成都世运会赛场的嚼嚼神技，人人都能拥有的自在BUFF！

当世界运动会的开幕式烟花绽放时，远处的热身训练馆内却有运动健将们化身口香糖“粉丝”，两粒口香糖扔嘴里，嚼吧嚼吧，嚼出了赛前的仪式感。

你以为人家只是单纯想要赛场也能口气清新？naive！这其实是他们的脑力加速器，据说嚼着嚼着，大脑就像装了涡轮增压，嗖嗖嗖地转起来！别小看这个动作，背后可是藏着一套专业而神奇的大脑唤醒术……

提升运动表现这块，

口香糖的作用真不是吹的

为啥有的运动员对嚼口香糖这么上头？其实这背后是有科学家大佬们在撑腰！

研究表明，嚼口香糖能增强特定脑区的活动，明显提高这些脑区的供血和供氧水平。这些激活的脑区与负责运动、记忆、注意和情绪等高级功能的脑区有一定的重叠。

简单来说，嚼口香糖就是有些运动员的自在buff，不知不觉，他们的注意力、情绪稳定度、反应速度就得到了加强，要是现实中有游戏数据面板，都能看到各项数值+1、+1蹭蹭闪不停，这哪能顶住不嚼两粒啊？

效果如此开挂，在各种运动项目里都是神级存在。

咱们成都正在热火朝天进行的2025世界运动会：不管是自由搏击的硬碰硬、泰拳的闪电攻击、攀岩的垂直马拉松，还是极限飞盘的空中芭蕾……这些妥妥都是"脑力+体力"双重考验。关键时刻脑子一短路，一首凉凉送给自己。只有保持大脑高速运转，才能在那0.1秒的黄金时机里精准出击，赢得比赛！

为啥嚼口香糖这么神奇？

有研究表明，咀嚼能让大脑血流量增加约20%，激活额叶等关键区域，明显提升注意力和认知处理能力。[1]而且，这种认知增强效果能持续15-20分钟，咀嚼硬质口香糖时间还能更长。[2]也就是说，嚼口香糖就像给大脑装了个涡轮增压器，甚至嚼完口香糖之后，加成效果也能维持好一阵子。

它有助于让运动员在紧张刺激的比赛中集中注意力，也使运动员对瞬息万变的赛场情况反应迅速。这样，无论是躲避对手的攻击，还是捕捉转瞬即逝的得分机会，都快人一步！

很多人可能都不知道，本次的世运会和大家普遍认识的运动会并不太相同，不仅无人机被列入了比赛项目，就连家喻户晓、老少皆宜的台球也成为了比赛的热门看点。别看很多人平时都能上桌打两球，真到了比赛现场，那可是"一杆定生死"，每次出手都得精确计算路线、角度、力道，稍不留神就会逆转战局。

台球赛场上，台下鸦雀无声，台上心跳如雷，这时候口香糖就可能是那根救命稻草，帮选手把注意力牢牢锁在球桌上，用专注力精准计算每个角度，出杆又稳又准又狠！

再比如世运会超有意思的定向运动，这玩意就是限时的徒步冒险，是对"脑子+腿子"的终极考验。比赛时，运动员需要手持地图，借助专业定向指北针快速定位，按序到访多个检查点并打卡记录时间。

有句话说得妙："跑得快不快看腿子，跑得对不对看脑子。"

选手们不光要在树林里疯狂冲刺，还得瞬间做出最优路线规划。在这种复杂地形里，一个转弯走错那就是"时间杀手"级的失误。

此时正好来两粒，嚼着口香糖帮助保持专注力在线，在狂奔的同时做出准确判断，一路冲到终点！

简而言之——嘴上嚼着，脑子清着，动作快着，得分涨着！

下巴动不停，

情绪舒缓也能行？

说到这里，如果你以为口香糖只能在"专注力"这一个维度上给运动员加buff，那你就想简单了。嚼口香糖，还是运动员的"情绪稳定剂"呢！

比赛前，谁不紧张？心跳狂飙、手心冒汗、脑子放空……高强度比赛的巨大压力，会让运动员处于应激状态，而比赛结果的不确定性，也会让他们产生竞赛紧张。

这可不只是心慌慌那么简单，过度紧张还会直接拖累运动员的发挥，是毁灭成绩的存在！

这时候，对部分运动员来说，嚼口香糖就像是情绪的减压阀，嚼一嚼帮助化解那些紧张不安，至少不说烟消云散，也让他们坦然面对赛场，球场上咀嚼口香糖不停运动的下巴就曾经是NBA的经典标志。

嚼口香糖为啥对情绪舒缓也这么有效？秘密就在于咀嚼会悄悄改变大脑的工作模式。[3]

研究表明，咀嚼口香糖能够增强大脑α脑波，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关。因此，咀嚼口香糖有助于放松情绪，使运动员保持"紧而不绷"的竞技状态，从而更好地应对比赛。[4]

