宝宝身体信号别忽视！缺营养就靠它判断

宝宝的身体就像一个小信号站，时不时发出各种信号，提醒家长它的需求。当宝宝身体出现以下几种信号时，就说明可能要补充营养啦。

头发稀疏发黄

宝宝头发原本乌黑浓密，突然变得稀疏发黄，可能是缺乏营养的表现。比如缺乏蛋白质，头发就会失去光泽，变得脆弱易断。蛋白质可是构成人体细胞和组织的重要成分，对宝宝头发健康生长至关重要。像奶类、蛋类、鱼肉、豆类等食物，都富含优质蛋白质，家长可以适当给宝宝添加。另外，缺乏锌元素也可能导致宝宝头发稀疏发黄。锌参与宝宝身体多种酶的合成，对身体发育包括头发的正常生长起着关键作用。锌元素可以从瘦肉、海鲜、坚果等食物中获取。但要注意，给宝宝添加新食物时，要观察宝宝是否有过敏反应。

经常生病

宝宝免疫力下降，三天两头生病，很可能是营养不足。维生素C能增强白细胞的活性，帮助宝宝抵抗病毒和细菌的入侵。如果宝宝缺乏维生素C，身体的防御能力就会降低。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含大量维生素C，家长可以做成水果泥或果汁给宝宝食用。还有铁元素，它是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致宝宝贫血，而贫血会使宝宝身体的抵抗力变差。动物肝脏、红肉、豆类等食物含铁量较高，能帮宝宝补充铁元素，提升免疫力。

夜晚睡眠不安稳

宝宝晚上睡觉翻来覆去，容易惊醒，除了可能是环境因素外，也可能是营养缺乏导致的。钙元素对宝宝神经系统的稳定性起着重要作用。当宝宝缺钙时，神经兴奋性增高，就会出现睡眠不安稳的情况。奶类是钙的优质来源，家长要保证宝宝每天摄入足够的奶量。此外，维生素D能促进钙的吸收，如果宝宝缺乏维生素D，即使补充了钙，也难以被身体有效利用。适当让宝宝晒太阳，皮肤可以合成维生素D，也可以在医生指导下给宝宝补充维生素D制剂。

食欲不振

宝宝原本吃饭香香，突然变得不爱吃饭，对食物提不起兴趣，这可能是缺乏某些营养物质造成的。锌元素除了影响头发健康，对宝宝的味觉和嗅觉发育也有重要影响。缺锌会使宝宝味觉减退，导致食欲不振。可以给宝宝多吃一些含锌丰富的食物，像上面提到的瘦肉、海鲜等。另外，B族维生素对维持宝宝胃肠道正常功能很重要，如果缺乏B族维生素，宝宝可能会出现消化不良，进而影响食欲。全麦面包、糙米、动物肝脏等食物含有丰富的B族维生素，家长可以合理安排在宝宝的饮食中。

宝宝身体发出的这些信号，是在向家长诉说它的营养需求。家长要细心观察，及时调整宝宝的饮食，必要时咨询医生，确保宝宝获得充足、均衡的营养，健康茁壮地成长。