上海
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近日，40岁葡萄牙足球运动员C罗在个人社媒晒出身材照，照片中的C罗体脂率较低，全身肌肉线条显著，很难想象，这是一名40岁的运动员的身材，其丝毫不输20来岁的年轻小伙；C罗的好身材和他背后的努力付出密不可分；C罗饮食自律，严格控制糖、油、盐的摄入量，从不碰含糖饮料，水煮鸡胸、糙米、西兰花等是他的家常便饭；C罗科学训练，每周训练5天，合理安排足球专项训练、举重、慢跑、普拉提等，提升足球技能、增加肌肉力量、强化心肺功能、提高柔韧性等；我们总能在足球场、健身房里看到挥汗如雨的C罗，即使是休赛期，C罗也不会将训练落下；一直以来，C罗都是自律的象征，他的自律精神值得我们点赞、学习。
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