【直通校园】校尉营小学解锁“心脑疫苗”！35分钟训练掀健康革命

当“全民健身日”遇上创新医疗科技，会碰撞出怎样的健康火花？8月11日，太原市迎泽区校尉营小学全体师生线上参与了一场特别的公益健康课。安全健康教育网举办的全民科学运动大讲堂，不仅传递奥运精神，更重点推介了一项被誉为心脑血管病“疫苗”的前沿疗法——缺血预适应训练，为科学预防疾病打开新思路。

“心脑疫苗”登场

35分钟筑起健康防线

讲堂深入解析了由咸阳市中心医院、西安长安医院推广的缺血预适应训练。该疗法通过每日35分钟的安全缺血刺激（如上臂加压释放），模拟运动对血管的积极效应，激活人体自身保护机制，显著提升血管抗风险能力，被形象称为“心脑疫苗”。其“碎片化时间操作+零体力负担”的特点，为上班族、中老年群体提供了高效易行的健康管理新选择，填补了传统预防与临床治疗间的空白。

分层运动指南

科学预防的“双保险”

专家强调“心脑血管病可防可控”，并针对不同人群提出精准建议：老年人以低强度运动为主（散步、太极拳），避免清晨血压高峰时段剧烈活动13；中青年人可选择每周≥150分钟中等强度有氧运动（游泳、骑行），分段完成更易坚持；久坐族人群每小时起身活动5分钟（拉伸、踮脚），对抗静态生活风险。

缺血预适应训练被视为科学运动体系的有力创新延伸与补充，其推广旨在构建更坚实的主动健康“防护壁垒”，推动健康管理从“被动治病”向“主动预防”的深刻转型。

太原市迎泽区校尉营小学的这堂特殊健康课，让师生深刻领悟：“全面健身”不仅是体魄的锻炼，更是拥抱科学智慧的生活方式。无论是坚持规律运动，还是善用“35分钟心脑防护”这样的科技手段，都是对生命健康最坚实的守护。一颗科学预防的种子，正通过课堂在校园生根发芽。

总策划：花都一人

包装：李晓娜 排版：李晓娜

美编：刘静文 责编：张敏

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