宝宝日夜颠倒真愁人！背后原因大揭秘

宝宝日夜颠倒，可把家长折腾坏了。大半夜宝宝精神抖擞，白天却呼呼大睡，家长们不禁纳闷，这到底是咋回事呢？其实，宝宝出现日夜颠倒，可能是以下这些原因。

生理因素影响

生物钟未建立

宝宝刚出生时，生物钟还没有完全形成。在子宫里，宝宝并没有白天黑夜的概念，他们的睡眠和清醒更多是随机的。出生后，需要一段时间来适应外界环境的昼夜变化，建立起正常的生物钟。一般来说，宝宝要到3 - 4个月左右，生物钟才会逐渐规律。在这个过程中，如果家长没有给予正确引导，宝宝就容易出现日夜颠倒的情况。

神经系统发育不完善

宝宝的神经系统发育尚未成熟，尤其是控制睡眠和觉醒的神经调节功能还不稳定。这使得宝宝难以像大人一样自主地控制睡眠时间和睡眠深度。所以，宝宝可能在白天和晚上都处于一种相对混沌的状态，容易出现白天睡得多、晚上不睡觉的现象。

环境因素干扰

睡眠环境差异不明显

宝宝对睡眠环境很敏感，如果家里白天和晚上的环境差异不大，比如白天窗帘不拉，光线明亮，声音嘈杂；晚上也没有营造安静、黑暗的睡眠氛围，宝宝就难以区分白天和黑夜。例如，有些家庭白天房间里一直开着电视，声音较大，晚上睡觉时也不关灯，或者灯光调得不够暗，宝宝就会混淆昼夜，不知道什么时候该睡觉，什么时候该清醒。

白天睡眠环境过于安静

有些家长为了让宝宝白天能好好睡觉，把房间弄得特别安静，一点声音都没有。这样反而让宝宝习惯了极度安静的环境，到了晚上，外界环境稍有动静，宝宝就容易醒来。而且，过于安静的白天环境也不利于宝宝区分昼夜，因为正常的白天本就会有各种声音。

家长喂养和哄睡习惯不当

白天喂养间隔过长

如果宝宝白天喂养间隔时间过长，每次吃得过饱，就容易导致宝宝白天长时间处于饱腹、困倦的状态，从而睡很长时间。比如，有些家长觉得宝宝白天睡得多就不用频繁喂奶，可能三四个小时才喂一次，宝宝一次吃很多，然后就一直睡。这样宝宝白天睡眠时间过长，晚上自然就不困了。

夜间哄睡方式过于刺激

晚上哄宝宝睡觉的时候，如果家长采用了过于刺激的方式，比如和宝宝玩激烈的游戏，或者大声唱歌逗宝宝，会让宝宝大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠。即使宝宝最终睡着了，也可能睡得不踏实，容易醒来。久而久之，宝宝就可能形成夜间兴奋、白天嗜睡的不良睡眠习惯。

了解了宝宝日夜颠倒的原因，家长们就可以“对症下药”，帮助宝宝调整睡眠习惯，建立正常的生物钟，让宝宝和自己都能拥有良好的睡眠。