轻松暖宫不再难！专家支招，3个生活细节助你驱散宫寒烦恼

“医生，我大热天的都会手脚冰凉，是不是宫寒？”

“医生，我来大姨妈时小腹胀痛，是不是宫寒了？”

“医生，我在网上搜宫寒，很多人说宫寒就是子宫寒冷，是真的吗？”

近年来，「宫寒」在患者口中俨然成为了妇科疾病的「罪魁祸首」，那么宫寒究竟是个啥呢？

何为宫寒，又因何而起？

小妙的一个朋友在国外留学，有一天大姨妈痛，去社区医院看病。跟外国人说“宫寒”，医生一脸懵B的看着她。

其实呀，“宫寒”是一个中医学概念。宫寒中的「宫」，并不单指子宫，而是包括女性整个生殖系统在内的子宫、输卵管、卵巢等。宫寒的实质则是指与女性生殖能力相关的一切寒症。不仅如此，宫寒还常与多种妇科疾病「相伴而行」，可引发子宫、卵巢、输卵管等妇科疾病，严重时还易导致不孕，即使怀孕也较容易流产。

关于宫寒，古代医书《金匮要略》称其为：妇人之病，因虚、积冷、结气，为诸经水断绝，至有历年，血寒积结，胞门寒伤，经络凝坚。宫寒与肾虚、脾虚、血虚、肝郁、痰湿、血瘀等因素有关。引起这些病离的原因可归为：

体质因素

由于父母体质偏寒，或出生时父母年龄较大，导致子女天生体质偏寒，身体阳气衰减，脾肾阳虚，引起宫寒。

后天因素

久居潮湿寒冷环境或夏日空调冷气中，寒邪从肌表而入，伤人阳气，导致宫寒。此外，饮食上食用太多寒凉食物，食物进入人体内会消耗阳气，寒邪内生，导致宫寒。女性体质属阴，若是长期情怀不畅，也可导致气血瘀滞，脾失健运，阳气不达，也可导致宫寒。

春夏之交，气候多变。昨天还是长袖外套，今天就要换上低腰裤、迷你裙。同时，伴随着气温上升，各类冰凉饮品让大家“爱不释口”。可这些行为的背后，正正给“宫寒”一个找上门的契机。

判断宫寒，不能以偏概全

·手脚冰凉不一定是宫寒

有一些女性，尤其是更年期妇女会出现手脚冰凉、形寒肢冷的情况。尤其是冬天，晚上睡觉双脚更是冰得像放在冰柜里一般。很多人认为，这是宫寒引起的，但中医的寒症是有虚实之分：实寒是寒邪导致的寒证，多是由于天气冷、爱穿短装等外部因素导致的；虚寒则是阳虚导致的内寒，内寒又是另一个层面上的体虚，并不属于宫寒。但两种都会导致手脚冰凉。

内寒（阳虚）可分为三种情况，即脾阳虚、肾阳虚或脾肾阳虚。脾阳虚通常表现为胃口差、乏力、神疲气短、大便稀薄、四肢不温等。肾阳虚则表现为头晕耳鸣、性欲低下，女性还有月经推后、经血色淡、闭经甚至不孕。

上海市中医医院沈丕安教授表示手脚冰凉未必是宫寒，阳虚女性也未必尽是宫寒。女性调养不能过于盲目，必须经过中医的望、闻、问、切，进行体质辨识，然后才能通过食补或药补来温补脾阳或肾阳。

专家支招3个细节，教你如何暖宫

子宫脆弱，女性更要用心呵护。沈丕安教授表示，子宫“保暖”，其实无需什么特别的营养品，只要生活中这几个小细节要注意：

1.不要在办公室午睡，最好准备外套和披肩

现在的写字楼多是中央空调，尤其是夏季，办公室内外温差较大。女性一定要在办公室准备一件长袖外披或是小毯子，护住肩膀、腿部（膝盖位），不要让身体受凉。另外，趴在桌子上睡觉，无意中会露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，比较容易寒气入侵，最好别在空调房呆得太久。

2.不要坐在空调下面

夏天如果刚从户外回来，不要对着空调吹，使劲降温。面对空调，冷风吹着你的背部、腰部，会给人体造成很大的伤害。

3.受寒后要补救

如果偶有受寒现象，如夏季多雨季节，不小心淋了雨，或者早上急匆匆洗了头发，未吹干就出门，一定要事后给自己煎煮一碗驱寒糖。用红糖、生姜、水煎10分钟即可，饮用红糖生姜水，帮助驱走寒气。

没有几个人能够了解经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

基于上面的说法，赞同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其实既然知道是什么样的原因导致的，就顺藤摸瓜而已，农村有个方法，就是到野地挖点紫花佩兰回去烧汤喝，煮好后过几分钟在加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时少吃油腻辛辣的东西，晚上尽量不要熬夜，保持好的作息规律。另外劳逸结合，适当锻炼。

女性“宫寒”多是由于日常的穿衣方式和饮食习惯导致，子宫“受寒”为各类符合疾病埋下伏笔，对于女性而言，不要因贪美、贪嘴，而让子宫长期受到寒邪入侵，痛经只是前兆，不孕时，后悔也无法挽回了。