是当时的薛燕不开心。原本每年都有计划要学新东西，之前考了摩托车驾照、会玩陆冲板，有时候会去冲浪、滑雪、飞盘……业余生活很丰富。可在2022年，她有些没有方向，陷入了情绪低谷。

“有时候会逛街买些漂亮衣服，但是买了就买了，很少穿。休息的时候，我会跟朋友或者家里人在西安或者周边的网红打卡地遛遛，可也没有让自己开心起来。”在日常工作之外，她觉得自己的心里很空，“不快乐，很孤独，不清楚自己想要什么。”

跑步带来了新的转折点。那一年，先是薛燕的丈夫因为身材偏胖，开始跑步锻炼身体。有一天，薛燕发现还挺有效果，“他原本的大肚子变成了平的，还有了腹肌！”惊诧之余，薛燕也跟着丈夫一起跑。开始，她溜溜达达跑一两公里就不舒服，后来慢慢能跑5公里，而且速度上还比丈夫快。丈夫其实不喜欢跑步，但薛燕喜欢上了跑步。没有功利的目标，她就是感觉跑完很开心。

第一次参与10公里跑

“你媳妇儿跑挺好，我这有个活动来玩玩儿吧？”丈夫有个朋友是马拉松爱好者，在其建议下，在2024年1月1日，她参加了“2024大明宫迎新跑10公里组”，那是薛燕第一次参与正式的跑步活动。

开始，她是跟朋友们一起跑，跑着跑着，大家都不见了。薛燕在终点等了他们很久。由此，她意识到可能自己跑得还可以。

身体条件好，再加上幸运和努力，让薛燕在跑步上投入的时间更多了。在社交媒体上，她刷到了2024苏州环金鸡湖半程马拉松的报名消息，在这一年的3月成就了自己的第一次半马。

记录，体验官

也是因为苏州环金鸡湖半程马拉松，薛燕第一次知道了“赛事体验官”。

受体验官发回的往年参赛视频，薛燕这场对苏州半马种草，报了名。幸运中签后，赛事组委会还提前将塞满了帽子、衣服、能量胶等补给的参赛包寄到西安。这种贴心的服务，让她从西安赴苏州参赛。

最终，薛燕的净时成绩是2小时21分36秒。更重要的是，那一次的苏州之旅，开启了她的新世界。

在赛道上，她见到了很多国际面孔，“有比利时的，土耳其的，韩国的……我当时就觉得怎么跟我们陕西的面孔完全不一样，那种感觉很新鲜。”与此同时，她发现跟着比赛去旅游的方式特别有意思，比过去单纯的旅行要更有满足感。全国各地的跑友奔着共同目标聚集在一起，没有柴米油盐的俗事困扰，只关乎跑步的光风霁月。

金鸡湖半马的参 赛包，参观苏州寒山寺

在全新的场景里，面对陌生的朋友，薛燕更愿意去体验和表达。她将自己的视频号、抖音号“薛薛纠颜所”改名“大薛薛”，开始记录自己的跑步和比赛。

遇到一些高品质的赛事招募赛事体验官，薛燕也会积极参与。身在北方，她很喜欢到南方参赛，感受不一样的风土人情。在江西赣江马拉松，她第一次见到脐橙树，而且有了摘了橙子马上吃的新鲜体验。在陕西本土的比赛，她在铜川红色照金半程马拉松赛体验了“官方配速员”，为2024年西安马拉松拍了赛前宣传片，展示身着运动服和汉服的不同风韵。也是在西安马拉松，薛燕以2小时03分37秒的净时成绩完赛，成就了自己的半马PB。

为西马拍摄宣传片

跑步，成为她生活里重要的一个元素。周末，薛燕都会去跑步，不是跑友一起约着跑就是参加活动。她对跑步从一开始的热情慢慢变成一种习惯。“很多人跑步是为了参加马拉松比赛。其实，我跑步并不仅仅是为了跑马拉松，更重要的是让每一天心情愉快，精神状态越来越好。”自跑步以来，薛燕的精力充沛，不再像之前那样动不动就喊累。

