男性到了中年，雄性激素分泌水平怎样才合理？实际上并非越多越好

男人到中年，除了身体素质与精神状态不再年轻外，自身的体貌特征也会发生不小的改变。例如胡须生长速度放慢、体毛量变少、性冲动衰退等。而这些变化的背后，和雄性激素分泌量降低有着密切关联。

雄性激素泛指睾酮、雄二酮等男性分泌量更高的激素类型，其中又以睾酮为主。此类激素能够促进男性性征表现、改善生殖系统功能、加快骨骼与肌肉生长以及辅助合成遗传细胞等，是较为重要的内分泌物质。

伴随着年龄的增长，大多数人雄性激素的分泌量都会同步减少，但也有部分热衷于体育锻炼、平日里经常吃些补剂的群体，其激素分泌量不降反增。那么，哪种情况更符合健康定义，我们又该如何调节雄性激素分泌量呢？了解这3点，或能给你答案。

1.雄性激素越多越好吗

答案是否定的。激素是一种微量但强力的促进剂，分泌过多或过少都会给身体带来异常表现。当男性雄激素分泌过多时，可能会导致前列腺增生、生理性脱发、性功能障碍、精细胞质量降低以及心脑血管疾病与肝脏病变风险，对于上了年纪的男性而言更是如此。

但同样的，雄激素分泌量不足则会引起勃起功能障碍（即ED），骨质流失加快、肌肉松弛萎缩等变化，简单说来，就是“男人味”严重不足。

事实上，女性体内也有一定雄激素含量。当这一数值过高时，女性会出现多毛症、月经紊乱、精神亢奋与失眠症状；相对应的，这一指标过低时，也会诱发诸如骨质疏松、血管老化等病情。

因此无论男女，雄激素都应当维持在合理水准。男性的总睾酮含量应维持在300-1000 ng/dL（纳克/分升），女性则保持在15-70 ng/dL为宜。自身具体的数值，可就医检查。

2.如何保障雄性激素稳定

运动锻炼和饮食调理是较为有效且比较日常的调理手段。保障每日30分钟左右的有氧训练，能够改善自身的仪容仪表，并维持新陈代谢的旺盛水平，从而调节雄性激素的分泌情况。而在饮食上注意三餐规律，适度补充含有锌元素、铁元素等利于内分泌的矿物成分，也能促进雄激素合成与释放。

3.药物干预手段

如果经过日常调理后，仍旧无法将雄激素维持在合理区间内，也可以考虑在专业医师的指导下服用对应药物。

针对雄激素水平过高的人群，可以选用抗雄激素药物、雌激素促进剂以及5α-还原酶抑制剂等品类，节制雄激素产生量。

如果雄激素分泌不足，则可以选用睾酮替代疗法，或是摄取脑垂体促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂等药品。

但正如常言所说，药补不如食补，防治此类病症的最好办法是在其恶化之前，通过改善生活习惯的方式予以遏制，请多多上心。

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