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炎炎夏日
网上吹起一股“沙疗”风!
40多度的高温天
滚烫的沙地里却人头攒动……
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不少网友在相关视频下好奇留言:
“真能祛湿?”
“看得我赶紧搜机票了!”
“到底治不治痛经啊?治的话我立刻买票!”
体验过的网友也不吝分享:
“沙疗半个月,瘦了10斤!”
“朋友去趟新疆,说湿气一扫光,皮肤肠胃都好了,吃吃喝喝还轻七八斤!”
看着这些“神奇”反馈,你是不是也心动了?但等等——沙疗,真的这么“神”吗?
01
沙疗,真的能治病吗?
简单说,沙疗就是“沙浴”。 它利用特定沙漠地里被太阳晒得滚烫、颗粒适中且富含矿物质的沙子,覆盖在身体或局部部位,达到保健或辅助治疗的目的。
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眼下高温天气使得沙疗进入了旺季 图源:央视新闻
它的原理,核心是“热”和“压”
热效应是主力:热沙像个天然暖宝宝,缓慢均匀地把热量送进深层肌肉关节。这能扩张血管、加速血液循环和新陈代谢,放松紧绷的肌肉,从而缓解风湿痛、关节痛、腰背痛等不适。简单说,就是“热敷Plus”。
压力效应是辅助:沙子的重量压在身体上,有种温和的“沙式按摩”感,能帮助放松,也可能促进淋巴液流动。
矿物质和环境?是加分项但别太神化:沙子里的矿物质理论上可能通过打开的毛孔吸收一点,环境中的日光也有助合成维生素D,让人心情放松。但这些作用有多大?科学上还需要更多研究,别期待它们是“主力军”。
那么,网上说的“祛湿”“减肥”“祛痘”效果呢?
中医视角:沙疗被认为能温阳散寒、疏通气血,对风湿性关节炎、关节疼痛、虚寒型手脚冰凉、腰腹寒凉,甚至虚寒引起的痛经、月经不调,以及慢性湿疹等皮肤问题,可能有缓解作用。明代《本草纲目》就记载了不同季节埋沙的好处,2014年沙疗也入选了国家级非遗。
科学视角要“降温”
“祛湿”≠出汗多:沙疗时大汗淋漓,有人觉得沙子粘身就是“湿气”出来了。但出汗多少因人而异,这只是身体散热的表现,不能直接等同于中医的“祛湿”效果。
“减肥”是假象:沙疗出汗确实能让你体重秤数字暂时掉一点,但这减掉的主要是水分,喝点水就回来了。指望靠沙疗长期减肥?不靠谱!
“祛痘”更关联?如果痘痘和体内湿热或循环不畅有关,沙疗带来的热效应和循环改善或许间接有点帮助,但绝非直接“祛痘”良方。
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室内沙疗 图源:示范区李万社区卫生服务中心
划重点!!!沙疗更像一种自然的物理疗法,核心作用是热敷+轻微按摩带来的放松和缓解疼痛(尤其是寒性痛症),对部分人可能有综合调理效果。但它不是“万能神疗”,不能替代正规医疗!心脏病、高血压、急性炎症、皮肤破损、孕妇等人群尤其要避开。
02
想去沙疗?这些宝藏地别错过!
眼下高温持续,正是沙疗旺季。如果被种草了,这几个国内知名的沙疗胜地值得考虑:
新疆吐鲁番:沙疗界的“扛把子”
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吐鲁番“火洲”之名不是盖的!夏季沙面温度轻松超60℃,干燥少雨,沙子富含矿物质,堪称“天选沙疗场”。这里可不是简单埋沙晒太阳,而是融合了现代医学监测和时长控制的康养项目。吐鲁番市维吾尔医医院沙疗中心甚至能用医保,相当方便!
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在亚尔镇上湖村维吾尔医医院沙疗中心接受沙疗的康养游客
图源:吐鲁番市委党史研究室
沙疗在吐鲁番历史悠久。唐代医书就有“西域埋沙热,除祛风寒诸疾”的记载。新中国成立后,政府大力支持,从1956年建立沙疗所,到如今成为国家级非遗,吐鲁番沙疗在传承中不断创新。
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医护人员在沙堆上为患者进行沙疗诊治操作
图源:吐鲁番市委党史研究室
甘肃敦煌鸣沙山:壁画里的千年疗法
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三伏天的鸣沙山,滚烫的五色沙成了“天然理疗床”。在鸣沙山下的五色沙疗中心,常能看到游客和市民埋沙体验。
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鸣沙山 图源:鸣沙山月牙泉景区
沙疗在敦煌的渊源,比想象的更久远!莫高窟第61窟(五代时期)壁画角落里,就有商旅“沙温疗疾”的场景。药王孙思邈的《千金方》(唐代)也记载了“热沙覆体”的医理。当地还流传着汉代和亲公主用五彩沙石疗愈风寒的传说。从商旅应急法,到百姓防风湿的秘方,再到入选国家级非遗,鸣沙山的沙疗文化底蕴深厚。
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鸣沙山五色沙 图源:鸣沙山月牙泉景区
宁夏中卫沙坡头:沙漠与黄河的疗愈交响
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沙坡头北接腾格里沙漠,南临黄河,风景独特。这里的沙疗也自有特色:
与吐鲁番比“湿度”:吐鲁番以“燥”取胜,湿度<20%,沙坡头则因靠近黄河,湿度稍高,形成了独特的“热疗+磁疗+矿疗(富含硒、锌)”三重效应。
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宁夏中卫沙坡头 图源:沙坡头景区
环境疗愈力MAX:除了物理作用,沙坡头的壮阔沙漠景观本身就有强大的心理疗愈效果。静坐沙丘,听风观河,能有效缓解压力焦虑,契合中医“恬淡虚无”的养生境界。
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宁夏中卫沙坡头 图源:沙坡头景区
03
沙疗指南:科学体验是关键
心动了想来场“沙疗之旅”?出发前收好这份小贴士:
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山地君友情提示
如果暂时去不了远方,搜索一下家附近的正规沙疗馆体验一下,也不失为一种放松方式!但记得,健康和安全永远是第一位的!
图源:高昌融媒

本文由国际山地旅游联盟“两微一网”综合整理
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一审:张雯雯
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