天津
立秋刚过，暑气未消，但早晚的风已经有一丝凉意~
孩子苦夏、爱出汗，折腾了一个伏天，立秋后免疫力最容易滑坡。
《黄帝内经》早就告诉过我们，秋季养生的大原则：要从发散转为收敛了！
尤其是今年的金气弱、土过盛，所以立秋之后要注意：降胃火，健脾，疏肝，令三焦通畅。
（此处基于五运六气分析而来，看不懂可以略过。）
尤其是孩子，再照着大夏天的习惯去养，很可能一开学就生病。
想要孩子身体好，家长要懂得顺应秋季这个“养收”的劲儿，多带孩子去三个地方，是我们中国人最“土”的方法，却能赋予孩子一副好身体。
一、爬山，使肺气清
带孩子去徒步、爬山，在登顶那一刻，孩子一览众山小，大喊几声、深呼吸几口，这其中可暗藏玄机。
中医讲“无外其志”，意思就是少点乱七八糟的念头，专注自身！
立秋啦，暑假也快结束了，别一天到晚让孩子紧绷着弦，山顶开阔，视野一下子就打开了，心开窍于目，孩子心里的那点小情绪、小压力，都能随着呼吸被呼出去！
杭州临安都林山的家长都会在每年立秋后，带孩子进山溯溪，把肺气养足了，秋冬咳嗽都能少一大半。
这是因为山里海拔有1000米，山林中富含负氧离子，能激活孩子大脑前额叶皮层，提升专注力，还能增强肺泡携氧能力，相当于给整个呼吸道做了一次深度清扫，有助肺气肃降，提升抵抗力！
一路上陪孩子看看苔藓、蝉蜕、眺望远方的大山，这就是“正念练习”，能让孩子大脑中那些焦躁的脑区安静下来。
回家后，孩子入睡会很快，夜里也会很安稳，很少会踢被子了！
二、露营，使志安宁
中医说，秋三月要使志安宁，那具体怎么做才能实现呢？
趁着立秋之后，天气还不太凉，可以带孩子去露营，全家一起搭好帐篷，午餐、晚餐都在露天解决。
孩子们可以光脚在草地上疯跑，累了就一屁股坐在草地上，或者四仰八叉地躺下，看看夕阳，等待月光……
别怕他弄脏衣服，接点地气才养神！
接地气这个说法是我们老祖宗的智慧，但也得到了科学证实：
大地表面有稳定的微弱负电荷，赤脚或用身体接触地面，能“导”过来一些负电荷，中和体内那些闹腾的自由基。
挪威一家研究机构，跟踪了500多组家庭后发现，经常接触大自然的孩子整体表现上更安静、更专注，出现秋燥易怒症状的比例更低！
当身体触碰到大地母亲，那份踏实感特别能安定人心，孩子的心神稳定了，自然就能提升免疫力，秋季少生病。
三、逛早市，与鸡俱兴
《黄帝内经》说：秋三月要早卧早起，与鸡俱兴！
意思是说立秋之后，要把生物钟调整到跟鸡差不多同步，天刚蒙蒙亮就该起床了。
说到这想问问你：“你知道现在几点日出吗？”
没错，早上五点多天就亮啦！
当然也不能光早起，还要早卧，鸡可是天一擦黑就趴窝，咱们也可以带孩子8点半上床，9点入睡。
这样即使五点半起床，也能妥妥睡足8小时。
带孩子去逛早市，主要是为了调整他的生物钟，跟天地同步，与鸡俱兴，其实也就是跟太阳同步。
早晨的阳光，能帮助调整孩子紊乱的作息、改善情绪波动，生物钟顺了，免疫力自然就好。
等开学后，也不会起不来床，总是迟到了。
带孩子去逛早市，就是个很好的由头，用美食吸引孩子主动调整作息。
看着刚出炉的饼子冒着热气，听着摊主响亮的吆喝声，随处可见的生机勃勃，能对冲秋季特有的悲凉之气，让孩子每一天都元气满满！
写在最后
天人合一是最昂贵的医生，却从不收诊金。
24节气是古人的智慧，也是我们可以跟上天地运行的标尺。
立秋之后带孩子去上面3个地方，感受天地不同的节奏，顺应自然的韵律。
就能把专属于秋天的能量，悄悄存进孩子小小的身体里，让他越来越壮实，那股子生机勃勃的劲头，从内而外透出来！
身体底子养好了，换季还怕啥？
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