秋季干燥症状？王德敏主任教你喝这5款茶！

秋意渐浓，燥气当令，干燥综合征患者迎来关键调养期。北京公立三甲医院风湿免疫科王德敏主任指出，燥为秋之主气，易从口鼻入侵，耗伤津液，导致机体失养，出现口干咽燥、鼻干、皮肤干燥皲裂甚至疼痛加剧等症状。肺属金，与秋相应，喜润恶燥。秋燥过甚，易损肺阴，引发干咳少痰、肢体痹痛，严重影响患者生活质量。王德敏主任强调，科学应对秋燥，对缓解干燥综合征的困扰至关重要，需从身心同调入手。

情志调摄：畅达心胸御悲秋

秋景肃杀易引悲情，过度悲伤耗伤肺气，加重疲乏、倦怠、胸闷气短，不利康复。王德敏主任建议学习古人“秋日胜春朝”的豁达，主动参与愉悦活动，培养乐观心境。快乐情绪能调和气血，减轻干燥症状对身心的双重压力，为健康筑牢心理屏障。

起居有常：顺应天时养阴津

《黄帝内经》明示秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”。王德敏主任解析：熬夜最耗气血，气血亏虚则津液化生不足，加剧口干、眼干、皮肤干裂。顺应秋季收敛之气，保证充足睡眠，使志安宁，能有效缓解“秋刑”，助津液内守，是对抗干燥的天然良方。

饮食润燥：温和养阴护脾胃

饮食当以滋阴润燥为纲。王德敏主任提醒：严戒辛辣（葱、姜、蒜、辣椒）、烈酒及油炸肥腻之物，免助燥伤阴。宜多食白色润养之品，如百合（清心润肺）、银耳（滋阴生津）、莲藕（清热止渴）、梨（生津润燥）、蜂蜜（补中润燥）、荸荠（化痰消积）及怀山药（健脾益肺）。脾胃虚寒者（腹胀、怕冷、腹泻）可将此类食材煮熟食用，既减寒凉之性，又发挥润燥之功，达到养阴不伤脾的平衡。

动静结合：敛藏阳气强体魄

秋主“收”，运动需动静相宜。王德敏主任推荐太极拳、八段锦等传统功法，其外动肢体、内调呼吸，动以强筋健骨，静以敛神养气。运动量需量力而行，以周身微汗为佳，避免大汗淋漓反伤津液。运动后及时添衣，严防寒邪乘虚而入，确保秋日安康。

茶饮点睛：五方润泽度金秋

王德敏主任特别为干燥综合征患者推荐五款润燥茶饮，助安稳度秋：

1. 百合银耳羹：百合清肺火、银耳滋肺阴，慢炖出胶，润燥力尤显。
2. 雪梨蜂蜜饮：雪梨切块蒸软，兑入温蜂蜜水，润喉止咳生津快。
3. 荸荠莲藕汁：鲜荸荠、莲藕榨汁略煮，清热化痰，缓解口干鼻燥。
4. 麦冬石斛茶：麦冬、石斛各5克沸水焖泡，养胃阴、清虚热，针对口眼干燥。
5. 蜂蜜柚子茶：自制柚子酱调蜂蜜温水，理气化痰，滋润肌肤。

王德敏主任总结：秋燥是干燥综合征患者面临的重要挑战，但通过积极调畅情志、严守规律作息、坚持清淡润燥饮食、选择适宜运动，并辅以对症茶饮，能显著缓解干燥不适，提升生活品质。抓住秋季调养关键期，科学管理，患者定能平稳舒适地度过金秋时节。