广东
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拳歌曰：'膝打几处人不明，好似猛虎出木笼。”
膝部在运动中是调整身体力度、高度、角度的关键部位。
由于膝随足尖外开，因此身体的下降和提升更加灵活，阴阳转换更为得体。
以往练法是膝向着人的正前方向运动的，以锻炼人向前直力的整劲发挥。
但由于人体生理条件和力学原理的制约，足、膝、腰腹在同一垂直线上并成为三折之式（弯曲蹲身）的时候，身体下蹲就受到了限制。
下蹲幅度越大，就越容易造成身体前俯或弯腰，人体重心也就越不稳，足、膝、腰腹折叠成为死角的形式，转换受限。
而且踝关节角度小于60°时，受力就僵滞，必然带动后脚跟离地，造成踩地不实。
因此，练习暗劲和柔化劲、舫力要浑身上下无一丝缺陷。
首先要做到肌体关节放松随意、转换得力，创造在实用效果上“身势高低随人不随己'的条件，随高就高、随低就低而得心应手。
而要达到上述效果，膝部的转换是关键。
要求垫步外横之时，膝要随势松力外开，裆内要圆，随着身体的跟进立即掩膝裹劲，转换身式劲力。
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