立秋，牢记“2事不做，1物不碰，3样多吃”，老祖宗的智慧很靠谱

“立秋三场雨，秕稻变成米。”，明天就是二十四节气中的第十三个节气立秋了。立秋中带有一个“秋”字，但是温度并没有立马变得凉爽起来。相反还有“秋老虎”会威胁到人们的生产生活。

“立秋之日凉风至，白露生，寒蝉鸣”，立秋的到来不仅标志着我们将要告别夏季，还预示着万物都要开始进入到一个新的阶段。人们面对新的季节的到来，会调整生活生产。牢记“2事不做，1物不碰，3样多吃”，老祖宗的智慧真的很靠谱。

2件事不做

（1）不睡凉席或者地上

“立秋之季，养收之道也。”，我们得顺着节气的变化来调整生活。今年的立秋处在三伏天，温度依然很高，但是昼夜温差会逐渐拉大，空气中的湿度也在变化。此时人体的阳气也随之进入到一个相对内敛的状态，如果还睡在质地偏凉的席子上面容易导致寒邪入体，引发身体不适。

立秋后温度逐渐下降，蚊虫等在低空飞行。睡在凉席或者地上容易被咬到，引发皮肤瘙痒、红肿等问题。

（2）晚上不到河边或者池塘洗冷水澡

今年的立秋还处在三伏天，而三伏天是一年中温度最高的时候。每天都汗流浃背的，晚上在河里泡一泡别提多舒服了。建议大家还是少去河边或者池塘洗澡或者游泳。

一是安全隐患大，晚上的水边是蛇虫等活动频繁的场地，万一被咬伤了很麻烦。晚上的视线也不好，河里面的石头、暗流等也会对我们造成伤害。

二是水温会随着时间的推移拉大，泡时间长了容易感冒。

三是秋季是细菌和病毒活跃的时期，河水中也有很多存活着。洗澡的时候皮肤的毛孔张开，容易受到侵袭。

不碰1物

发苦的瓠瓜

瓠瓜的食用周期长，到了夏秋交替之际的时候会长出最后一批的瓜。记得发苦的瓠瓜不可以吃哦，因为里面含有碱糖疳毒素的物质，耐高温，食用之后可能会中毒。我们拿到瓠瓜的时候先刮掉少许的皮，舔一下，如果发苦就扔掉不吃。

3样的多吃

（1）清淡的汤

“三日入厨下，洗手作羹汤。”，自古以来，汤在我们餐桌上有着举足轻重的地位。一年四季，汤的内容变化无穷，唯一不变的是人们喝汤的那颗心。

立秋到了后建议大家多喝点汤，有诗“汤中滋味胜珍馐，滋养身心岁月悠。”为证，喝汤不仅能补充水分还可以补足营养。夏季消耗大，立秋到了后温度依然高，喝汤正好能缓解不佳的食欲。

（2）高蛋白低脂的肉类

众所周知，到了立秋后民间有“贴秋膘”的习俗。夏季炎热，人体流失的营养多，人们的胃口也不好。到了秋季，高温的情况缓和了一些，人们的食欲也在逐渐增加，于是就有了弥补夏季损耗的说法。

贴秋膘怎么贴呢？书中说要以“清补”为准，我们多食用一些高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮的鸡肉、鱼肉、虾肉、贝类等。还可以多食用一些莲藕、茭白、藕带、山药、南瓜、百合、银耳等。

（3）应季的南瓜/红薯/花生

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”，南瓜、红薯和花生都是夏末秋初收货的食材。它们的价格便宜，可以当主食食用，可以当零食吃。当我们面对高温没有胃口的时候不妨在口袋中装点南瓜或者红薯，饿的时候吃几口，比吃面包、薯片、泡面有营养多了。

结语：明天就是立秋了，大家都准备好过秋天了吗？牢记“2事不做，1物不碰，3样多吃”，老祖宗的智慧很靠谱。