湿气缠身、阳气不足、脾胃虚弱，这些中药泡水喝，湿气一去身体好

一听到湿气，相信很多朋友都不陌生，其实，我们可以将湿气分为内湿与外湿。从中医的角度上来说，内湿主要是指人体的脾胃功能出现了异常，在这种情况下，就会导致身体运化水湿的功能随之受影响，此时很容易导致体内湿气内生。而外湿主要与外界环境有关，对于长时间生活在潮湿环境下的朋友来说，很有可能导致外部的湿气进入人体，从而导致体内的湿气加重。

事实上，与外湿相比，内湿更应该引起大家的重视。这是因为一旦出现了内湿，那么很有可能意味着人体存在阳气虚衰、脾胃不调的现象，此时就容易导致水湿滞留在体内，从而产生一系列的病理变化。

其实，在日常生活中，很多行为习惯都会导致体内的湿气加重，快看看你中招了没有。

1.熬夜，操劳过度

据《脾胃论》记载：“劳倦则脾先病”。这是因为一旦脾脏受到损伤，体内的水谷运化就会受到影响，而这自然而然会加重体内的湿邪之气。

改善方法：注意劳逸结合，尽量在23点前进入睡眠。

2.久坐不动

久坐不动似乎已经成为了现代人的生活常态，但我们要知道，这种习惯很容易影响体内的血液循环，从而使人出现肌肉酸痛、浑身乏力的现象，这也会在一定程度上影响湿气的排出。

改善方法：每隔一段时间，需要站起身来活动一下筋骨。

3.贪凉

对于喜欢食用生冷或凉性蔬果的朋友来说，很容易导致肠胃的消化负担加重，从而使身体出现胃动力不足、经络不通的现象，这也会增加湿邪聚集的概率。

改善方法：尽量少食用生冷、寒凉食物，在烹饪凉性食材的时候，可以适量加入一些温性的调料来中和。

在面对体内的湿邪时，我们可以通过调整生活习惯的方式来进行改善。首先，我们需要意识到定期锻炼的重要性，在锻炼的过程当中，不仅可以增强身体的免疫力，还能够促进水湿的排出。另外，我们还可以将平时的饮用水替换为由红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子与芡实泡制成的茶饮。

这是因为红豆、赤小豆以及薏苡仁被称为祛湿界的“三剑客”，它们可以起到祛湿排毒、消除水肿的作用；橘皮主要归于脾经与肺经，具有行气调中、调理脾胃、祛除内湿的功效；芡实则可以补中益气、健脾止泻、除湿止带。

大家如果感觉自身体内的湿气比较严重，不妨多用这些食材泡水喝，这或许能够赶跑体内的湿气，还你一身轻松。

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