上海
今日天气
今天依旧是高温+午后局地阵雨的夏日经典搭配。今日多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨。明天最低气温30℃，最高气温36~37℃。西南风3~4级，相对湿度90%~60%。
天气指数
紫外线
中暑指数
花粉浓度
中等
注意防护
30~37℃
较易中暑
放心出行
火险指数
洗晒指数
户外指数
可燃
注意防火
风力适中
非常适宜
空气清新
非常适宜
天气趋势
此次高温过程将延续至周六，最高气温维持在37℃附近，夜温也有30℃，简直是“全天候”的热。跟高温一同常驻的还有午后热雷雨，范围不大、分散又随机，大家还需关注最新的预警信息。主要的降水过程会出现在周日前后，上海处在副热带高压边缘，冷暖交锋，降水较为明显，高温中断。下周二随着副热带高压再度西伸加强，35℃又回来了。
健康贴士
今日立秋。立秋后阳气渐收、阴气渐长，人们需遵从秋季的养生方法，养阴润燥、收敛神气，其核心在于一个“收”字。
中医认为，秋应于肺，而悲忧最易伤肺，因此，秋天切不可悲伤忧思，应保持精神上的安宁，不急不躁，可听舒缓音乐，经常练习缓慢有节律的呼吸方法。秋季气温适宜，可在跑步、打球等“动功”基础上配合八段锦、站桩等“静功”，动则强身，静则养神，动静结合可达心身康泰之功效。
“辛主散”，过食辛散之品易损肺气、伤津液，因此入秋应尽量少饮酒。立秋时节也不宜过多摄入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
立秋后燥气当令，肺易为燥邪所伤，可食用梨、莲藕、百合等性味甘凉食物补充津液。此时湿气未退，脾虚者易生内湿，可食用薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿；“贴秋膘”应先清后补，且平补为要，护脾为本，可食用陈皮、山楂助消化，以防滋腻伤胃。
文字丨奚宇轩
编辑丨奚宇轩
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜
资料丨市气象局 新华视点
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