别再做“无效学习”的囚徒：真正能提升能力的，是这4步循环法

你有没有做过这些事情：在文件夹里，收藏了几十份学习资料。这些资料中有摆摊攻略，有行业分析，有如何起号的，还有小红书运营。

除了收藏文件，你还报了好多个课，什么《短视频运营秘笈》《如何靠写作月入过万》《Python从入门到精通》等等。

你也很爱看书，甚至一年下来，看了五六十本书。

你每天都在学习，但最后发现用处不大。好像自己的能力并没有提高多少，反而越来越焦虑。

其实大多数人掉过最深的坑，就是乱学习。

今天学这个，明天学那个，结果变成了猴子掰玉米。

学习永远正确，但是学会学习才是关键。

那么该怎么做呢？如何学习才是有效的？其实就是重复，极致地重复。

但重复，很多人理解错了，太粗浅了，以为只是简单地重复一个动作，重复做具体的一件事。

真正的重复，极致的重复，是重复自己的学习成长模型，通过螺旋式上升，不断提升自己的认知和能力。

在这里，我也把我的学习成长模型分享给你。

这个模型就是：建立目标→刻意练习→调节反馈→思维内化。

一、建立目标

一个人想要学习有效，就要经过这4个过程。第一个过程，就是建立目标。

真正的高手，不是那些会说的人，真正的高手有2个能力，一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领。

所以，如果你想让学习有成效，你就得以解决问题为目的，进行专项学习。

很多时候，学习没有用，就是没有目的。看似学到了很多，但用不上，这些知识即便是学了，也留不下来，很快就遗忘了。

为了让自己快速成长，一定要与工作或者以你遇到的困难相结合。

比如，你不会沟通，就要学沟通的内容；不会做销售，就要学销售的方法，想做个人IP，就要研究个人IP，等等。

建立了目标之后，就要有这样的思维，植入认知，如果没有认知，那么也是没有用的。

所谓植入认知，就是想办法搜集所有的资料，或者针对性去学习相关的内容。

所谓植入认知，就是想办法搜集所有的资料，或者针对性去学习相关的内容。

除了学习，在这里，再额外给你2个方法。

①观察。当你不知道怎么做的时候，没有头绪的时候，你要观察那些拿到结果的人，那些在这件事上有成就的人，看他们是怎么做的。过程中不懂的就去问别人，有时候，别人的一句点拨，就能给你巨大的启发。让你少走很多弯路。这就是《易经》中说的，积累学问，向人请教，是豪杰之士增长本领的关键。

②模仿。凡富于创造性的人必敏于模仿，凡不善模仿的人决不能创造。创造是模仿的基础，没有模仿就谈不上创造。所以，你要去模仿别人，去复制别人的方法论。

这就是我常说的，要在观察中学习，在模仿中起步。通过这样的方式，让自己快速入门。

二、刻意练习

很多人学习，就只停留在认知的层面，学了一门课，看了一本书，当时觉得有启发，然后到这一步就结束了。

但是没有形成肌肉记忆，一到解决问题的时候，根本不会，之前学的认知用不起来。

所以一定还要刻意练习，要做到极致地重复。

有一句话说得好：不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。

就是说，要想获得一种见解，首先就需要劳动，有了自己的劳动，自己的实践，你才会有深刻的理解。

为什么高考生要刷题？就是要将老师讲的知识固化，变成一种肌肉记忆，在做题的时候才能信手拈来。

《异类》一书中，就提到：研究发现，任何一个领域的世界级水平都需要起码10000小时的训练。”

的确，只有你在情境中练习，你才有体感。这么做，可以让你变得熟练。

三、调节反馈

如果想在熟练的基础上，更进一步，就不能只盲目的训练。

《刻意练习》的作者认为：很多人在一个领域浸润数年而没有多大提升，因为他只是在进行天真的练习。

所谓“天真的练习”，就是漫无目的地、机械地练习，最后沦为了低水平重复。

如果一个人不思考，不总结，不复盘，就是机械上的重复，不会再进步，甚至还有可能会退步。

所以一定要有目的的练习，深度练习，核心就是要根据行动后产生的反馈，进行复盘和改进。

就像是运动员一样，当达到一个水平后，会不断调整自己，甚至某些时候是不破不立，要重新开始。

刘翔就是这样，为了提高自己的竞技水平，从起步第一个栏时的八步改为七步，最开始蹬地的脚从左脚变成了右脚。短期内有下滑，但最后提高自己的技战术，让水平更高。

所以我们也是一样，只要去练习，去行动，就会收到反馈，这时候要根据反馈，来进行复盘：是哪里没有做好？如何才能做得更好？哪里做得好，需要继续加强？

通过这样的方式，不断让自己变得更强。从而不断循环下去，不断去获得新的认知，再去根据认知行动。

这就是教员说的：实践、认识、再实践、再认识。

四、思维内化

而成为一个顶尖高手，除了要有迭代外，最重要的一点，就是要将思维进行内化。

什么意思呢？就是你通过实践和再认识，他就会变成你的认识。

以前你懂得一个道理，但那个道理对你来说，是没有什么感触的，就是一句话而已。而有了实践之后，你就会有非常深的体会，因为你真的经历过。这时候，就是你自己的东西了。

而且你也能够举一反三，能够抓住做好事情的本质，最后将经验迁移到其它领域，最后演绎成功。

但这还不够，你还要把它融入到你的体系当中，进行思维内化。

罗振宇提出过一个“缝扣子”理论。

这个理论就是说，真正的学习就像是缝扣子，把新知识缝接到原来的知识结构中。在你原来的认知之树上不断添枝加叶，让你的认知之树越来越茂盛，你的认知也就升级了。

比认知更厉害的，是系统。因此，你一定要建立自己的系统。

将你所学的东西接在一起，融会贯通。

通过这一个大的循环，你解决了目标1的问题。接下来怎么办？就是极致重复，去建立你的第二个目标，一直循环下去。

当你解决的问题越来越多，思维越来升级，这时候你就是真正的学习到了，真正的成长了。

尾声：学习的本质是什么？就是重复，极致的重复。

不只是重复动作，而是要重复成长思维模型，从而不断增强自己的能力。具体怎么做？

第一个，建立目标，以解决问题为目的；第二个，刻意练习，形成肌肉记忆；第三个，调节反馈，实践再认知；第四个，思维内化，认知升级。

然后循环往复，不断升级你的系统。这时候，你就会越来越强大。