天气热容易气虚乏力？这个动作，帮你夏天补气养血→

三伏天湿热交加，许多人感觉乏力气短，没精神，睡眠质量差，稍微一动就大汗淋漓，医生提醒，这些可能是气虚的表现。

夏天为什么容易气虚？

夏季天气炎热， 出汗多 ，人体阳气散发 于体表 ，使得体内 空虚，容易出现气虚或气虚加重的状况。

气虚的危害

中医认为，气虚会导致免疫功能下降，引发多种疾病。

气虚的症状主要有：疲倦乏力、少气懒言、声低气怯、脉虚无力，具体调养治疗时，需根据症状辨别哪个脏腑出现了气虚的状况。

心气虚

过于劳累、心理压力过重、久病体弱等因素都可导致心气虚。常见症状：心慌、气短、自汗、疲劳乏力、面色苍白。

食疗方：玉灵膏

龙眼肉（干）和西洋参粉，按10:1的比例进行配备，通过蒸制工艺制成。玉灵膏‌是传统滋补食疗方，有补气血、养心脾的作用。

脾气虚

夏天高温潮湿可导致湿邪困脾，如果过多食用生冷油腻食物，可导致脾胃运化功能失调，出现脾气虚的状况。常见症状为：不思饮食、饭后腹胀、肢体倦怠。

代茶饮：黄芪党参水

适量党参、黄芪，煮水或泡水饮用，有补中益气和健脾的作用。高血压并有热证的患者慎用。

肺气虚

夏天冷饮、空调“双重夹击”，可导致寒气侵犯肺腑；此外过度劳累，久咳伤气等因素可引发肺气虚。主要表现为：咳喘无力、语声低微、汗多恶风、易感冒。

中成药：玉屏风散

主要成分为黄芪、白术、防风等，有益气固表、止汗的作用。

肾气虚

长期熬夜、年老体衰等因素可导致肾气虚。主要表现为：腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣眩晕、夜尿频。

穴位调养法

双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3分钟至5分钟，或直接以手按揉肾俞穴，至腰部微微发热。

这个动作，帮你夏天补气养血

站桩是一种很好的养生方法，站桩时需调整身形和气息，有调和气血、活血化瘀、培补元气等作用。注意过饥或过饱时不宜练习。

夏日补气汤

五指毛桃乌鸡汤

将乌鸡、瘦肉洗净焯水，生姜切片后，和五指毛桃一同放入容器中，加入适量清水，隔水炖大约两个小时，有健脾补肺、行气利湿的作用。

参芪鲫鱼汤

将白鲫鱼处理干净后，热油煎至皮微黄。黄芪、党参、春砂仁、生姜、盐适量，加水与煎好的白鲫鱼同煮约40分钟，有补气健脾、祛湿利水的作用。

小贴士：使用以上中药时需注意，由于个人体质不同，需要辨证施治。

夏季防气虚需注意

· 勿久坐。长时间久坐不动，气血运行缓慢，可导致气虚乏力。

· 勿过劳。劳则气耗，无论是体力工作还是脑力工作，过劳都会耗伤气血。

·勿熬夜。气血运行与昼夜节律密切相关，熬夜会扰乱脏腑功能，导致疲倦、乏力等气虚症状。

·勿过食。饮食多生冷油腻、暴饮暴食会导致脾胃功能受损，影响气血运行。

·勿过汗。出汗过多会损伤气血津液，日常锻炼以微微出汗为宜。

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来源：央视财经《职场健康课》

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