“男怕立秋，女怕腊月”，今日立秋，提醒男人：不做4事，少吃3瓜

“暑气渐消秋意萌，蝉声犹噪叶初惊。”四季轮回，时序更替，今日，我们迎来了立秋节气，这是秋天的第一个节气，意味着孟秋时节正式开始。

民间有俗语云： “男怕立秋，女怕腊月”，细细品味，其中蕴含着先辈们的生活智慧。在传统农耕社会中，立秋后，田间的庄稼迎来成熟，男人作为家中的主要劳动力，需承担收割、搬运等繁重农活。

他们需顶着烈日，争分夺秒抢收，否则一场风雨便可能让一年的辛勤付诸东流，身心承受着巨大压力，这便是 “男怕立秋” 的缘由。
女怕腊月是指在寒冷的腊月天，女人要为家人做饭，洗衣，甚是辛苦。

在这个特殊的节气里，对于男人们而言，有些事情需要特别注意。今日立秋，提醒男人：不做 4 事，少吃 3 瓜，顺应时节，呵护自身健康。

男人立秋不做 4 事

一，不过度劳累

立秋后，虽然暑气不会立刻消散，“秋老虎” 有时依然威力不小，但早晚已能感受到丝丝凉意。然而，农事活动却进入了繁忙阶段，男人们往往为了抢收庄稼，从早到晚在田间忙碌，过度劳累。

中医讲，劳则气耗，过度劳累会损伤人体的正气，导致免疫力下降。此时，身体经过漫长夏季的消耗，本就处于相对虚弱状态，若再过度劳累，不仅容易出现疲劳、乏力、食欲不振等症状，还可能引发感冒、咳嗽等疾病。

因此，即便农忙的时候，也要注意劳逸结合，适时休息，可在劳作间隙小坐片刻，补充水分，恢复体力。

二，不贪凉饮冷

立秋后，天气逐渐转凉，但白天高温时，人们仍习惯贪凉饮冷。男人们劳作后大汗淋漓，常喜欢喝上一瓶冰镇啤酒，或是猛灌几大口冷饮，觉得这样能迅速降温解渴。

但此时人体阳气正处于收敛内藏阶段，脾胃功能也相对较弱，过多食用生冷食物，易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，出现腹痛、腹泻、消化不良等问题。

此外，寒凉之物还会使体内的寒湿之气加重，影响身体健康。所以，立秋后应尽量避免贪凉饮冷，可选择喝一些温热的茶水或白开水。

三，不情绪暴躁

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体的情绪也容易受到影响。加之立秋后农事繁忙，压力较大，男人们更容易出现情绪暴躁、焦虑等问题。不良情绪不仅会影响心理健康，还会对身体健康造成危害。

中医认为，肝主疏泄，调畅情志，长期情绪不佳会导致肝气郁结，进而引发一系列身体不适，如胁肋胀痛、头晕目眩等。

因此，立秋后男人要学会调整自己的情绪，保持心态平和。可通过听音乐、与朋友聊天、适当运动等方式缓解压力，放松心情。

四，不熬夜

夏季天长夜短，人们的作息时间往往较为随意，很多人习惯熬夜。立秋后，昼夜时长逐渐发生变化，夜晚开始变长，此时应顺应天时，调整作息，早睡早起。

但有些男人因白天劳作忙碌，晚上便想放松一下，或与朋友聚会，或沉迷于电子产品，比如刷个短视频刷到停不下来，常常熬夜到很晚。

熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能，导致免疫力下降、皮肤变差、精神萎靡等问题。

长期熬夜还会增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。所以，立秋后男人要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡。

男人立秋少吃 3 瓜

一，西瓜

西瓜堪称夏季消暑解渴的标配水果，水分足、甜度高，深受大众喜爱。但立秋后，就不宜多吃西瓜了。西瓜性寒凉，立秋后人体阳气渐收，脾胃功能相对减弱，过多食用西瓜会加重脾胃负担，损伤脾胃阳气。

尤其是本身脾胃虚寒的男人，更应少吃西瓜。此时的西瓜，经过长时间储存，部分营养成分有所流失，口感也不如夏季刚采摘时那般鲜美。所以，立秋后男人应尽量减少西瓜的摄入量，选择一些更适合秋季食用的水果。

二，香瓜

香瓜同样属于寒凉性水果，立秋后食用过多，易导致体内寒湿之气积聚。而且香瓜中含有一定量的糖分，过多食用可能会使血糖升高，对于本身血糖偏高的男性来说，更要谨慎食用。

此外，香瓜在生长过程中可能会受到病虫害侵袭，立秋后部分香瓜可能出现变质、腐烂的情况，食用时若不注意，容易引发食物中毒。所以，立秋后男人对香瓜也要浅尝辄止，不可贪吃。

三，苦瓜

苦瓜具有清热解毒、消暑降火的功效，夏季食用对身体有益。但立秋后，天气逐渐转凉，人体需要收敛阳气，此时再大量吃苦瓜，其寒凉之性可能会对阳气造成损伤。

而且苦瓜中含有苦瓜甙等成分，过量摄入可能会影响人体对某些营养物质的吸收。虽然苦瓜营养丰富，但立秋后男人应控制苦瓜的食用量，可搭配一些温热性的食材一起烹饪，如与鸡蛋同炒，既能中和苦瓜的寒性，又能保证营养均衡。

立秋，不仅是一个节气的转换，更是大自然给予我们调整生活方式的信号。对于男人们来说，遵循 “不做 4 事，少吃 3 瓜” 的原则，顺应时节，关爱身体，才能以更好的状态迎接秋季的到来。