女性经期养生关键：忌冷食，坚持五项措施，暖宫排毒远离炎症

医学方面针对于卵巢周期性变化称之为月经现象，子宫内膜部位随周期性变化发展呈现于脱落现象间接性导致了经血分泌，这一现象作为女性生殖功能成熟的重要标志，伴随人体直至绝经期来临。

妇科医生针对于女性的月经总血量规定为20~60毫升之间，周期性保持为21~33天左右，同时经血颜色为鲜红色，并不会有血块以及凝结块的大量分泌，则表明机体处于正常健康状态之下。

女生来例假时，忌4果、做5事，有助暖宫排毒、防炎症

01

忌4果

1、寒冷水果

针对于市场上所售买的西瓜、香蕉以及芒果等寒冷性水果，摄入人体之后虽然补充了机体所缺乏的维生素成分，但并不建议女性朋友们常吃，此类水果性微寒，摄入人体之后易导致血液流环受阻现象发生，间接性加剧了自身痛经问题。

2、冰镇水果

冰镇水果顾名思义就是通过冰箱冷存再次食用的水果，受到了寒冷温度的影响，摄入人体之后虽然达到了清凉目的，但间接性影响了自身的子宫健康，其中的刺激性成分随着血流循环时影响卵巢部位以及子宫粘膜表层组织。

这段时间之内导致了子宫收缩力度过大的影响，间接性形成了腹部疼痛感加剧以及反复发作的不适现象发生。

3、反季水果

反季节水果对于自身的营养价值产生了一定的折扣影响，同时此类水果在其生殖发育过程中部分商家为了赚取一定的利益喷洒大量的农药避免昆虫生成，例如：夏季的哈密瓜、秋天的水蜜桃以及冬天的甘蔗等。

4、酸涩水果

相信大多数女生针对于酸梅、杨梅等酸涩类水果较为喜爱，但医学并不建议女性朋友们常吃此类易消化的食物，影响子宫部位雌性激素分泌，间接性导致了病变现象发生。

02

做5事

1、做好御寒保暖工作

月经期间的女性由于雌性激素分泌减少间接性影响了自身气血状态，在此种不适状态之下间接性导致了免疫循环系统低下问题发生，针对于外界的细菌病毒产生了抵抗衰弱反应。

此种阶段注重自身的全身保暖工作都是非常重要的，也可以通过晚睡前泡泡脚、按摩调节穴位的方法维持机体血流循环，将多余的毒素垃圾在短时间之内排出体外，减少自身子宫部位所承受的负担。

2、避免剧烈运动

部分女性为了维持自身体质水平通常会选择坚持运动锻炼的方法达到维持肌肉组织的目的，但并不建议女性朋友们在月经期间进行慢跑以及瑜伽大幅度运动工作，在一定程度上压迫了自身的腰椎部位，导致痛经现象明显发作。

机体处于虚弱状态之下腹部位应当处于休缓状态，避免大幅度运动以及长期久坐的坏习惯。

3、勿乱用药

部分女性在月经期间痛经现象最为明显，通常会选择服用止痛药的方法缓解自身不适症状，长时间服用止痛药物，给身体带来了耐药机制循环发展，间接性产生了一定的抵抗反应。

建议女性朋友们在医生的建议之下定量服用药物，不要私自服用药物给子宫部位带来一定的副作用影响，也加剧了自身肝脏部位以及肾脏部位所承受的排毒代谢负担。

4、稳定心情

女性朋友们在月经期间受雌性激素分泌影响间接性形成了情绪波动无法有效控制现象发生，若长时间处于情绪暴躁状态之下以产生周期紊乱性现象发生，导致痛经现象极为明显。

月经紊乱以及痛经现象的双倍侵扰间接性影响了女性正常的生理生活，因此提醒女性朋友们一定要稳定自身情绪，避免长时间处于暴躁以及低沉状态之下。

5、充足休息

受当地生活经济方面压力影响，部分女性养成了熬夜晚睡的坏习惯，机体新陈代谢速度得不到稳定，间接性导致了多余毒素垃圾堆积体内，严重影响血液循环加重子宫部位所承受的副作用。

无论是处于月经期间还是正常生活中，建议女性朋友们都要养成7~8个小时的休眠时间，维持机体各组织部位修复运行，在一定程度上也维持了体质平衡。

有些人不知道经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

通过上面大致了解了是体内寒气多把月经套路了哦，有时间到到农村挖点紫花佩兰，一般在苏北灌南一带较多，用时加红糖，煮水喝，趁热喝，不要喝冷的，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。另外，晚上尽量早点睡觉，不要太迟休息