平时在工作里会涉及用直播形式来宣传的薛燕，有时候会通过自己的视频号做直播，虽然她销售的品类目前只是太阳眼镜这样的“中性产品”。但是同为跑者加上专业知识方面的积累，销量还不错，这成为薛燕自跑步“事业”得到的意外回馈。

工作和马拉松的兼顾

因为不那么执着于距离和成绩，薛燕在参加比赛时会往往会结合自己的实际处境。为了避免影响工作，她很少报全马，一般会是以半马为主，“其实2025年厦门马拉松，我就报的是全马，就想着如果中签那豁出去了一定得去跑，可惜没中。”薛燕感慨，现在她在报名2025年西安马拉松，也曾纠结过半马还是全马的问题。考虑到第二天还是要踩着高跟鞋去上班，她还是选择了对自己来说可以“轻松拿捏”的半马。

引导者，重启

“这几年，能感觉自己的性格开朗好多。可能跑步之后，结识各行各业的朋友，不知不觉间，我也成长了。”因为大学就读的就是医美相关专业，从2014年毕业到现在，薛燕一直做这个讲究美的行业工作。在机构里，她常会遇到一些原本就很漂亮的女孩子前来咨询，要做哪些项目才能让自己更完美。

在跑步里收获自信的薛燕

“其实你已经很好了，不需要再调整。”有时候，薛燕会这样引导顾客。通过跑步疏导过情绪，她希望自己能够引导更多女孩有正确的价值观，不在过度关注外在，而是疗愈自己的内心，“每位女性都是鲜活的，我们应该讲究的内外兼修，动态平衡，而不是要成为一个花瓶摆在那里。”

薛燕觉得有的女性外在普通，但其性格、气质很加分，整个人同样很有感染力。这种价值观的引导，对于进入医美机构来寻求帮助的女孩，非常关键。

在跑步里，最能体现薛燕“医美工作者”特质的是她一直会做好防晒工作。

“我不怕晒黑，小麦色的肤色很健康，也很漂亮，但是紫外线会晒得皮肤老化，带来损伤，让人看起来不精神，也不会健康，这是所有人需要注意的。”

薛燕带着儿子感受马拉松赛场的魅力

日常生活里，薛燕建议跑者射入充足的蛋白质，保证营养，做好日常防晒。一年四季，不管有没有太阳，阴天还是下雨，都不能忽视紫外线带来的伤害。跑完步之后，要尽可能多吃一点西红柿、橙子这样富含维生素C的食物，来修复并提升身体免疫力，保持身体机能。

薛燕提倡健康饮食、睡眠规律，训练也不要过量。2024年，她参赛比较多，每个月会跑100-120公里。有时候，没到跑量，到了月末的晚上，再忙再累，她也会去特意去冲量。今年，面对这些，她变得更自洽，每周坚持训练三四次，但不会那么在意跑量和跑比赛的数量，“更看重的是对这件事的持续和热情。”

情绪低潮期，朋友送了她一套两册阿德勒哲学相关的“勇气之书”：蓝色封皮的《被讨厌的勇气》和红色封皮的《幸福的勇气》。阅读和跑步一样，也让她给自己“解套”，不再被很多观念束缚，变得更豁达。“人生就是旷野，是可以随便去奔赴的。没有什么所谓的三岁看老，都是在积极动态的变化。向左转是路，向右转是路，向后转也是路，不存在死路。”在比赛时，薛燕也经常会带上儿子六六，让他从幼儿园时期就感受被运动拓展的大世界。

“感谢跑步成为我稳定且持久的情绪出口，让我不再孱弱和娇气，变得更有韧性，心胸也开阔起来”，她希望自己接下来在跑步上更松弛一点，“跑得更长久”！

本条内容创作团队

作者：南琼

制作：小春

图片：赛事官方/受访者提供

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