研究还发现，嚼口香糖能让皮质醇降低，在一定程度上帮助运动员缓解压力。

当皮质醇分泌过多时，思考和判断力统统下线，比赛就会变成"心跳狂飙+大脑宕机"的双重灾难现场。而随着嚼两粒的动作，皮质醇水平回落，压力也会悄悄溜走，帮助运动员重新找回自在状态。[5]

简单来说，对于有些运动员，嚼口香糖就像给紧张情绪来了个"一键弱化"，赛前有节奏地嚼一嚼，能把那股i人上身般的紧张感直接按住，让选手们瞬间从"我不行了"切换到"我又行了"！

而且，嚼口香糖不光能应对突发紧张，理论上还能慢慢消解慢性压力，缓解长期高强度训练对身体的"内耗"。[6]

说个冷知识，早在二战时美军就把口香糖列入"战场装备清单"发给大兵们了。它不仅能提神醒脑、治耳鸣，关键时刻还能当"口水制造机"——你说它是不是"多功能生存工具"？

你的“冠军”时刻，

也需要嚼两粒口香糖!

看到这儿，你可能会想：这些不都是运动员的事儿吗？日常生活中，嚼口香糖也有帮助吗？

那你就小瞧了口香糖的战斗力。

它也是我们日常生活中的自在搭子，陪伴我们应对各种挑战，赢得属于自己的冠军时刻！

澳大利亚斯威本大学脑科学研究所的Scholey等科学家就搞了个有趣实验：设计四个压力任务，制造轻度、中度压力，让40个志愿者分成"咀嚼组"和"空嘴组"来PK。[7]

注：压力任务分为心算、看词选色、记忆搜索、视觉监测。

虽然测试看起来都挺简单的，但对老外来说两位数加减法确实也够他们头秃一阵子了。结果显示，不管压力有多大，嚼口香糖的那组焦虑感都明显下降，而且注意力还比空嘴组更在线。

注：白色柱状图为嚼口香糖，黑色为不嚼

虽然咱不至于被两位数加减法搞得一脑门官司，但生活中难免有压力山大的时刻：工作汇报前心脏狂跳、考试前焦虑到原地螺旋升天、面试时手心出汗像开了水龙头，或者在早高峰地铁里被挤成人肉三明治？

此时，不妨试试来两粒口香糖嚼一嚼，静一静，回归自在状态！

嚼着嚼着，大脑就像来了场血液循环大保健，帮我们赶走压力、稳定情绪、让皮质醇这个焦虑制造机稳定下来。这种从生理、心理双层面的放松，能让我们面对压力时回归淡定，重新找回那份"岁月静好"。

而且嚼两粒口香糖，也许不光心情美丽了，事儿也干得顺溜了。研究表明，工作、学习期间咀嚼口香糖，注意力和表现都能升级，效率噌噌往上涨。[8]

随时随地来两粒，嚼出自在好状态

下一次，当你觉得状态不在线、压力爆表、脑子卡壳，或者只是单纯想放松一下时，试试嚼两粒口香糖，享受属于自己的Gum break。

虽然口香糖不是万用灵药，也不妨碍我们把它当作一个快乐小按钮。或许咀嚼这个最简单的动作，就是造物者留给我们的焦虑对冲机制吧。毕竟嚼一嚼口香糖就能帮你找到自在的状态、集中的思绪，如此唾手可得、简单易行的小妙招，本身就挺让人开心啦。

参考文献

[1]Takada, T., & Miyamoto, T. (2004). A fronto-parietal network for chewing of gum: a study on human subjects with functional magnetic resonance imaging. Neuroscience letters, 360(3), 137-140.

[2]Tramonti Fantozzi, M. P., De Cicco, V., De Cicco, D., d’Ascanio, P., Cataldo, E., Bruschini, L., ... & Manzoni, D. (2021). Chewing and cognitive improvement: the side matters. Frontiers in Systems Neuroscience, 15, 749444.

[3]Chmiel, J., & Malinowska, A. (2025). The Neural Correlates of Chewing Gum—A Neuroimaging Review of Its Effects on Brain Activity. Brain Sciences, 15(6), 657.

[4]Masumoto Y,Morinushi T,Kawasaki H,Takigawa M. Spectral analysis of changes in electroencephalographic activity after the chewing of gum.[J]. Psychiatry and clinical neurosciences,1998,52(6).

[5]许翱翔，刘潇楠，夏宇欣，彭明，周仁来 。咀嚼口香糖对焦虑以及唾液皮质醇含量的影响 [J]。中国临床心理学杂志，2010,18(04):407-410+414.

[6]刘金婷, 陈曦, 施惟希, 沈锡远, & 周晓林. (2012). 运动员咀嚼口香糖行为与竞赛焦虑的关系. 心理科学, 35(1), 5.

[7]Andrew Scholey,Crystal Haskell,Bernadette Robertson,David Kennedy,Anthea Milne,Mark Wetherell. Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress[J]. Physiology & Behavior,2009,97(3).

[8]Tramonti Fantozzi, M. P., De Cicco, V., De Cicco, D., d’Ascanio, P., Cataldo, E., Bruschini, L., ... & Manzoni, D. (2021). Chewing and cognitive improvement: the side matters. Frontiers in Systems Neuroscience, 15, 749444.

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