醒醒吧！一个正常孩子, 不可能靠「意志力」戒掉手机

本文授权转自：蓝橡树（ID: blue_oak )，作者：蝎子号

上周末约了几个家庭聚会，一堆孩子聚在一起，让我发现了个 扎心的现象：几乎所有孩子都在埋首玩手机。

「他们在一起，但又不在一起」，准确描述了这代青少年的社交现状。其中最小的孩子只有三年级，已经很熟练地与网友连麦。

招呼孩子们玩桌游，能勉强凑过来——戴着耳机、挂着群聊，但好歹还算给面子。那些玩网游的，则像是被吸走了魂，对现实世界不闻不问，完全沉浸在游戏世界里。

前不久我看到篇文章，观点是：孩子沉迷游戏，是现实吸引力不够。大意就是苛责教育，苛责父母。只顾着成绩，忙着补课，疏忽孩子现实感的培养。

这个观点，有点道理，但没说到根子上。

凭我对这几个家庭的了解，这些父母陪着孩子从小泡各种乐园，安排聚会，假期不是在旅游，就是在营地。要论“现实吸引力”，这些孩子获得的现实感，已经远超过上一代人。

那么问题来了，为什么现实吸引力拉满的孩子，还是义无反顾地扑向了虚拟世界？

今天我们就来聊一聊这件事。

“现实吸引力不足”是个伪命题， 真正的问题是“虚拟拉力过强”

有个词很火，叫「童年富裕症」。

最早提出这个概念的是美国心理学家大卫·坎特和经济学家朱丽叶·肖尔，大概意思是指物质条件优渥的家庭，孩子的物质需要被充分满足，但因缺乏情感陪伴和价值观引导，出现的一系列心理问题。

物质丰富包括但不限于：满屋玩具、环球旅行、高端兴趣班等。

「童年富裕症」在这代孩子身上非常普遍。

随便刷刷暑假期间的社交媒体，到处是父母的“吐槽”：斥巨资带娃旅游，孩子全程只关心两件事——“什么时候回酒店？”和“Wi-Fi密码是多少？”

什么东京巴黎，什么海岛雨林，都敌不过一方小小的手机屏幕。如果酒店网络不好，那完蛋了，一张臭脸能够毁了整个假期。

去年暑假，网友偶遇在伦敦游学的中国孩子，清一色蹲在街边刷手机。明明眼前是世界一流学府，身边是真实的同龄人，但对他们来说「手机」才是最重要的伙伴。

你说，这些孩子是现实吸引力不足吗？是父母陪伴不够吗？

所以，别再纠结现实世界的“吸引力”够不够了。你不得不承认，现实世界这点刺激，跟虚拟世界的“拉力”相比，实在是微不足道。

这个拉力并非凭空产生，而是被世界上最聪明的头脑，精确设计出来的。

斯坦福大学教授亚当·奥尔特（Adam Alter）在他的著作《欲罢不能》（Irresistible）中就揭示了，许多应用程序和游戏利用了“间歇性正向强化”原理。

简单来说，就是不规律的、随机性的奖励，这会持续刺激大脑分泌多巴胺，让人产生依赖，不断地想要更多，其成瘾机制与赌博类似。

一个由成年人精英团队精心设计的、以成瘾为目的的程序，轻而易举地捕获孩子尚在发育的大脑。

这场争夺战，父母的胜算有多少？

关于游戏和短视频公司如何设计，来提高用户在线时长的研究，这里就不展开了，我们之前写过一篇文章，大家可以去看。

父母的“他控”， 是孩子唯一的防火墙

回想我小时候，作为一代独生子女，暑假的日常就是被关在家里，父母根本没空陪伴，现实吸引力也不多。

然而，在刷了几十遍《还珠格格》后，感觉无比腻味的我，就会去图书馆看书。现在回想起来，幸亏那时没有智能手机，否则砖头一样厚的小说，即便再有吸引力，也不可能比小视频更吸引我。

“我小时候如何如何，你怎么不能这样？”很多父母会用自己的童年经验，指责现在的孩子沉迷手机，完全是因为“意志力薄弱”。

但这对于一个大脑前额叶尚未发育成熟的儿童来说，无异于指责一个没长翅膀的人为什么不会飞。

前额叶，还未发育完全，就早早被智能手机毁掉

前额叶皮层，这个负责理性、规划和冲动控制的大脑“总司令”，通常要到20多岁才能完全成熟。 指望一个三年级（8-9岁）的孩子用未成熟的“总司令”去对抗精密的多巴胺算法，这本身就不科学。

