贵州
炎炎夏日
网上吹起一股“沙疗”风！
40多度的高温天
滚烫的沙地里却人头攒动……
不少网友在相关视频下好奇留言：
“真能祛湿？”
“看得我赶紧搜机票了！”
“到底治不治痛经啊？治的话我立刻买票！”
体验过的网友也不吝分享：
“沙疗半个月，瘦了10斤！”
“朋友去趟新疆，说湿气一扫光，皮肤肠胃都好了，吃吃喝喝还轻七八斤！”
看着这些“神奇”反馈，你是不是也心动了？但等等——沙疗，真的这么“神”吗？
01
沙疗，真的能治病吗？
简单说，沙疗就是“沙浴”。 它利用特定沙漠地里被太阳晒得滚烫、颗粒适中且富含矿物质的沙子，覆盖在身体或局部部位，达到保健或辅助治疗的目的。
眼下高温天气使得沙疗进入了旺季 图源：央视新闻
它的原理，核心是“热”和“压”
热效应是主力：热沙像个天然暖宝宝，缓慢均匀地把热量送进深层肌肉关节。这能扩张血管、加速血液循环和新陈代谢，放松紧绷的肌肉，从而缓解风湿痛、关节痛、腰背痛等不适。简单说，就是“热敷Plus”。
压力效应是辅助：沙子的重量压在身体上，有种温和的“沙式按摩”感，能帮助放松，也可能促进淋巴液流动。
矿物质和环境？是加分项但别太神化：沙子里的矿物质理论上可能通过打开的毛孔吸收一点，环境中的日光也有助合成维生素D，让人心情放松。但这些作用有多大？科学上还需要更多研究，别期待它们是“主力军”。
那么，网上说的“祛湿”“减肥”“祛痘”效果呢？
中医视角：沙疗被认为能温阳散寒、疏通气血，对风湿性关节炎、关节疼痛、虚寒型手脚冰凉、腰腹寒凉，甚至虚寒引起的痛经、月经不调，以及慢性湿疹等皮肤问题，可能有缓解作用。明代《本草纲目》就记载了不同季节埋沙的好处，2014年沙疗也入选了国家级非遗。
科学视角要“降温”
“祛湿”≠出汗多：沙疗时大汗淋漓，有人觉得沙子粘身就是“湿气”出来了。但出汗多少因人而异，这只是身体散热的表现，不能直接等同于中医的“祛湿”效果。
“减肥”是假象：沙疗出汗确实能让你体重秤数字暂时掉一点，但这减掉的主要是水分，喝点水就回来了。指望靠沙疗长期减肥？不靠谱！
“祛痘”更关联？如果痘痘和体内湿热或循环不畅有关，沙疗带来的热效应和循环改善或许间接有点帮助，但绝非直接“祛痘”良方。
室内沙疗 图源：示范区李万社区卫生服务中心
划重点！！!沙疗更像一种自然的物理疗法，核心作用是热敷+轻微按摩带来的放松和缓解疼痛（尤其是寒性痛症），对部分人可能有综合调理效果。但它不是“万能神疗”，不能替代正规医疗！心脏病、高血压、急性炎症、皮肤破损、孕妇等人群尤其要避开。
02
想去沙疗？这些宝藏地别错过！
眼下高温持续，正是沙疗旺季。如果被种草了，这几个国内知名的沙疗胜地值得考虑：
新疆吐鲁番：沙疗界的“扛把子”
吐鲁番“火洲”之名不是盖的！夏季沙面温度轻松超60℃，干燥少雨，沙子富含矿物质，堪称“天选沙疗场”。这里可不是简单埋沙晒太阳，而是融合了现代医学监测和时长控制的康养项目。吐鲁番市维吾尔医医院沙疗中心甚至能用医保，相当方便！
在亚尔镇上湖村维吾尔医医院沙疗中心接受沙疗的康养游客
图源：吐鲁番市委党史研究室
沙疗在吐鲁番历史悠久。唐代医书就有“西域埋沙热，除祛风寒诸疾”的记载。新中国成立后，政府大力支持，从1956年建立沙疗所，到如今成为国家级非遗，吐鲁番沙疗在传承中不断创新。
医护人员在沙堆上为患者进行沙疗诊治操作
图源：吐鲁番市委党史研究室
甘肃敦煌鸣沙山：壁画里的千年疗法
三伏天的鸣沙山，滚烫的五色沙成了“天然理疗床”。在鸣沙山下的五色沙疗中心，常能看到游客和市民埋沙体验。
鸣沙山 图源：鸣沙山月牙泉景区
沙疗在敦煌的渊源，比想象的更久远！莫高窟第61窟（五代时期）壁画角落里，就有商旅“沙温疗疾”的场景。药王孙思邈的《千金方》（唐代）也记载了“热沙覆体”的医理。当地还流传着汉代和亲公主用五彩沙石疗愈风寒的传说。从商旅应急法，到百姓防风湿的秘方，再到入选国家级非遗，鸣沙山的沙疗文化底蕴深厚。
鸣沙山五色沙 图源：鸣沙山月牙泉景区
宁夏中卫沙坡头：沙漠与黄河的疗愈交响
沙坡头北接腾格里沙漠，南临黄河，风景独特。这里的沙疗也自有特色：
与吐鲁番比“湿度”：吐鲁番以“燥”取胜，湿度<20%，沙坡头则因靠近黄河，湿度稍高，形成了独特的“热疗+磁疗+矿疗（富含硒、锌）”三重效应。
宁夏中卫沙坡头 图源：沙坡头景区
环境疗愈力MAX：除了物理作用，沙坡头的壮阔沙漠景观本身就有强大的心理疗愈效果。静坐沙丘，听风观河，能有效缓解压力焦虑，契合中医“恬淡虚无”的养生境界。
宁夏中卫沙坡头 图源：沙坡头景区
03
沙疗指南：科学体验是关键
心动了想来场“沙疗之旅”？出发前收好这份小贴士：
山地君友情提示
如果暂时去不了远方，搜索一下家附近的正规沙疗馆体验一下，也不失为一种放松方式！但记得，健康和安全永远是第一位的！
图源：高昌融媒
本文由国际山地旅游联盟“两微一网”综合整理
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一审：张雯雯
二审：鲍港
三审：张翼晶
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