女子KTV独唱两小时暴瘦3.6斤！看似“邪修”，但专家说……

8月12日，南京市民王女士在社交平台上发帖称，自己前一天一人独自在KTV唱歌2小时，结果第二天上秤发现掉了3.6斤，引发网友们的关注。相关专家指出，“唱歌减肥”本质上是一种有氧运动，虽能燃脂但效果不如中等强度慢跑。他建议，减重掉秤还应采取更多维度的体重管理之策。

据相关报道，王女士表示自己是因为在网上刷到了别人的分享帖，抱着试一试的心态去唱了一下。“我的运动手表显示我唱歌两小时，消耗了350千卡的热量，不过这个数值其实比网上其他人分享的要低一点。”而更令王女士惊讶的是自己第二天居然减掉了3.6斤。她还表示，自己日常有保持有氧运动的习惯，但跟唱歌相比，常规运动项目显得枯燥不少。“唱歌的时间总是过得很快，而且感觉自己把浊气都呼出去了，会更开心一点。”

KTV唱歌当“麦霸”竟然能掉秤？南京市中医院体重管理示范中心主任医师张彦亮在接受记者采访时直言，唱歌本质上可以看作是一种有氧运动，能够促进心肺循环、改善肺活量，因此有一定的燃脂作用，但是不能作为常规的减肥方法。“在唱歌过程中会有一些声带肌肉、呼吸肌群、上颈部和胸部肌群的发力，有时候还加上一些动作，这些都可能对燃脂有帮助。”专家表示，相关数据显示，坐着唱歌每小时可消耗约100大卡，如果是站着唱歌每小时可消耗约140大卡，而又蹦又跳地唱歌则可能每小时消耗200大卡。“当然，这个消耗量和中等强度的跑步等其它有氧运动比还是有两三倍的差距。虽然唱歌消耗得更多，但或许唱歌更容易坚持。”

专家告诉记者，“KTV唱歌减肥法”其实对于心理也会起到正向的反馈，人的情绪高涨也有利于体内血液循环的改善或是刺激激素分泌，达到提高代谢的效果。不过值得一提的是，张彦亮主任直言，如果在KTV唱歌还配上酒水、小食，那显然就不可能达到燃脂掉秤的作用，甚至可能摄入更多的热卡。

“把唱歌当作单一的减肥方式肯定也是不推荐的。天天唱歌显然也不合适。”张彦亮主任认为，体重管理应从营养、运动等多维度出发，不能寄希望于某一种单一的方式就达到很好的效果。“比如运动方式的选择建议可以是有氧运动结合抗阻训练，也就是力量性训练加上柔韧性训练，效果会更好。”他建议，日常生活中除了唱歌，也可进行家用弹力带训练、放风筝、玩飞碟、打球等富有趣味性也帮助燃脂的活动。“我们比较推荐的还是无伤慢跑，可以训练到多个肌群。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

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校对 陶善工