智能手表成孩子视力 “隐形杀手”？这些危害家长该注意了！

本期科普专家

林英

广州普瑞眼科医院视光及儿童眼病科副主任

眼科学硕士

根据中国产业研究院《2022-2027年中国儿童智能手表行业深度调研及投资前景预测研究报告》，目前中国5岁至12岁的儿童数量约为1.7亿人，儿童智能手表的市场普及率约为30%，基本上3个孩子当中就有1个孩子有智能手表。

但家长们盯着手机对孩子视力的影响时，却很少有人意识到：孩子手腕上的智能手表，可能比手机更伤眼。

为什么伤眼？

01

屏幕字体太小强光刺激

智能手表的屏幕与字体普遍偏小，孩子们为看清内容，常会不自觉地凑近屏幕，甚至眯起眼睛视物。就会导致孩子长时间处于视疲劳状态，逐渐降低调节功能。

更隐蔽的是，一些儿童智能手表为增强户外可视性，采用高亮度、高对比度的屏幕设置，过亮的屏幕与环境光形成强烈反差，加重视力负担。

02

使用距离

电话手表屏幕多在 2-3 寸，孩子为看清内容，会不自觉将屏幕贴近至 20 厘米内。此时眼睛调节力需达到 500 度（根据公式 1 / 距离 = 屈光度），而正常看书距离（33 厘米）仅需 300 度调节力。

长期近距离用眼会导致睫状肌持续痉挛，会加速眼轴增长 ——通常来说，眼轴每增加 1 毫米，近视度数就可能加深 300 度。

03

自控力差

孩子本来自控能力较弱，而儿童智能手表的功能越来越丰富，加入游戏、社交等功能后，更容易让孩子沉迷。而且比起手机、平板，家长对儿童智能手表的监管往往更宽松，不少孩子使用手表的时间因此变得很长。长时间近距离盯着屏幕看，很容易导致近视发生，或让已有的近视度数加深。

小屏幕，近距离，长时间，简直是精准踩中所有“雷点”，长久下去，近视加深也是意料之中。

2023 年《全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划》中明确提出，要推进儿童电话手表专项整治，引导孩子养成良好用眼习惯。

作为面向儿童的智能设备，其设计本应更贴合视力保护需求但现实是：一些儿童智能手表在功能设计中，为迎合市场需求过度强化娱乐属性，却忽略了对视力保护的基础考量。

如何合理使用智能手表

针对智能手表带来的视力健康风险，特别提醒家长们在暑期需提高警惕，可参考以下防护建议：

1

科学选设备

优先选用屏幕稍大、显示清晰的儿童智能手表，挑功能简单的基础款，避免选择带有花哨的、视频功能。毕竟，儿童智能手表的核心价值是联系孩子，而非成为孩子沉迷的娱乐工具。

儿童使用电子产品的友好度排序：投影仪 > 电视 > 电脑 > 平板 > 手机。

2

严格管控使用时间

智能手表的家长管理功能要充分利用起来：设置娱乐时长上限（每天不超过 20 分钟），禁用睡前 1 小时的娱乐功能，从源头减少无节制使用。

3

增加户外运动

让孩子多到户外“目”浴阳光。自然光线有助于刺激视网膜释放多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴过快增长，从而减缓近视发展，这是最简单、最经济也最有效的近视防控手段之一

智能手表本该是方便家长、守护孩子的工具，别让它变成伤害视力的 “隐形杀手”。家长多一分警惕，孩子的眼睛就多一分保障。