孩子自控力羽翼未丰之前，父母的“他控”，就是最重要的防火墙。

这道防火墙，我观察下来，在两种情况下最容易出现漏洞：

• 隔代教养的漏洞

我并非全盘否定隔代养育，但一个不争的事实是，祖辈往往更容易将电子产品当作“电子保姆”。出于疼爱，或是为了省事，要让孩子安静乖巧，手机就是最便捷的工具。

而且参与养育的长辈越多，教育理念越不容易统一，防火墙的漏洞就越多。孩子太聪明了，他们为了玩到手机，很快就能学会“合纵连横”。

• 心理代偿的漏洞

有些父母因为工作繁忙，心怀愧疚，便会在物质或自由度上对孩子进行补偿。他们会下意识地放宽对手机的管理，以此来弥补自己陪伴的缺失。这种“补偿”，恰恰是为成瘾打开了方便之门。

我的孩子今年升五年级，在同龄人里算是个“异类”——他有丰富的户外活动，也乐衷于此。即便这样，他仍然会无数次问我：为什么别人都有手机，他却没有。

我的回答很直接：“因为你的大脑还没发育到能自我控制的阶段，我作为监护人，有责任保护你。”

在必须使用电子设备上网课一个阶段，我曾因疏忽忘开了青少年模式，出差回来后发现，他竟一口气刷了5个小时的短视频！

这个事实再次验证了我的观点：在强大的虚拟拉力面前，再多的现实吸引力也可能不堪一击。

联想到我不久前还刷到的一个视频（对，我也经常一刷视频一小时，深刻感觉的到成人对短视频的也毫无抵抗能力，但我有起码的自控力），记者采访今年高考某省状元的父母。

学霸的父母说：自己从来不管孩子学习，只管他的手机。“再厉害的学霸也抵抗不了手机的诱惑。”

在这个时代，能够管住手机，父母教育就成功了一半。

放弃幻想， 能力迁移才是破局之道

文章写到这里，你可能会觉得有些悲观。如果孩子已经手机不离手，是不是就没救了？

我的看法是，如果一个孩子进入到青春期，已经将“玩手机”视为自己理所应当的娱乐权利时，父母能做的确实很有限了。亡羊补牢，难度极大。

不要指望用“兴趣”战胜“成瘾”，因为这两者根本不在一个维度上。

如果孩子接触手机时间不长，羽翼未丰，那么父母意识到手机管理的重要性，比任何补习班更重要，积极行动起来才不至于积重难返。

之前人民日报点赞了一名10后的小孩姐，她从自身角度出发，讲述妈妈如何帮助她“放下手机”，她的观点值得借鉴。

• 首先，把握时机，杜绝无效管教

很多父母觉得我动不动就吼孩子「放下手机！」，但孩子完全不听，自己就束手无策。小孩姐说，这种无效管教多了，只能降低父母的威信。

真正有效的方式是当孩子查出视力下滑，惴惴不安时，妈妈顺势提出减少使用手机，先拿下第一城。

• 其次，态度坚决，姿态要低

小孩姐说，妈妈的态度并不强硬，反而是展示出自己的脆弱，表达出自己因为高度近视而担心会遗传给孩子，并且为此选择了视力2.0的伴侣，减少遗传的风险。

这让孩子感觉到妈妈的对视力的重视，从而理解妈妈，更有动力改变自己的行为。

• 最后，也是最重要的就是配套行动

管控手机不能停留在语言上，更要行动起来。增加我们所谓的「现实感」，户外、运动、露营等等。另外，规则也非常忌讳朝令夕改，今天心情好给手机，明天看了篇文章又焦虑了不给手机。

总之，管教的目的是让孩子感觉：我是被看到的、被尊重的、被重视的，这才是帮助孩子放下手机的关键。

补充一个我的个人经验，我会把智能手机对发育中大脑的危害告诉孩子，试着让他去理解，为什么自己无法控制刷小视频？随机的奖励为什么会上瘾？

在和手机争夺孩子这场「战役」中，坚持一定是有意义的。

结语

与其等问题发生后头疼医头，不如从根源上改变思路。手机禁令不仅是手机的问题，更是培养孩子“能力迁移”的问题。

决定一个人命运的，往往不是你在某个节点选择了什么，而是你在每个人生节点手里有多少“可选项”。

一个只会在虚拟世界里获得快感和成就感的孩子，他的“可选项”是极其单一的。当这条路被堵死或遇到挫折时，他会无所适从。

而父母的责任，就是在孩子童年时期，帮助他建立更多元的能力和正反馈来源。比如，让他从一项体育运动中获得掌控身体的快乐，从一项乐器中获得创造美的成就感，从阅读中获得思辨的乐趣。

这些能力是“可迁移”的，是能带得走的底层能力。它们会成为孩子未来面对压力和空虚时，除了求助虚拟世界之外的更健康、更强大的“可选项”。

这个时代，早就不是考验谁给孩子的“现实吸引力”更多，而是考验谁能为孩子守住底线，并帮他建立更多能灵活迁移的底层能力。

-每日教育新知-